La diabetes es una enfermedad que afecta a millones de personas alrededor del globo. Sin un tratamiento que permita curar al paciente y erradicar el problema, esta siempre conlleva importantes riesgos, pero estos toman un cáliz especial al hablar de mujeres embarazadas. La diabetes gestacional es una patología diagnosticada por primera vez como consecuencia de la variación de las hormonas durante el embarazo. Estas pueden inhibir el trabajo que hace la insulina, provocando así el aumento de los niveles de azúcar en sangre.
Así, algunas mujeres corren un mayor riesgo de sufrir diabetes gestacional. Tener más de 25 años al entrar en estado de gestación es uno de ellos, al igual que provenir de ciertos grupos étnicos: latinos y afroamericanos son dos de ellos. Además, tener antecedentes de diabetes, presión arterial alta, demasiado líquido amniótico o haber sufrido abortos espontáneos inexplicables previamente son algunos factores de riesgo. Y al igual que en los otros tipos de diabetes, cuidar la alimentación es esencial para estas mujeres.
Diabetes gestacional en Navidad
Si para los diabéticos siempre es todo un reto cuidar su alimentación y adaptarla a su condición a diario, en estas fechas la dificultad aún es mayor. Las comidas y cenas en familia y junto a amigos, el aumento de la ingesta de alimentos y la aparición de todo tipo de dulces en escaparates y supermercados hace que el riesgo de sufrir un pico de azúcar en sangre aumente. Así, las mujeres con diabetes gestacional deben conocer algunos alimentos típicos de estas fiestas que deben evitar para no sufrir complicaciones u otros problemas de salud, o controlar su consumo en las próximas semanas:
• Turrones.
• Polvorones.
• Mazapanes.
Los especialistas apuestan por la moderación. No es necesario evitar por completo su consumo, sino controlar las cantidades y ser consciente de lo que comemos en Navidad. Asimismo, sí que hay un alimento que debería quedar completamente prohibido en este tipo de dietas: el alcohol, completamente contraindicado durante el embarazo. Aunque la clave siempre es la misma en este tipo de casos: consultar a un dietista o especialista para así atender cada caso de forma particular.
Hábitos recomendables
Además de cuidar el tipo de dieta, es importante mantener los buenos hábitos -e incluso potenciarlos- durante la época de Navidad. Incorporar una actividad ligera a la rutina como salir a caminar o nada durante periodos de tiempo no demasiado largos puede ser recomendable. Además, cuidar el descanso y mantener una buena hidratación es vital. Es importante recordar que las fiestas también son para desconectar. No es necesario llevar un ritmo frenético, sino todo lo contrario: aprovechar estas semanas para cuidarse y estar tranquilo con los seres queridos es lo más adecuado, sobre todo para las mujeres en estado de gestación.
