Caminar rápido ayuda al envejecimiento saludable
Las características de la forma de caminar pueden predecir nuestra salud
Ni te vas a poner ‘cachas’ ni te harás daño: esto es lo que pasa al entrenar con peso
La mayoría de las personas desarrollarán una musculatura tonificada y definida después de entrenar con peso de manera habitual
Tres ejercicios para una espalda a prueba de dolores: de las dominadas al remo
Una mala postura o usar zapatos incómodos puede provocar dolor de espalda. Te explicamos cómo puedes fortalecerla
Estos son los alimentos que debes evitar antes de entrenar (y los que sí recomiendan los expertos)
Existen algunos alimentos que ayudan al rendimiento deportivo y otros que lo perjudican. Te contamos cuáles son los mejores y los peores para antes de entrenar
El pickleball y el pádel están de moda: ¿qué efectos pueden tener en tus huesos y articulaciones?
El ejercicio favorece el sistema musculoesquelético, atenuando la aparición de molestias pero hay que tener cuidado con algunos deportes como el pádel
¿Es bueno entrenar todos los días? Los expertos nos dan todas las respuestas
Escuchar al cuerpo es clave para determinar el ritmo y la intensidad a los que deberíamos entrenar al menos cuatro días por semana
15 alimentos que debes tomar si quieres estar fuerte a partir de los 60 años
A partir de los 60 años hay que incluir proteínas, vitaminas y minerales en tu dieta para mantener y aumentar la masa muscular
Deporte y frío: así puedes mejorar el rendimiento aunque estés bajo cero
El rendimiento deportivo puede sufrir también los estragos de la llegada del frío. Te contamos los riesgos y cómo entrenar en invierno
La OMS lo desvela: esto es lo que tienes que caminar a la semana si tienes más de 50 años
Caminar es una de las actividades que los expertos recomiendan para gozar de una buena salud. Una práctica que ayuda a prevenir los problemas asociados al envejecimiento y que no puede faltar en la rutina diaria
Glúteos a prueba de carreras: seis ejercicios (que funcionan) para fortalecer ese músculo
Unos glúteos tonificados, firmes y levantados no solo son estupendos para tener un físico envidiable, sino que es clave para evitar dolores y lesiones
Adelgazar en invierno: esto es lo que deberías comer (y lo que no) para perder peso con el frío
Si quieres adelgazar en estos meses, plantéate objetivos realistas y lleva una alimentación equilibrada también durante el resto del año
Los nueve pequeños cambios en tu estilo de vida que te ayudarán a adelgazar y a perder grasa
La alimentación y el ejercicio son clave para adelgazar, pero además, llevar a cabo unos sencillos hábitos nos puede ayudar a perder grasa de manera más rápida
Este es el ejercicio que te ayuda a dormir mejor si lo haces antes de irte a la cama, según un estudio
Tal y como señala una reciente investigación, hay un ejercicio físico que realizado antes de irse a la cama ayuda a conciliar el sueño y a dormir mejor
He leído que un diabético no se puede saltar estos 6 hábitos si quiere regular su azúcar en sangre
Prevenir la diabetes es posible siguiendo estos hábitos y adoptando costumbres saludables
China inicia una nueva serie de ejercicios militares con fuego real cerca de Taiwán
Sólo una semana ha transcurrido desde las últimas maniobras que simularon una invasión a la isla
Caderas a salvo de roturas: cómo puedes reforzar la movilidad de uno de los timones de tu cuerpo
Proteger las caderas es esencial puesto que juegan un papel fundamental al moverte y sentirte bien durante tu día a día
Crossboxing: así es el deporte de moda que une HIIT, boxeo y fuerza
El objetivo del crossboxing es desarrollar la fuerza, la resistencia cardiovascular, la velocidad, la coordinación y también la agilidad
Peso ideal VS peso saludable: ¿cuál es la diferencia?
El peso saludable es aquel que nos permite tener una buena salud y se consigue con una alimentación equilibrada y haciendo ejercicio varios días a la semana
Deporte y mayores: cómo deberías entrenar en el gimnasio si has pasado de los 60 años
A medida que envejecemos, tendemos a perder flexibilidad y movilidad, lo que puede aumentar el riesgo de lesiones, por lo que es fundamental entrenar con cabeza
Peso ideal VS peso saludable: ¿cuál es la diferencia?
El peso saludable es aquel que nos permite tener una buena salud y se consigue con una alimentación equilibrada y haciendo ejercicio varios días a la semana
Astenia otoñal: así puedes combatir el cansancio y sentirte a tope de energía
La astenia otoñal es más común en mujeres y en personas de edades comprendidas entre los 25 y los 50 años, pero puede aparecer a cualquier edad
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Los 3 mejores electroestimuladores abdominales que realmente funcionan
Los electroestimuladores abdominales
Magnesio, cúrcuma… Así puedes apoyar tu rendimiento deportivo de manera natural
Con una alimentación equilibrada y siguiendo algunas pautas específicas podemos mejorar el rendimiento deportivo a la hora de practicar ejercicio físico
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Estos son los cambios en el estilo de vida que pueden prevenir el riesgo de tener cáncer, según los expertos
Convertida en una de las principales causas de muerte, casi la mitad de los casos de cáncer podrían prevenirse con unos cambios en el estilo de vida. Así lo asegura una investigación que señala los hábitos comunes que aumentan el riesgo de sufrir esta enfermedad
Core, sentadillas y equilibrio: estos son los ejercicios para retomar tu rutina deportiva (si la dejaste en verano)
Además de volver a tu rutina de ejercicios, recuerda retomar también un estilo de vida saludable con una alimentación equilibrada y alguna clase para liberar estrés
Adiós al colesterol "más malo" en hombres con 30 minutos de ejercicio físico intenso: un estudio desvela los beneficios
Un estudio ha concluido que la práctica de unos 30 minutos al día de ejercicio físico intenso tiene como efecto una reducción de un 8-10 % del colesterol LDL oxidado
Este es el ejercicio que ayuda a adelgazar y quema más calorías que correr o nadar, según la OMS
Practicar ejercicio es imprescindible para una buena salud, pero además, si lo que buscas es adelgazar existe una actividad física que ayuda a quemar más calorías que otras conocidas prácticas como la natación, el patinaje o el running
Mantener a raya el azúcar: los 8 hábitos de cabecera para lograrlo
Cuidar la dieta y hacer ejercicio a diario son dos hábitos fundamentales según los expertos para controlar el azúcar en sangre
Estos son los cinco mejores trucos que existen para reducir tu azúcar en sangre de forma natural
La diabetes afecta a entre el 5 y el 10% de la población general
Método Gyrokinesis: qué es y qué ejercicios debes incorporar a tu rutina deportiva
Inspirado en el Tai-Chi, yoga, la danza, gimnasia artística y natación, el Método Gyrokinesis permite estimular la musculatura y corregir la postura
NEAT: así puedes aumentar el rendimiento del ejercicio que haces en tu día a día
El NEAT es una medida de la energía que se gasta en todas las actividades físicas diarias que no se consideran ejercicio físico formal o rutina de entrenamiento
Cuatro ejercicios (y un consejo) para hacer que tu entrenamiento funcional te haga sentir en forma
El entrenamiento funcional incluye ejercicios que se adaptan a los movimientos que hacemos en nuestro día fortaleciendo el cuerpo de manera general
Los 10 mejores ejercicios de fuerza (que funcionan) para reducir grasa y aumentar masa muscular
Introducir el entrenamiento de fuerza en tu rutina semanal es clave no solo para tu físico sino también para tu salud general y para tu salud mental
¿Tienes más de 50 años? Este es el alimento que tienes que comer para cuidar tu memoria
Comer este alimento a partir de los 50 años ralentiza el envejecimiento y fortalece la memoria
Ejercicio y amistad: deportes para ponerte en forma y hacer nuevos amigos
Practicar ejercicio es clave para una buena salud, pero si además podemos hacerlo mientras conocemos a gente nueva, nos ayudará a cuidar la salud mental también
Estos son los tres simples ejercicios que reducen el estrés y la ansiedad
Sin necesidad de ir al gimnasio: con estos movimientos rápidos y efectivos, podrás reducir tu ansiedad y estrés
Entrenamiento de alta intensidad: así debes comer para mejorar los resultados
El entrenamiento de alta intensidad puede incluir una amplia gama de ejercicios, desde sprints y saltos hasta ejercicios de fuerza como burpees o sentadillas
Mitos y verdades sobre el deporte: ¿Se puede entrenar en ayunas? ¿Hay que estirar después de correr?
El deporte y una alimentación saludable aportan años de vida, aunque existen algunos conceptos o ideas erróneas que hay que derribar a la hora de hacer ejercicio físico
Piernas de acero: ejercicios para fortalecer los glúteos (y mucho más) en verano
Lo ideal es mantener una rutina de entrenamiento durante todo el año, pero en verano puedes ejercitar tus glúteos de manera fácil y divertida
El sencillo ejercicio recomendado para bajar los niveles de azúcar en sangre
Este ejercicio reduce los niveles de azúcar en sangre un 4,3% si se practica durante doce semanas
Dejar de fumar y deporte: así deberías incluir el ejercicio físico para mejorar tu ansiedad
Numerosos estudios han demostrado que la actividad física regular puede ayudar a reducir los antojos de nicotina en las personas que quieren dejar de fumar
Entrenamientos personales: por qué es importante que tengas un plan solo para ti
Si apuestas por entrenamientos personalizados, el experto te facilitará modificaciones específicas para atender tus necesidades particulares
Los 3 hábitos que sí funcionan para bajar el azúcar en sangre sin salir de casa
Una reconocida nutrióloga ha compartido 3 hábitos para reducir el azúcar en sangre de manera efectiva y natural, sin necesidad de salir de casa
Running: cinco beneficios y cuatro dudas habituales para corredores novatos
Antes de iniciarte en el mundo del running es aconsejable que conozcas algunos conceptos básicos para evitar futuras lesiones o desmotivarte
Este es el ejercicio para quitar la ‘tripa cervecera’ en 30 segundos, según Harvard
Según un estudio de la Universidad de Harvard, existe un sencillo y rápido ejercicio que ayuda a combatir la famosa ‘tripa cervecera’: reduce la hinchazón abdominal y la acumulación de grasa
El sorprendente cambio físico de Luis de la Fuente: así era hace 20 años
El seleccionador nacional está dando mucho que hablar, tanto por su buen hacer con la Selección en esta Eurocopa como por el gran estado de forma en el que se encuentra a sus 63 años
Estos son los snacks que debes comer antes de entrenar: fáciles de hacer y energéticos
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