Últimas noticias sobre ejercicio

El ejercicio que ayuda a reducir la tensión arterial casi tanto como los medicamentos, según un estudio

El deporte es un factor clave para controlar la hipertensión y, según un estudio, hay un ejercicio que es más eficaz que otros para reducir la tensión arterial

Patricia Núñez

Aprende a proteger tu cuerpo: así deberías ‘desacelerar’ a la hora de entrenar

La desaceleración a la hora de entrenar se refiere a la capacidad de reducir la velocidad de manera controlada, segura y eficiente

Nuria Hernández Castellano

Contar los pasos es una estrategia útil para prevenir la depresión

Alcanzar 5.000 pasos o más por día se asoció con menos síntomas depresivos

The Conversation

Parece imposible pero no lo es: esta es la forma de mantener tu rutina deportiva en las fiestas

La actividad física no solo contribuye a la regulación del peso corporal. No pares tu rutina deportiva estos días de fiestas

Nuria Hernández Castellano

Tripa hinchada: esto es lo que deberías comer (y lo que no) para sentirte más ligero

Intolerancias a ciertos alimentos, el estrés u otros problemas digestivos pueden hacer que tengamos la tripa hinchada después de una comida

Nuria Hernández Castellano

Caminar rápido ayuda al envejecimiento saludable

Las características de la forma de caminar pueden predecir nuestra salud

The Conversation

Ni te vas a poner ‘cachas’ ni te harás daño: esto es lo que pasa al entrenar con peso

La mayoría de las personas desarrollarán una musculatura tonificada y definida después de entrenar con peso de manera habitual

Nuria Hernández Castellano

Tres ejercicios para una espalda a prueba de dolores: de las dominadas al remo

Una mala postura o usar zapatos incómodos puede provocar dolor de espalda. Te explicamos cómo puedes fortalecerla

Nuria Hernández Castellano

Estos son los alimentos que debes evitar antes de entrenar (y los que sí recomiendan los expertos)

Existen algunos alimentos que ayudan al rendimiento deportivo y otros que lo perjudican. Te contamos cuáles son los mejores y los peores para antes de entrenar

Patricia Núñez

El pickleball y el pádel están de moda: ¿qué efectos pueden tener en tus huesos y articulaciones?

El ejercicio favorece el sistema musculoesquelético, atenuando la aparición de molestias pero hay que tener cuidado con algunos deportes como el pádel

Nuria Hernández Castellano

¿Es bueno entrenar todos los días? Los expertos nos dan todas las respuestas

Escuchar al cuerpo es clave para determinar el ritmo y la intensidad a los que deberíamos entrenar al menos cuatro días por semana

Nuria Hernández Castellano

15 alimentos que debes tomar si quieres estar fuerte a partir de los 60 años

A partir de los 60 años hay que incluir proteínas, vitaminas y minerales en tu dieta para mantener y aumentar la masa muscular

Nuria Hernández Castellano

Deporte y frío: así puedes mejorar el rendimiento aunque estés bajo cero

El rendimiento deportivo puede sufrir también los estragos de la llegada del frío. Te contamos los riesgos y cómo entrenar en invierno

Nuria Hernández Castellano

La OMS lo desvela: esto es lo que tienes que caminar a la semana si tienes más de 50 años

Caminar es una de las actividades que los expertos recomiendan para gozar de una buena salud. Una práctica que ayuda a prevenir los problemas asociados al envejecimiento y que no puede faltar en la rutina diaria

Patricia Núñez

Glúteos a prueba de carreras: seis ejercicios (que funcionan) para fortalecer ese músculo

Unos glúteos tonificados, firmes y levantados no solo son estupendos para tener un físico envidiable, sino que es clave para evitar dolores y lesiones

Nuria Hernández Castellano

Adelgazar en invierno: esto es lo que deberías comer (y lo que no) para perder peso con el frío

Si quieres adelgazar en estos meses, plantéate objetivos realistas y lleva una alimentación equilibrada también durante el resto del año

Nuria Hernández Castellano

Los nueve pequeños cambios en tu estilo de vida que te ayudarán a adelgazar y a perder grasa

La alimentación y el ejercicio son clave para adelgazar, pero además, llevar a cabo unos sencillos hábitos nos puede ayudar a perder grasa de manera más rápida

Patricia Núñez

Este es el ejercicio que te ayuda a dormir mejor si lo haces antes de irte a la cama, según un estudio

Tal y como señala una reciente investigación, hay un ejercicio físico que realizado antes de irse a la cama ayuda a conciliar el sueño y a dormir mejor

Patricia Núñez

Caderas a salvo de roturas: cómo puedes reforzar la movilidad de uno de los timones de tu cuerpo

Proteger las caderas es esencial puesto que juegan un papel fundamental al moverte y sentirte bien durante tu día a día

Nuria Hernández Castellano

Crossboxing: así es el deporte de moda que une HIIT, boxeo y fuerza

El objetivo del crossboxing es desarrollar la fuerza, la resistencia cardiovascular, la velocidad, la coordinación y también la agilidad

Nuria Hernández Castellano

Peso ideal VS peso saludable: ¿cuál es la diferencia?

El peso saludable es aquel que nos permite tener una buena salud y se consigue con una alimentación equilibrada y haciendo ejercicio varios días a la semana

Nuria Hernández Castellano

Deporte y mayores: cómo deberías entrenar en el gimnasio si has pasado de los 60 años

A medida que envejecemos, tendemos a perder flexibilidad y movilidad, lo que puede aumentar el riesgo de lesiones, por lo que es fundamental entrenar con cabeza

Nuria Hernández Castellano

Peso ideal VS peso saludable: ¿cuál es la diferencia?

El peso saludable es aquel que nos permite tener una buena salud y se consigue con una alimentación equilibrada y haciendo ejercicio varios días a la semana

Nuria Hernández Castellano

Astenia otoñal: así puedes combatir el cansancio y sentirte a tope de energía

La astenia otoñal es más común en mujeres y en personas de edades comprendidas entre los 25 y los 50 años, pero puede aparecer a cualquier edad

Nuria Hernández Castellano

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Nuria Hernández Castellano

Los 3 mejores electroestimuladores abdominales que realmente funcionan

Los electroestimuladores abdominales

Mariano Galindo

Magnesio, cúrcuma… Así puedes apoyar tu rendimiento deportivo de manera natural

Con una alimentación equilibrada y siguiendo algunas pautas específicas podemos mejorar el rendimiento deportivo a la hora de practicar ejercicio físico

Nuria Hernández Castellano

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Nuria Hernández Castellano

Estos son los cambios en el estilo de vida que pueden prevenir el riesgo de tener cáncer, según los expertos

Convertida en una de las principales causas de muerte, casi la mitad de los casos de cáncer podrían prevenirse con unos cambios en el estilo de vida. Así lo asegura una investigación que señala los hábitos comunes que aumentan el riesgo de sufrir esta enfermedad

Patricia Núñez

Core, sentadillas y equilibrio: estos son los ejercicios para retomar tu rutina deportiva (si la dejaste en verano)

Además de volver a tu rutina de ejercicios, recuerda retomar también un estilo de vida saludable con una alimentación equilibrada y alguna clase para liberar estrés

Nuria Hernández Castellano

Adiós al colesterol "más malo" en hombres con 30 minutos de ejercicio físico intenso: un estudio desvela los beneficios

Un estudio ha concluido que la práctica de unos 30 minutos al día de ejercicio físico intenso tiene como efecto una reducción de un 8-10 % del colesterol LDL oxidado

EFE

Este es el ejercicio que ayuda a adelgazar y quema más calorías que correr o nadar, según la OMS

Practicar ejercicio es imprescindible para una buena salud, pero además, si lo que buscas es adelgazar existe una actividad física que ayuda a quemar más calorías que otras conocidas prácticas como la natación, el patinaje o el running

Patricia Núñez

Mantener a raya el azúcar: los 8 hábitos de cabecera para lograrlo

Cuidar la dieta y hacer ejercicio a diario son dos hábitos fundamentales según los expertos para controlar el azúcar en sangre

Patricia Núñez

Estos son los cinco mejores trucos que existen para reducir tu azúcar en sangre de forma natural

La diabetes afecta a entre el 5 y el 10% de la población general

Vozpópuli

Método Gyrokinesis: qué es y qué ejercicios debes incorporar a tu rutina deportiva

Inspirado en el Tai-Chi, yoga, la danza, gimnasia artística y natación, el Método Gyrokinesis permite estimular la musculatura y corregir la postura

Nuria Hernández Castellano

NEAT: así puedes aumentar el rendimiento del ejercicio que haces en tu día a día

El NEAT es una medida de la energía que se gasta en todas las actividades físicas diarias que no se consideran ejercicio físico formal o rutina de entrenamiento

Nuria Hernández Castellano

Cuatro ejercicios (y un consejo) para hacer que tu entrenamiento funcional te haga sentir en forma

El entrenamiento funcional incluye ejercicios que se adaptan a los movimientos que hacemos en nuestro día fortaleciendo el cuerpo de manera general

Nuria Hernández Castellano

Los 10 mejores ejercicios de fuerza (que funcionan) para reducir grasa y aumentar masa muscular

Introducir el entrenamiento de fuerza en tu rutina semanal es clave no solo para tu físico sino también para tu salud general y para tu salud mental

Nuria Hernández Castellano

¿Tienes más de 50 años? Este es el alimento que tienes que comer para cuidar tu memoria

Comer este alimento a partir de los 50 años ralentiza el envejecimiento y fortalece la memoria

Marcos Rodríguez López

Ejercicio y amistad: deportes para ponerte en forma y hacer nuevos amigos

Practicar ejercicio es clave para una buena salud, pero si además podemos hacerlo mientras conocemos a gente nueva, nos ayudará a cuidar la salud mental también

Nuria Hernández Castellano

Entrenamiento de alta intensidad: así debes comer para mejorar los resultados

El entrenamiento de alta intensidad puede incluir una amplia gama de ejercicios, desde sprints y saltos hasta ejercicios de fuerza como burpees o sentadillas

Nuria Hernández Castellano

Mitos y verdades sobre el deporte: ¿Se puede entrenar en ayunas? ¿Hay que estirar después de correr?

El deporte y una alimentación saludable aportan años de vida, aunque existen algunos conceptos o ideas erróneas que hay que derribar a la hora de hacer ejercicio físico

Nuria Hernández Castellano

Piernas de acero: ejercicios para fortalecer los glúteos (y mucho más) en verano

Lo ideal es mantener una rutina de entrenamiento durante todo el año, pero en verano puedes ejercitar tus glúteos de manera fácil y divertida

Nuria Hernández Castellano

Dejar de fumar y deporte: así deberías incluir el ejercicio físico para mejorar tu ansiedad

Numerosos estudios han demostrado que la actividad física regular puede ayudar a reducir los antojos de nicotina en las personas que quieren dejar de fumar

Nuria Hernández Castellano

Entrenamientos personales: por qué es importante que tengas un plan solo para ti

Si apuestas por entrenamientos personalizados, el experto te facilitará modificaciones específicas para atender tus necesidades particulares

Nuria Hernández Castellano

Los 3 hábitos que sí funcionan para bajar el azúcar en sangre sin salir de casa

Una reconocida nutrióloga ha compartido 3 hábitos para reducir el azúcar en sangre de manera efectiva y natural, sin necesidad de salir de casa

Isabel Valoria Rivera

Running: cinco beneficios y cuatro dudas habituales para corredores novatos

Antes de iniciarte en el mundo del running es aconsejable que conozcas algunos conceptos básicos para evitar futuras lesiones o desmotivarte

Nuria Hernández Castellano

El sorprendente cambio físico de Luis de la Fuente: así era hace 20 años

El seleccionador nacional está dando mucho que hablar, tanto por su buen hacer con la Selección en esta Eurocopa como por el gran estado de forma en el que se encuentra a sus 63 años

Marcos Rodríguez López

Este el truco para bajar el azúcar en sangre justo después de comer: solo en 10 minutos

Una doctora desvela un método para bajar los niveles de azúcar en sangre entre un 30% y un 35% después de comer

Isabel Valoria Rivera

Dieta proteica: cómo deberías cuidar tu alimentación para optimizar tu entrenamiento en verano

La dieta proteica es adaptables a los diferentes objetivos que se puedan tener sobre todo a la hora de entrenar y es recomendable para todo tipo de deportistas

Nuria Hernández Castellano

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