El agua es una de las protagonistas de la vida. Mantenerse hidratado es vital para la salud y el bienestar; tanto que lo mínimo que se aconseja beber al día son tres litros. No es para menos. En adultos sanos con un índice de masa corporal normal, este líquido representa el 60% del peso y puede llegar a producir un caso de deshidratación si se pierde tan solo el 3% de ello. De hecho, por ello el agua se considera un nutriente fundamental, ya que prescindir de ella puede resultar incluso moral en cuestión de días.
Entre las muchas responsabilidades y funciones importantes que desempeña agua para los seres humanos destacan: transportar y distribuir nutrientes esenciales para las células, eliminar toxinas de los órganos, regular la temperatura corporal, colaborar con la digestión o incluso actuar como lubricante para las articulaciones. No hay duda, por lo tanto, de que el agua es un componente esencial no solo para el planeta y la vida en él, sino también para nuestro organismo. Aún así, muchas veces ingerir agua constantemente puede resultar cansino y poco apetitoso.
De este modo, existen ciertas bebidas que (sin ser tomadas en abundancia), pueden elevar también el estado de hidratación de una persona de forma saludable, sin necesidad de recurrir al agua. En total, se proponen seis diferentes alternativas a tener en cuenta.
Las 6 alternativas para estar hidratado sin necesidad de recurrir al agua
No hay otra sustancia tan esencial como el agua para poder hidratar nuestro organismo. Está más que comprobado. No obstante, un informe publicado por la revista Eat This, Not That! ha revelado seis formas diferentes de mantener el cuerpo hidratado sin necesidad de recurrir, de forma constante, a la ingesta de agua.
En primer lugar, el estudio propone los Seltzers aromatizados como alternativa. El añadir burbujas (gas) a la bebida es una práctica muy concurrida por la población y no por ello se deja de hidratar. Además, si también se le añade un sabor particular (mediante aromas o frutas), mucha gente apostaría por ello en cualquier bar o restaurante a la hora de degustar los menúes. Sin embargo, hay que tener cuidado con aquellas que añaden incluso carbonatadas duras o diferentes tipos de alcohol. Estos no deberían ser una opción en la búsqueda de una fuente de hidratación.
La segunda opción que propone la revista son los tés helados. Ya sea que se opte por hojas frescas (como la menta) infusionadas en agua caliente o se preparen bolsas con variedad de hierbas, el té es hidratante y también ayuda a muchas otras partes del organismo. En este caso, es más fácil incluso consumir té helado que uno caliente, por ello el consejo de tomarlo de esta manera. Lo que hay que evitar, casi de forma obligada, son los edulcorantes particulares que se suelen añadir a estas infusiones.
Otra de las propuestas posibles, vinculada con la anterior mencionada, es el café, una de las bebidas más habituales entre la población. Mucha gente pensará ahora mismo que se trata de un error, puesto que el café está concebido justamente por fomentar lo contrario: deshidratar (debido a la cafeína y a su efecto diurético significativo). Algo parecido ocurre con el té. A pesar de sus propiedades, la revista apunta que para que esto ocurra es necesario consumir el equivalente a cinco tazas de café, por lo que un par de ellas al día no deberían ser problema alguno, en principio.
En cuarto lugar se mencionan también las bebidas deportivas confeccionadas para atletas. Tanto los profesionales como aquellos guerreros de fin de semana presumen de tomar unas piezas que muchas veces contienen azúcares agregados dañinos. Por lo tanto, la revista recomienda, que en caso de que se opte por alternar el agua con este tipo de bebidas, asegurarse ante de buscar aquellas que repongan sus líquidos y electrolitos de una manera saludable.
Las dos alternativas restantes son las menos conocidas: jugos de verduras y gotas de agua. La primera de ellas se caracteriza por ser una opción saludable, llegando a ser incluso una gran fuente de hidratación siempre y cuando no se añadan ningún tipo de azúcares. Si las verduras no son de agrado, la revista también propone comer verduras ricas en agua, como pepinos, pimientos marrones, lechuga o apio. Por último, también se recomienda mejorar los vasos de agua del grifo con gotas de agua, que hacen de la bebida básica una fuente más "funcional" con ingredientes añadidos beneficiosos, como la clorofila. Además, estos frascos de gotas son portátiles y permiten la hidratación en movimiento como, por ejemplo, corriendo.
