A la hora de mantener un buen estado de salud, factores como mantener una buena forma física o comer de forma saludable son esenciales, pero si algo es vitar y se repite en boca de cada experto y profesional de la salud es mantener el cuerpo hidratado y beber la cantidad adecuada de agua. En este sentido, todos hemos escuchado la típica afirmación de 'hay que beber dos litros de agua al día'. Ahora, un entrenador personal lo tacha de mito, y habla de la fórmula personalizada para saber qué cantidad beber para perder peso.
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Rafael Carmena Carmena es el profesional que ha difundido en sus redes sociales la forma exacta de calcular cuánto beber al día para reducir la grasa y mejorar la forma física. "Lo primero que tenemos que tener en cuenta es que no todo el mundo tiene que tomar la misma cantidad de agua, ya que no todo el mundo tiene la misma composición corporal", señala el Carmen en su cuenta de TikTok.
La fórmula para calcular el agua diaria
"Para calcularlo, lo único que tienes que multiplicar es: 35 ml por los kilos de peso, y ahí tendrás el resultado final", señala Rafael Carmena. Además, el profesional da un pequeño 'tip' para que consumir la cantidad debida sea más llevadero y sencillo: añadir pequeños trozos de fruta a la botella para dar un toque de sabor y consumirla como una especie de refresco natural.
Además de añadir estas piezas a la bebida, otra opción es comerlas de forma aislada. Algunas de las frutas con un mayor contenido de agua son el melón o la sandía, además de otra como las fresas, el melocotón o las naranjas. A su vez, una dieta rica en verduras verduras y aficionarse a beber infusiones son otros 'extras' que pueden ayudar en el proceso.
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