Considerado uno de los trastornos del sueño más comunes, el insomnio afecta a millones de personas en todo el mundo que ven cómo conciliar el sueño se convierte en un auténtico problema cada noche. Un impedimento que ha hecho que en los últimos años, el consumo de somníferos haya aumentado de manera preocupante.
Así lo aseguran los expertos que recomiendan tener unos buenos hábitos como realizar ejercicio físico, evitar las bebidas estimulantes y las comidas copiosas, respetar los horarios de sueño y eliminar los estímulos que puedan importunar nuestro sueño antes de recurrir a los fármacos.
Pero además, podemos decantarnos por alternativas naturales y efectivas como son los suplementos alimenticios, un mercado cada vez más amplio, que ofrece numerosas opciones para combatir el insomnio.
Los mejores suplementos para combatir el insomnio
Según la Sociedad Española de Neurología, entre un 25 y un 35 por ciento de los españoles padece insomnio transitorio, y entre un 10 y un 15 por ciento, unos cuatro millones de personas, lo sufre de manera crónica.
Una realidad que ha llevado a que suplementos con compuestos como melatonina, melisa, valeriana, pasiflora o triptófano, ganen popularidad.
Existen numerosas y diferentes opciones en el mercado, tanto por su formato como por su composición, que pueden ayudarte a combatir el insomnio.
Triptófano y melatonina de Nutribrain
Esta fórmula combina cinco ingredientes naturales para regular los patrones de sueño y a mejorar la calidad del descanso, combatiendo la ansiedad nocturna y el insomnio. Además, este suplemento ayuda a mejorar el estado de ánimo y a reducir el estrés.
Triptófano y melatonina de Nutribrain
Melatonina en spray de Gloryfeel
Con sabor a menta y sin azúcar, este suplemento en spray cuenta con melatonina natural con extractos de plantas como la valeriana, la melisa y la lavanda. Con tan solo dos pulverizaciones por la noche, favorece la calidad del sueño de manera natural. Es 100% vegano.
Melatonina en spray de Gloryfeel
Dormimoon Cannabis Sativa de Mayla Pharma
En formato de 30 comprimidos, este suplemento favorece una mayor sensación de relajación y ayuda a conciliar el sueño. En su composición cuenta con Cannabis Sativa, que contribuye a aliviar al dolor crónico y neuronal, melatonina, para dormir mejor, GABA y cinco extractos de plantas relajantes.
Dormimoon Cannabis Sativa de Mayla Pharma
Ashwagandha Bio de Gloryfeel
Con 1.980 mg de polvo de raíz de ashwagandha 100% puro y natural por porción diaria, este suplemento favorece un mayor descanso y un sueño reparador. Contiene 180 cápsulas.
Ashwagandha Bio de Gloryfeel
Arkosueño Forte de Arkopharma
Este suplemento garantiza una noche completa de sueño. Con melatonina, pasiflora, valeriana y amapola de California, sus ingredientes se liberan a medida que son necesarios y evita los despertares nocturnos.
Arkosueño Forte de Arkopharma
Melatonina líquida de Solgar
Con sabor a cereza, esta melatonina líquida ayuda a conciliar el sueño de manera más rápida. Solo cuatro gotas antes de dormir son suficientes para conseguir reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño.
Melatonina líquida de Solgar
Sueño Complet Instant de Kneipp
Este spray sublingual de absorción rápida con sabor a menta combina melatonina, que ayuda a reducir el tiempo necesario para conciliar el tiempo, y melisa, para mantener un sueño natural.
Sueño Complet Instant de Kneipp
Melatonina gotas de Soria Natural
Con sabor a fresa ácida y apto para toda la familia, este suplemento en gotas con melatonina 100% pura contribuye a la reducción del tiempo necesario para conciliar el sueño. Eficaz para aliviar la sensación del jet lag.
Melatonina gotas de Soria Natural
Sueño forte de Aquilea
En formato de 30 comprimidos, su fórmula tricapa cuenta con melatonina, para ayudar a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño; grifonia, un precursor de la serotonina; pasiflora y amapola de California para mantener un sueño de calidad; y valeriana y melisa, que contribuye a la relajación para obtener un sueño reparador.
Sueño forte de Aquilea
Triptófano con melatonina y magnesio de Aldous Labs
Este suplemento, con 200 cápsulas por envase, mejora el estado de ánimo y el descanso. Cuenta con triptófano (600 mg por dosis diaria), melatonina, magnesio, espirulina y vitaminas.
Triptófano con melatonina y magnesio de Aldous Labs
Ashwagandha orgánica de Natural Elements
Orgánico, vegano y sin aditivos, este suplemento contiene 180 cápsulas con 600 mg de extracto de raíz de ashwagandha por dosis diaria. Se recomienda tomar dos unidades cada noche.
Ashwagandha orgánica de Natural Elements
Gominolas de melatonina de Vitaldin
Con sabor a mora y sin aromas naturales ni gluten, estas gominolas están formuladas con 1 mg de melatonina, que ayuda a la regulación del sueño. Además, también contienen 1,4 mg de vitamina B6, que contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y función psicológica.
Gominolas de melatonina de Vitaldin
Melatonina Complex de Hivital
En formato de 120 cápsulas veganas, esta fórmula a base de melatonina, valeriana, pasiflora, melisa, amapola de California, tila y lúpulo ayuda a conciliar el sueño, mejorar el descanso y reducir la ansiedad y el estrés.
Melatonina Complex de Hivital
Triptófano con melatonina de Ana María Lajusticia
Este complemento alimenticio con triptófano, melatonina, magnesio y vitamina B6 contribuye a mejorar el descanso y el ritmo circadiano natural del cuerpo y de la mente. Además, ayuda a la recuperación y el descanso neuromuscular reduciendo contracturas y relajando los músculos para un mayor descanso.
Triptófano con melatonina de Ana María Lajusticia
Sleepcare Melatonina con triptófano de Epaplus
En formato de 60 comprimidos, este complemento alimenticio a base de melatonina, vitaminas y minerales ayuda a dormir y a reducir el tiempo para conciliar el sueño. Su fórmula facilita la liberación prolongada y sostenida de melatonina durante toda la noche (8 horas).
Sleepcare Melatonina con triptófano de Epaplus
Ashwagandha Alta potencia de Nutribrain
Con suministro para cuatro meses, este suplemento de ashwagandha regula los niveles de neurotransmisores para llegar al estado de homeostasis, consiguiendo disminuir la ansiedad, mejorar el sueño y aumentar la vitalidad.
Ashwagandha Alta potencia de Nutribrain
Gominolas de melatonina de Be Tamins
Con melatonina, magnesio y vitamina B6, este suplemento en formato gominolas ayuda a combatir el insomnio y a tener un sueño más profundo y reparador. Además contiene pasiflora, un adaptógeno que ayuda a reducir los niveles de cortisol y favorece la relajación.
Gominolas de melatonina de Be Tamins
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