¿Tu relación de pareja ha terminado, pero tu ex sigue apareciendo como un fantasma del pasado? Estar soltera de nuevo o incluso estar comenzando una nueva relación no te hace inmune a los efectos de tu ex.
Recordar o encontrarte con tu pasado no es algo que pase exclusivamente en las películas, muchos de nosotros nos enfrentamos a situaciones similares, ya sea lidiando con emociones pasadas o viendo a nuestras ex parejas, aunque sea en las redes, triunfando en el amor, el trabajo, etc. que nos remueven y cuestionan el presente.
No obstante, según datos de Bumble, en España casi una de cada tres personas (39 por ciento) ha puesto fin a una relación de pareja seria y un tercio ha vuelto a abrirse a conocer nuevas personas (36 por ciento) a través de aplicaciones de citas. Por otro lado, estamos asistiendo multitud de reencuentros y relanzamientos de nuestros grupos de música y programas de televisión favoritos de la adolescencia, ¿nos está trayendo el mundo nostalgia vibes?
Y te preguntarás, ¿qué tiene eso que ver con las relaciones de pareja y los ex? Cuando la nostalgia está de moda también en el romance es un momento perfecto para hablar de 'Dating Sequels', la idea de retomar una relación con un ex o empezar una nueva relación de pareja tras una ruptura. Aunque las segundas oportunidades a veces conducen a nuevos comienzos, también pueden acabar en el consabido desengaño.
Según el citado informe, más de la mitad de las personas de todo el mundo afirman que su definición de una gran relación pareja ha cambiado en los últimos cinco años debido a una mala relación o una mala experiencia previa. La clave está en abordar todas las relaciones, nuevas o antiguas, con intención y conciencia de uno mismo.
La doctora Caroline West, experta en sexo y relaciones de Bumble, nos lo explica: “Las secuelas de una cita pueden parecer una oportunidad para reescribir el guión, pero no todas las segundas partes acaban en un 'felices para siempre'. Algunas secuelas se basan en el crecimiento, mientras que otras repiten los mismos errores. Es esencial establecer límites, dejar tiempo para el crecimiento personal y saber cuándo la historia ha terminado de verdad”.
Pasar página en una relación de pareja
Una de las tendencias detectadas para este 2024 es que las personas solteras, en particular las mujeres, están poniendo el foco de la atracción en la intimidad emocional, por lo que la atracción física ya no sería una prioridad. La tendencia 'emotividad sexy' nos dice que las personas queremos encontrar seguridad, protección y comprensión.
Más de un tercio (32%) de las personas encuestadas cree que la intimidad emocional es ahora más importante que el sexo y que, de hecho, es más atractiva que la conexión física. Y es que , para centrarte en tu nueva relación puede ser valioso trazar una línea divisoria entre tu pasado y tus parejas actuales o potenciales. La investigación muestra que casi tres de cada cuatro personas se sienten positivas ante un nuevo romance.
A veces puede ser una buena idea dejar ir lo viejo para dejar paso a lo nuevo, un movimiento denominado 'Cobwebbing', un movimiento que consiste en pasar página, quitarse las telarañas de encima y deshacerse de viejos nombres y amores (de tu vida y de tu lista de contactos) para poder dar el primer paso hacia algo nuevo, tanto de manera emocional como físicamente con los objetivos que nos recuerden.
"Los recuerdos, como fotos u objetos de una relación de pareja pasada, pueden entorpecer nuestra búsqueda de alguien que se adapte mejor a nosotros. Para centrarte en tu nueva relación, puede ser valioso trazar una línea divisoria entre tu pasado y tus parejas actuales o potenciales”, explica West.
¿Cómo conocer a alguien nuevo?
Evitar esas comparaciones con tu ex es clave para volver a enamorarte e iniciar una relación de pareja sana y feliz. La doctora nos da algunos consejos para conseguirlo.
-Priorízate. "Si trabajamos para aceptarnos a nosotros mismos, podremos alimentar nuestra inteligencia emocional y protegernos de las relaciones pasadas. Sentirnos positivos y seguros de nosotros mismos nos ayuda a vivir nuestra vida sobre una base más estable, también en las citas. Asegúrate de rodearte de personas que te hacen sentir bien y te llevan a un estado de ánimo positivo”.
-Acepta tus emociones. Es normal sentir tristeza, enojo o confusión. Permítete sentir estas emociones en lugar de reprimirlas. El duelo por una relación es una parte importante del proceso de sanación.
-Corta el contacto. Para facilitar el proceso de olvido, es recomendable reducir o cortar el contacto con tu ex, al menos por un tiempo. Esto incluye las redes sociales, mensajes y reuniones. Darte espacio te ayuda a enfocarte en ti mismo.
-Evita el 'Single Shaming'. Una de cada cuatro personas han sufrido en algún momento preguntas indiscretas de amigos y familiares sobre su estado sentimental cuando están solteros. Preparar una respuesta con la que te sientas cómoda puede ayudarte a sentirte más segura y menos 'en el punto de mira'. También puedes darle la vuelta a la tortilla y preguntarles tú cómo está su vida romántica, ¡así puede que se den cuenta de lo difíciles que pueden ser este tipo de preguntas!.
-Procesa el pasado. "No pasa nada por sentirse abrumado tras una ruptura sentimental. Aunque es desagradable sentirse así, intenta asimilar tus sentimientos y verte en una nueva etapa. Una oportunidad para revisar tu relación contigo misma. Esta introspección puede revelar muchas cosas sobre que es lo que buscas en una relación y evitar comparaciones en el futuro’’.
-Aprende de la experiencia. Reflexionar sobre lo que has aprendido de la relación, tanto sobre ti mismo como sobre lo que deseas en futuras relaciones, te puede ayudar a crecer y sanar.
-Dale tiempo al tiempo. El tiempo es uno de los factores más importantes para superar una ruptura. No te apresures ni te exijas olvidar rápido. Cada persona tiene su propio ritmo.
-Desempolva las telarañas. "Aunque volver a pensar en las relaciones pasadas puede ser tentador en alguna situación que solíamos hacer en compañía, ¿por qué no pruebas el Cobwebbing y haces espacio físico y emocional y le das la bienvenida al futuro?”.
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