10 buenos motivos para empezar a jugar al golf: de adelgazar a tonificar buena parte de tu cuerpo

El golf es desde hace ya algunos años un deporte muy practicado en nuestro país. Además de divertido y que cada vez que juegas te plantea un reto contigo mismo, es un deporte que se practica al aire libre y que cuenta con grandes beneficios para la salud física y también para la salud mental. 

El golf es una disciplina que se puede jugar a cualquier edad y, lo más importante, que puedes empezar a practicarla a cualquier edad. No requiere una forma física excepcional, pero sí que te ayudará a sentirte mejor y con más energía. 

Cuando juegas al golf caminas varios kilómetros durante el partido, algo que beneficia a la salud cardiovascular y ayuda a mantener un peso saludable (un recorrido de 18 hoyos puede quemar entre 1.000 y 1.500 calorías, dependiendo de factores como el terreno y si se lleva el equipo o no), pero es que además es bueno para tus músculos y huesos, y para mejorar el equilibrio y la coordinación. Además, la sensación de logro al mejorar la técnica y reducir la puntuación puede aumentar la autoestima y la satisfacción personal, y la combinación de ejercicio físico, aire fresco y reducción del estrés puede contribuir a mejorar la calidad del sueño.

10 beneficios de jugar al golf

Jugar al golf ofrece una variedad de beneficios que abarcan desde la salud física hasta el bienestar mental y social. Estos beneficios hacen de este deporte una actividad enriquecedora para personas de todas las edades y niveles de habilidad, promoviendo una vida saludable y equilibrada. 

1. Ejercicio aeróbico: Caminar por el campo, que generalmente abarca varios kilómetros, proporciona un buen ejercicio aeróbico que mejora la salud cardiovascular.
2. Fortalecimiento muscular: Golpear la pelota y llevar la bolsa de palos ayuda a fortalecer diferentes grupos musculares, especialmente en las piernas, el core y los brazos.
3. Reducción del estrés: Pasar tiempo al aire libre y en un entorno natural ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, proporcionando una sensación de calma y bienestar.
4. Mejora de la concentración: Requiere enfoque y concentración para planificar y ejecutar los golpes, lo que puede mejorar estas habilidades en otros aspectos de la vida.
5. Socialización: Jugar al golf es una actividad social que permite interactuar con amigos, familiares y conocer a nuevas personas, fomentando las relaciones interpersonales.
6. Estimulación mental: Planificar cada golpe, calcular distancias y condiciones del campo, y tomar decisiones estratégicas estimulan la mente y mejoran la agilidad mental.
7. Equilibrio y coordinación: El swing de golf requiere una combinación de equilibrio y coordinación, habilidades que se desarrollan y mejoran con la práctica.
8. Disminución del riesgo de enfermedades crónicas: La actividad física regular, como caminar y jugar al golf, puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.
9. Mejora del sueño: La combinación de ejercicio físico, exposición a la luz natural y reducción del estrés puede contribuir a un mejor sueño nocturno.
10. Desarrollo personal y autodisciplina: El golf es un deporte de precisión y paciencia, que fomenta la autodisciplina y la mejora continua a medida que los jugadores se esfuerzan por perfeccionar su técnica y reducir su puntuación.

Cómo empezar a jugar al golf

Iniciarse en el golf puede parecer algo complicado al principio, pero con un enfoque estructurado y con mucha paciencia, puede convertirse en una actividad muy gratificante y divertida, además de saludable. Siguiendo estos pasos, podrás iniciarte en el golf de manera efectiva y disfrutar de todo lo que este maravilloso deporte tiene para ofrecer.

-Toma clases con un instructor profesional. Contratar a un profesor de golf profesional te ayudará a aprender la técnica correcta desde el principio, evitando malos hábitos que podrían ser difíciles de corregir más adelante. Las clases pueden ser individuales o en grupo.

-Entiende los fundamentos del golf. Antes de empezar a jugar, es útil comprender los conceptos básicos del golf, incluidas las reglas principales, la etiqueta en el campo y los diferentes tipos de palos y su uso.

-Aprende la etiqueta del golf. El golf tiene un conjunto de reglas de etiqueta que es importante seguir para mantener el orden y el respeto en el campo. Esto incluye cosas como no hablar cuando otros están jugando, reparar los divots y las marcas en los greens, y mantener un ritmo de juego adecuado.

-Equipo básico. No es necesario invertir en un equipo caro al principio. Considera alquilar o comprar un set básico de palos de golf, que incluya un driver, unos hierros (como el 7 y el 9), un wedge y un putter. También necesitarás pelotas de golf y tees.

-Practica en el campo de prácticas. Visitar el campo de prácticas te permitirá trabajar en tu swing y familiarizarte con los diferentes palos sin la presión de estar en un campo de golf real. Intenta practicar regularmente para mejorar tu técnica.

-Juega en un campo de par 3 o un campo de 9 hoyos. Los campos de Par 3 o los de 9 hoyos son menos desafiantes que los de 18 hoyos y son perfectos para principiantes. Te permitirán acostumbrarte al juego en un entorno menos intimidante.

-Únete a un club de golf o una liga de principiantes. Unirte a un club o una liga de principiantes puede proporcionarte una comunidad de apoyo y oportunidades para jugar regularmente. Además, muchos clubes ofrecen clínicas y talleres para nuevos jugadores.

-Juega con regularidad. Como con cualquier habilidad, la práctica regular es clave para mejorar. Intenta jugar al menos una vez a la semana y practica en el campo de prácticas cuando no puedas jugar un recorrido completo.

-Estudia y observa. Mira vídeos instructivos en línea, lee libros y revistas sobre golf, y observa a jugadores experimentados. Aprenderás mucho al ver cómo otros juegan y manejan diferentes situaciones en el campo.

-Disfruta del proceso. Finalmente, recuerda que el golf es un juego que debe disfrutarse. No te frustres por los errores y celebra tus pequeños logros. La paciencia y la perseverancia son clave para progresar en este deporte.