Tal y como señalan los expertos, practicar deporte es necesario para gozar de una buena salud. Pero si el objetivo que tenemos es adelgazar y quemar grasa, hay ejercicios que ayudan más que otros. Según apunta la Organización Mundial de la Salud (OMS), el ejercicio físico contribuye a la prevención y gestión de enfermedades no transmisibles: “Las personas con un nivel insuficiente de actividad física tienen un riesgo de muerte de entre un 20 y un 30 por ciento mayor en comparación con las personas que alcanzan un nivel suficiente de actividad”.
Así, según la OMS, si la población fuera más activa, podrían evitarse hasta cinco millones de muertes al año. Y es que el ejercicio es uno de los pilares de una vida saludable, tanto a nivel físico como mental, algo por lo que se recomienda practicar algún tipo de actividad física al menos tres o cuatro días a la semana. Eso sí, como es de imaginar, no todos los ejercicios son adecuados para todas las personas.
A la hora de elegir la actividad física, es importante tener en cuenta diferentes factores. Y no solo la forma física de cada uno o aspectos como la edad, la altura o el peso. Además, hay que tener claro el objetivo.
Quemar calorías y adelgazar es una de las principales metas de los que practican deporte. Algo a lo que ayudan la mayoría de los deportes, aunque no con la misma eficacia. Así lo asegura la Organización Mundial de la Salud que desvela cuáles son los ejercicios que más contribuyen a quemar calorías.
El ejercicio físico que ayuda a adelgazar y quema más calorías que correr
Aunque es necesario tener en cuenta las particularidades de cada uno, de las que dependerá el consumo total de calorías, el reconocido organismo apunta a algunos conocidos ejercicios como aquellos más recomendables para quemar calorías. Así, en primer lugar se encuentra el remo, una práctica con la que asegura que se pueden quemar 378 calorías cada 30 minutos. En segundo lugar, se encuentra el judo (363 calorías), en el tercero el running (325 calorías) y en el cuarto el patinaje, tanto sobre ruedas como sobre hielo (315 calorías).
En esta selección también se encuentran otros ejercicios físicos como el montañismo (270 calorías), la natación (250 calorías) o el ciclismo (150 calorías), unas actividades que, aunque de manera más moderada, también ayudan a adelgazar y a perder grasa.
El remo, el ejercicio recomendado para quemar grasa y adelgazar
Según los expertos, cualquier tipo de actividad física es mejor que nada. Por ello, recomiendan encontrar el ejercicio que mejor se adecue a cada uno. En el caso del remo, considerado por la Organización Mundial de la Salud como la práctica que más calorías ayuda a quemar, también es importante saber realizarlo correctamente.
Desde hace años, los gimnasios ofrecen completas máquinas para realizar este ejercicio en el que, además de realizar un trabajo cardiovascular, permite realizar un trabajo de fuerza tanto del tren superior como del inferior. Y es el que, además de ser la práctica que más calorías ayuda a quemar, el remo es un ejercicio que fortalece prácticamente toda la musculatura del cuerpo, lo que lo convierte en uno de los más completos.
Así, además de trabajar la zona de brazos, hombros y espalda, unas de las más beneficiadas con este ejercicio, el remo ayuda a fortalecer los abdominales y las piernas, que realizan un esfuerzo al flexionarse y estirarse durante el ejercicio.
El remo es una de las mejores actividades para trabajar la resistencia, beneficiando al sistema circulatorio y fortaleciendo el corazón, y es un complemento perfecto para otras disciplinas deportivas como el ciclismo, el running, el tenis…
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