10 mitos sobre la masculinidad: ¿el pene como única fuente de placer? ¿La alimentación importa en el sexo?

El sexo genera muchos falsos mitos. La masculinidad y la sexualidad de los hombres son tan diversas y complejas como la de las mujeres. En una sociedad inundada de información, es común que surjan mitos que generan preocupación. Estos conceptos erróneos pueden alimentar estigmas, crear expectativas poco realistas y dificultar una comprensión genuina de las experiencias y necesidades individuales, obstaculizando el camino hacia una sexualidad saludable y plena.

Para despejar las dudas más comunes y permitir a los hombres y personas con pene vivir su sexualidad con confianza y plenitud, hemos hablado con Megwyn White, directora de Educación de Satisfyer y sexóloga certificada, que nos explica 10 ideas preconcebidas o grandes mitos que circulan sobre el órgano sexual masculino y la masturbación:

Mayor tamaño, ¿mayor placer?

Históricamente, el tamaño del pene ha sido asociado con la masculinidad, la virilidad y el rendimiento sexual. Con todo ello, las presiones sociales y la pornografía han hecho creer que un órgano genital grande es la única solución para disfrutar del sexo, creando muchos complejos y expectaciones irrealistas sobre lo que es considerado un tamaño ‘ideal’. La realidad es que un pene más grande no equivale a más placer.

“Mientras que algunas personas pueden encontrar en una penetración profunda algo placentero, la mayoría de mujeres requieren de unos preliminares adecuados. Esto permite que la sangre fluya a los genitales y ayuda a relajar el canal vaginal para la penetración. Si el pene es demasiado grande, o la penetración es demasiado rápida, puede resultar bastante dolorosa”, explica White. 

Por otro lado, las posturas sexuales pueden marcar la diferencia cuando el tamaño es menor. “Elegir una postura en la que la vagina esté más cerrada que abierta puede ayudar a intensificar las sensaciones alrededor del primer tercio de la vagina y permitir una mayor fricción”, asegura la sexóloga.

La forma del pene en el sexo

Aunque el tamaño no tiene por qué influir necesariamente en la experiencia sexual, la forma del pene suele tener, a menudo, un mayor impacto en el sexo. “El glande, que es la parte más sensible del pene, puede proporcionar más placer si tiene una forma pronunciada, debido a que un pene (recto o curvo) tiene capacidades diferentes para alcanzar el punto G de la mujer”, explica Megwyn.

No obstante, hay muchas formas de adaptar la postura para ayudar a acentuar las sensaciones independientemente de la forma del pene. Utilizar accesorios como una almohada, acercar las piernas para intensificar el ángulo hacia una zona más sensible y una buena comunicación entre los miembros de la pareja puede ser una estrategia efectiva para mejorar la comodidad y el placer en la intimidad.

El pene, ¿única fuente de placer?

Tradicionalmente, “las representaciones sexuales en la cultura han hecho hincapié en las formas falocéntricas de placer a la hora de tener sexo. Esto puede llevar a los hombres a sentirse presionados por cumplir expectativas poco realistas, lo que puede limitar su capacidad de conectar íntimamente con su pareja e impactar negativamente en la autoestima. Pero, realmente, el pene es sólo uno de los factores que intervienen en el placer sexual”, dice White.

Es importante recalcar que los orgasmos no son responsabilidad de la pareja. “Por eso, la masturbación es un ingrediente esencial para una vida sexual sana, ya que permite explorar la propia sexualidad sin necesidad de otra persona. Esta conciencia puede ayudar a los hombres a aprender a disfrutar del sexo no sólo por la liberación final, sino por la totalidad de la experiencia, que también incluye la conexión emocional, la colaboración creativa que tiene lugar y la acumulación natural de placer y orgasmo”.

¿Masturbación y salud?

El estado de salud sexual de un hombre depende de su salud física general, así como de su capacidad para practicar formas sanas de sexualidad. “Masturbarse con regularidad puede ser muy útil para aumentar el flujo sanguíneo, lo que puede ayudar a nutrir los tejidos del pene, junto con los nervios, los músculos y los vasos sanguíneos. También puede ayudar a profundizar la relajación y a reforzar la relación con la pareja. No obstante, si un hombre practica con regularidad una masturbación centrada en la liberación, puede limitar su potencial orgásmico y provocar problemas de funcionamiento sexual”, comenta Megwyn.

La higiene también desempeña un papel clave a la hora de mantener un pene sano. Es importante lavarse regularmente con agua y jabón, y tratar rápidamente cualquier irritación o infección para evitar que aparezcan potenciales problemas. Además, cuidar la alimentación y la salud mental también desempeña un papel sustancial en el sexo.

Lo que comemos, ¿importa en el sexo?

El consumo de alimentos naturales no procesados ricos en óxido nítrico puede mejorar tanto las erecciones en el sexo como la calidad del esperma. “Alimentos como las verduras de hoja verde, la remolacha y los frutos secos son conocidos por aumentar los niveles de óxido nítrico en el cuerpo, mejorando el flujo sanguíneo y la salud sexual en general. Además, la incorporación de alimentos ricos en antioxidantes, como los frutos del bosque y el chocolate negro, también puede favorecer la función eréctil y la calidad del esperma”, recomienda la experta de Satisfayer.

Qué pasa con las erecciones nocturnas

Las erecciones nocturnas pueden formar parte de sueños eróticos, pero también pueden ser parte de una respuesta fisiológica natural de la fase REM del sueño. En esta fase, la actividad cerebral aumenta, lo que se suma a que los niveles de testosterona son más altos durante las primeras horas de la mañana. 

“Las erecciones nocturnas se consideran un signo de buena salud, ya que reflejan el estado saludable de los sistemas vascular y nervioso. Para quienes, por ejemplo, padecen disfunción eréctil, comprobar si alguien tiene erecciones nocturnas puede ser útil para descartar un problema físico subyacente frente a uno psicológico”, afirma White.

Fertilidad y masturbación

La masturbación diaria no afecta, necesariamente, la fertilidad en los hombres. No obstante, “la masturbación centrada en la liberación sí que puede afectar al recuento de espermatozoides, ya que estos suelen necesitar unos días para desarrollarse. La mayoría de las veces, masturbarse de vez en cuando o, incluso, con regularidad, no agotará esta reserva ni afectará a la fertilidad a largo plazo”, asevera.

¿Beneficios de la abstinencia?

Durante los últimos años, en las redes sociales y los foros de Internet, han nacido movimientos como el ‘No Fap’, que promueven la abstinencia de la masturbación como una forma de potenciar la vida sexual, la energía y las relaciones interpersonales. No obstante, cuando se trata de mejorar los niveles de testosterona, todavía no hay pruebas concluyentes que sugieran que la abstinencia pueda tener un impacto significativo a largo plazo. 

“Algunos estudios han encontrado que los niveles de testosterona suben un poco después de un período de no liberación, pero este aumento suele ser pequeño y dura poco tiempo” explica Megwyn White. “Dicho esto, muchas personas dentro del movimiento afirman tener efectos positivos. Esto podría deberse a que se sienten con un mayor control de su sexualidad y son menos dependientes de influencias externas. En última instancia, necesitamos más investigación científica para explorar adecuadamente esta cuestión”.

Juguetes sexuales, ¿tabú para ellos?

A pesar del creciente interés en el tema, los juguetes sexuales siguen siendo tabú, sobre todo para los hombres. Esto se debe a una serie de factores, como la percepción de que amenazan la masculinidad y las normas y estereotipos sociales que implican la necesidad de que los hombres sean autosuficientes en el sexo. 

“Con frecuencia, a los hombres se les desanima a explorar su sexualidad con juguetes sexuales. Y cuando lo hacen, a menudo se les menosprecia. Estos estigmas y estereotipos son desafortunados, ya que en última instancia limitan la capacidad de un hombre para ampliar su potencial sexual”, señala Megwyn. 

Además, las investigaciones demuestran que los hombres que exploran con juguetes sexuales, por lo general, son más propensos a participar en actividades de promoción de la salud sexual, como exámenes testiculares periódicos, y declaran niveles más altos de satisfacción sexual, así como de función eréctil.

Juguetes para fortalecer erecciones

Los juguetes sexuales pueden ser beneficiosos en muchos sentidos para los hombres. “En primer lugar, pueden ayudar a aumentar el flujo sanguíneo, lo que también ayuda a mejorar la sensibilidad de las terminaciones nerviosas y desbloquear nuevas sensaciones placenteras que podrían perderse con formas más tradicionales de la masturbación. Esto, a su vez, produce una mayor estimulación. Además, pueden ayudar a fortalecer y mantener las erecciones”; concluye la experta.