Con el paso de los años, nuestro cuerpo sufre una serie de transformaciones que, aunque cueste aceptar, resultan imposibles de frenar. Envejecer con salud se ha convertido en el objetivo de muchos que trabajan para disfrutar de un futuro de calidad. Algo en lo que la alimentación juega un papel importante, y para lo que los complementos alimenticios se convierten en grandes aliados.
Aunque no todos envejecemos de la misma manera, ni a la misma edad, los expertos aseguran que es a partir de los 50 años cuando es más importante que nunca prestar atención a nuestra salud. No solo para el presente, también para garantizar un buen futuro.
Es a partir de esa edad cuando nuestro cuerpo sufre cambios físicos y emocionales ante los que hay que estar pendientes. Como la alimentación, que al igual que durante la infancia requiere de unos nutrientes concretos, según cumplimos años estos tiene que adaptarse a las necesidades.
Los complementos alimenticios que puedes necesitar a partir de los 50 años
Según los estudios, a partir de los 50 años nuestro cuerpo vive notables cambios, entre ellos una ralentización del metabolismo, una reducción de la masa muscular y ósea, un descenso en la producción de estrógenos y de los niveles de testosterona, una pérdida de elasticidad e hidratación de la piel o una disminución de la absorción de terminados nutrientes.
Tal y como apuntan los expertos, para este último aspecto, que puede provocar deficiencias nutricionales en nuestro organismo, y con ello diferentes molestias y enfermedades, podemos ayudarnos de los complementos alimenticios.
Según la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN), “los complementos alimenticios son productos alimenticios consistentes en fuentes concentradas de nutrientes que se presentan con la finalidad de complementar la ingesta de tales nutrientes en la dieta normal, ya que, aunque en circunstancias normales una dieta adecuada y equilibrada proporciona todos los nutrientes necesarios para el normal desarrollo y mantenimiento de un organismo sano, las investigaciones realizadas demuestran que esta situación ideal no se da en la práctica para todos los nutrientes, ni para todos los grupos de población”.
Así, y teniendo en cuenta que siempre es recomendable consultar con un especialista, estos son algunos de los complementos alimenticios recomendables que nos ayudarán a disfrutar de una buena salud a partir de los 50 años:
Calcio
Como comentábamos, a partir de cierta edad el organismo ya no absorbe los nutrientes como antes. En el caso del calcio, su deficiencia puede debilitar el sistema óseo, lo que supone un mayor riesgo de sufrir fracturas. Según los expertos, es importante mantener unos buenos niveles de calcio. Así, además de aumentar la ingesta de alimentos ricos en este mineral, podemos tomar complementos alimenticios.
Vitamina D
Durante años ha sido una gran olvidada, pero en los últimos tiempos, la población parece más concienciada de la importancia de la vitamina D, uno de los nutrientes esenciales para el organismo cuyo déficit puede ocasionar enfermedades y complicaciones para la salud.
Colágeno
Con el paso de los años, la producción de colágeno va ralentizándose. Cuando esto es evidente, los expertos recomiendan tomarlo en forma de complemento alimenticio ya que esta proteína se encuentra presente tanto en la piel como en músculos, huesos y articulaciones.
Q10
La coenzima Q10 es un antioxidante que previene el daño celular e interviene en la producción de energía. Al igual que ocurre con el colágeno, con los años se reduce la producción del organismo por lo que es interesante complementarlo.
Probióticos
En los últimos años, numerosos estudios reconocen los beneficios de los probióticos para el organismo. A partir de cierta edad, son muchas las personas que comienzan a sufrir problemas digestivos e intestinales, afecciones que pueden tratarse con los probióticos, que ayudan a reequilibrar la microbiota.
