En España las enfermedades cardiovasculares representan la primera causa de muerte. Es muy fácil cuidar de nuestra salud cardiovascular, si bien su mayor enemigo es un estilo de vida poco saludable es importante crear y mantener rutinas que faciliten buenos hábitos. La idea es muy fácil, según defienden los expertos, nuestra dieta es fundamental para gozar de una buena salud cardiovascular, junto con evitar el tabaco y el consumo de tóxicos, decir no al sedentarismo y a la obesidad.
Pero, ¿qué se entiende por salud cardiovascular? Según el director de la Unidad de Riesgo Vascular de Olympia Quirónsalud, el doctor José María Mostaza, consiste en mantener a raya y en valores óptimos los principales factores de riesgo cardiovascular, tales como el no fumar, tener un IMC por debajo de los 25 kilos/m2, realizar ejercicio de forma regular, gozar de la presión arterial correcta, aparte de no tener colesterol, ni niveles elevados de glucemia (por debajo de los 100 mg/dl), entre otros parámetros.
La dieta, evitar el tabaco y el consumo de tóxicos, así como decir no al sedentarismo y a la obesidad son factores esenciales para gozar de una buena salud cardiovascular
A su juicio, “todo se centra en realizar una dieta saludable, acercar el peso al que sería ideal, y hacer ejercicio físico diario; y, por supuesto, descansar de cuerpo y mente”. Pero no queda ahí la cosa, porque, tal y como subraya este especialista, adoptar una dieta saludable no sólo repercute en la salud de nuestro corazón, en nuestra salud cardiovascular, sino que también mejora la calidad de vida de las personas, y puede ayudar a prevenir enfermedades.
Reconoce el doctor Mostaza que con el verano se nos suele complicar un poco el cuidar de nuestra dieta y, en definitiva, nuestro corazón: “La vuelta a la rutina es una excelente oportunidad para mejorar nuestra salud cardiovascular. La combinación de vuelta a los horarios habituales y una buena planificación en la alimentación hace que sea más fácil adoptar hábitos saludables que pueden contribuir a reducir el colesterol y otros factores de riesgo vascular”.
Así, ve aconsejable seguir las siguientes recomendaciones ya que, según considera, “adoptar estos consejos en su rutina diaria puede marcar una gran diferencia en su salud cardiovascular”:
La vuelta a la dinámica habitual es un buen momento para caminar, correr, nadar, montar en bicicleta, bailar o iniciar cualquier actividad que nos permita estar en movimiento.
En este sentido, el doctor Mostaza recuerda que "los medicamentos para reducir el colesterol, la presión arterial o controlar el peso o la diabetes salvan muchas vidas; el cambio de rutina que suponen las vacaciones no debe reducir su adherencia terapéutica".