Mucho se ha hablado en los últimos tiempos del magnesio, un mineral esencial para el organismo que desempeña un papel imprescindible en diversas funciones del cuerpo humano. Algo que, junto con los de vitamina D y los probióticos, lo ha convertido en uno de los suplementos alimenticios más consumidos.
El magnesio es un mineral que nuestro organismo no es capaz de producir, por lo que hay que aportarlo a través de la alimentación. Sin embargo, no siempre se consiguen los niveles adecuados. Es por ello por lo que los expertos recomiendan recurrir a los suplementos, sobre todo a partir de cierta edad, cuando los niveles de magnesio comienzan a bajar.
Aunque apto para consumir en cualquier etapa de la vida, es a partir de los 50 años cuando es muy recomendable el magnesio, principalmente por los beneficios que aportan: fortalece los huesos, músculos y músculos; disminuye el cansancio y la fatiga; mejora la memoria y la función cognitiva; ayuda a dormir mejor combatiendo el insomnio; protege y fortalece los dientes; y cuida del corazón reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Los mejores suplementos de magnesio
Entre los síntomas más destacados por la falta de magnesio se encuentra el cansancio extremo, la pérdida de apetito; la debilidad muscular; náuseas y vómitos, entumecimiento, dolor de cabeza y los espasmos o calambres musculares.
Para reforzar los niveles de magnesio, te contamos cuáles son algunos de los suplementos más populares del mercado.
Citrato de magnesio de Nutravita
En formato de 180 cápsulas veganas, suministro para dos meses, este suplemento contiene 1480 mg de citrato de magnesio por dosis que proporciona 440 mg de magnesio elemental necesario.
Citrato de magnesio de Nutravita
Complejo de magnesio de Theonia
Este complejo contiene una dosis potente de tres formas diferentes de magnesio altamente biodisponible, dos tipos de zinc y una dosis óptima de vitamina D3. En formato de 60 cápsulas, reduce el cansancio y la fatiga, contribuye al metabolismo de aporte energético, refuerza las capacidades cognitivas y psicológicas y mejora la salud de los huesos y dientes.
Complejo de magnesio de Theonia
Multi magnesium de Vegavero
Este suplemento cuenta con cuatro formas de magnesio y aporta 375 mg de magnesio elemental por dosis diaria (se recomiendan tres cápsulas al día). En formato de 180 unidades, es vegano y cuenta con vitamina B2 y vitamina B6.
Multi magnesium de Vegavero
Bisglicinato de magnesio de ZENement
Este suplemento se presenta en forma de bisglicinato, un compuesto de máxima pureza y de alta biodisponibilidad. Se recomiendan dos cápsulas al día, que aportan 350 mg de magnesio elemental. En formato de 180 cápsulas, suministro para tres meses.
Bisglicinato de magnesio de ZENement
Magnesio de Nutralie
En formato de 120 cápsulas, este suplemento se presenta en forma de bisglicinato y citrato de magnesio de alta biodisponibilidad, que permite al organismo aprovechar la máxima cantidad de este mineral. Se combina con las vitaminas B6 y C, que complementan las propiedades saludables del magnesio.
Magnesio de Nutralie
Citrato de magnesio de WeightWorld
Esta fórmula con 440 mg de magnesio puro por porción (dos cápsulas) contribuye a la reducción del cansancio y la fatiga, a la salud de los huesos y músculos, y ayuda al mantenimiento de la función psicológica y del sistema nervioso. En formato de 240 cápsulas para cuatro meses de suministro.
Citrato de magnesio de WeightWorld
Advanced Magnesio de Supradyn
Formulado con una mezcla de óxido de magnesio, citrato de magnesio, bisglicinato de magnesio, malato de magnesio y ascorbato de magnesio, este suplemento, en formato de 120 cápsulas, contribuye a la reducción del cansancio y la fatiga, a la función psicológica, y al mantenimiento de los dientes, huesos y músculos.
Advanced Magnesio de Supradyn
Magnesio de Gloryfeel
Con un suministro para seis meses (400 cápsulas), este suplemento de óxido de magnesio de alta dosificación ayuda a disminuir el cansancio, contribuye al mantenimiento de los dientes y al metabolismo energético normal.
Magnesio de Gloryfeel
Triple magnesium de N2 Natural Nutrition
Este suplemento contiene tres fórmulas para el aumento de la energía, el bienestar digestivo y la relajación profunda. Es 100% vegano y ofrece una potente dosis de 440 mg de magnesio elemental que asegura una máxima absorción. En formato de 180 píldoras.
Triple magnesium de N2 Natural Nutrition
Magnesio de Venice Nature
En formato de 120 cápsulas, este suplemento combina tres formas clave de magnesio: citrato, bisglicinato y óxido, para una absorción superior. Reduce el cansancio, mejora el funcionamiento del sistema nervioso, combate las migrañas, ayuda a los músculos y huesos y mejora el sueño.
Magnesio de Venice Nature
Citrato de magnesio de Aldous Labs
Presentado en un formato de 250 cápsulas de 1466 mg de citrato de magnesio por dosis diaria (dos cápsulas), este suplemento recarga tus fuerzas y contribuye al funcionamiento normal de los músculos y el sistema nervioso.
Citrato de magnesio de Aldous Labs
Treonat de Treovita
Este complemento alimenticio incluye L-Treonato de magnesio, una forma avanzada de magnesio que mejora la función cognitiva, reduce el estrés y favorece el sueño. En formato de 90 cápsulas, es vegano.
Treonat de Treovita
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