Bienestar

El truco del 'ginseng' que reduce la fatiga muscular

Estudios realizados por la Universitat Oberta de Catalunya (UOC) lo confirman

  • Imagen del ginseng -

Si eres deportista y te sometes a esfuerzos de alta intensidad y frecuencia, seguro que has sufrido la conocida como fatiga muscular. El cansancio muscular es cuando el músculo pierde de forma temporal la capacidad para generar fuerza. Esto produce en la persona la sensación de cansacio y debilidad tras el ejercicio físico. La exposición a actividad física prolongada termina con la respuesta natural de nuestro cuerpo, que denota cansacio y falta de fuerzas.

Reducción de la fatiga muscular

Ahora, la Universitat Oberta de Catalunya (UOC) a través de un grupo de investigadores, ha descubierto que el ginseng, que es uno de los suplementos más consumidos del mundo elaborado con plantas y hierbas, puede ayudar las personas que realizan ejercicio físico disminuyendo la fatiga muscular. El mencionado estudio, que curiosamente se ha realizado para un trabajo final de máster o TFM, ha llegado a la conclusión que el consumo de ginseng está directamente relacionado con "la reducción de la fatiga y favorece la recuperación muscular tras la práctica deportiva". Un estudio que se ha publicado en abierto en la revista Nutrients

Borja Muñoz, preparador físico y uno de los principales artífices de este estudio, en declaraciones a la UOC, ha indica los beneficios de este sumplemente para el ejercicio físico: "Hemos comprobado que el ginseng puede tener un rol importante como complemento nutricional para la recuperación después del ejercicio". Además, Muñoz destaca el extra que supone el ginseng para los deportistas: 

Además de una dieta equilibrada, el ginseng puede suponer un extra para los deportistas o las personas que realizan ejercicio físico regularmente. Y hay que tener en cuenta que un consumo regular de ginseng no tiene, en principio, ningún perjuicio o beneficio nulo en personas sanas, salvo en caso de contraindicación médica

En resumen, este estudio constata que el consumo del suplemento del ginseng tiene la capacidad de mitigar de forma notable el daño muscular, que se produce tras el ejercicio en adultos sanos, y de contribuir a la regeneración de los músculos. Además, como otros beneficios también se ha descubierto su potencial para reducir el riesgo de lesiones, sobre todo, en las que se producen en estructuras muscular o ligamentosas, lo que aumenta el rendimiento deportivo. Así lo indica Borja Muñoz: 

Aunque cada lesión en cada situación y para cada individuo en particular tiene unos tiempos de recuperación diferentes, los procesos fisiológicos son comunes en las estructuras dañadas. Por esta razón, los profesionales de este ámbito debemos conseguir el contexto fisiológico más eficiente para que cada persona pueda recuperarse de la mejor manera y en el menor tiempo posible. Es aquí donde el ginseng puede desempeñar un rol importante en la recuperación de las lesiones

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