Tener tripa es algo que preocupa a muchas personas, sobre todo durante los meses de verano cuando, además, aumenta la vida social y con ello las comidas fuera de casa y el consumo de bebidas calóricas y gaseosas. El abdomen es una de las zonas del cuerpo que más preocupan tanto a hombres como mujeres, por lo que controlar la hinchazón y el aumento de la tripa se ha convertido en el objetivo de todos.
Tal y como señalan los expertos, llevar una dieta saludable y practicar ejercicio físico de manera habitual son las claves de una vida sana. Y también para cuidar nuestro aspecto físico. Pero además, existen algunos trucos que nos ayudan a mantenernos en forma, e incluso a combatir la conocida como ‘tripa cervecera’.
Y es que es precisamente la cerveza una de las bebidas que más consumimos durante el año, y más aún durante el verano. Una opción que, más allá de otras contraindicaciones, las calorías vacías que aporta o el gas que tiene, puede favorecer la aparición de la famosa ‘tripa cervecera’. Un abdomen hinchado y con grasa que, según los expertos, puede combatirse.
El ejercicio que la Universidad de Harvard recomienda para quitar la ‘tripa cervecera’ rápidamente
Como decíamos, la ‘tripa cervecera’ preocupa a mucha gente. Y no solo por temas estéticos, además, es un problema de salud. Y es que la acumulación de grasa en la zona del abdomen está relacionada con enfermedades como la obesidad, la diabetes o las cardiovasculares.
Así, una reciente investigación llevada a cabo por expertos de la Universidad de Harvard asegura haber dado con la clave para quitar la ‘tripa cervecera’. Se trata de un sencillo ejercicio que, practicado de manera habitual, consigue grandes resultados.
Tal y como apunta el doctor Edward Phillips, director del Instituto de Medicina del Estilo de vida de Harvard, la plancha abdominal es la mejor técnica para fortalecer los músculos de la zona, reducir la hinchazón y la grasa abdominal.
“La plancha no solo trabaja los músculos abdominales, sino también los músculos de la espalda, los glúteos, los hombros y las piernas” señala el experto en un artículo para ‘Harvard Health’. Así, según el doctor Phillips, esta práctica “se convierte en un ejercicio integral que puede realizarse en cualquier lugar y en cualquier momento”.
Eso sí, aunque parezca simple, hay que hacer bien la plancha abdominal. Para ello, se parte de una posición inicial boca abajo, apoyando los antebrazos en el suelo alineados con los hombros. Se apoyan las puntas de los pies y se eleva el cuerpo consiguiendo una línea recta. Es importante no arquear la espalda ni levantar las caderas, y contraer fuertemente el abdomen.
Tal y como señala la investigación de la reconocida institución, tan solo es necesario mantener esta posición durante 30 segundos, realizándola en tres series al día, para conseguir resultados y combatir la ‘tripa cervecera’. Con la práctica, y según se consiga aumentar la fuerza en la zona del abdomen, se puede incrementar la frecuencia.
Pero además, tal y como asegura el experto, “la plancha es un ejercicio multifacético que ofrece numerosos beneficios para la salud más allá de la pérdida de grasa”. Así, además de ayudarnos a eliminar la ‘tripa cervecera’, este ejercicio mejora la alineación de la columna vertebral evitando el dolor de espalda; mejora la estabilidad y la postura; fortalecer la musculatura del core, lo que ofrece mayor protección para los órganos internos; mejora la flexibilidad; y reduce el riesgo de sufrir lesiones.
Si este verano quieres evitar o quitar la ‘tripa cervecera’, hacer ejercicio es la mejor opción, y hacer planchas abdominales cada día, es una de las más eficaces, tal y como asegura este estudio.
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