Estos son los siete beneficios para la salud de dormir bien por la noche

¿Sabías que al dormir nuestro cuerpo se dedica a una intensa labor de reparación y renovación? El sueño, lejos de ser un simple descanso, es un proceso fundamental para nuestra salud y bienestar. La divulgadora Jana Fernández, en una reciente entrevista en el programa de RTVE Saber Vivir, ha desvelado los secretos que esconde este misterioso estado y por qué es tan importante para nuestro organismo.

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Fernández destacó que, aunque muchas veces no le damos la importancia que merece, el sueño cumple funciones vitales que van desde el fortalecimiento del sistema inmune hasta la mejora de nuestras capacidades cognitivas. A continuación, desglosamos los principales beneficios de dormir bien según su intervención.

1. Dormir bien fortalece nuestro sistema inmune

El sueño actúa como un protector natural frente a infecciones y agresiones externas. Durante el descanso nocturno, se activan proteínas que fortalecen nuestro sistema inmune, haciéndolo más resistente.

Como explicó Fernández en el programa Saber Vivir, sin un sueño adecuado, nuestro cuerpo es más vulnerable a contraer enfermedades, ya que las defensas no pueden actuar con la misma eficacia. En pocas palabras, dormir bien es un pilar fundamental para mantenernos sanos y alejados de las infecciones.

2. Regulación del sistema hormonal

¿Sabías que la falta de sueño podría estar relacionada con dificultades para perder peso? Fernández hizo hincapié en que las hormonas que regulan el hambre y la saciedad dependen directamente de la calidad del sueño.

Aunque muchas personas mantienen una alimentación saludable y hacen ejercicio, no consiguen bajar de peso porque no descansan bien. La privación de sueño altera la producción de estas hormonas, generando desajustes que pueden llevar a comer en exceso o sentir más hambre de lo habitual. Dormir es crucial para equilibrar el sistema hormonal y mantener un peso saludable.

3. Regeneración de tejidos

El sueño también es el gran regenerador de nuestros tejidos. Durante la noche, el cuerpo se encarga de reparar las células dañadas, lo que contribuye a mantener una piel más joven y luminosa. Fernández lo describió como un verdadero "anti-envejecimiento natural".

Dormir bien ayuda a ralentizar el envejecimiento celular y favorece la reparación de la piel, lo que se traduce en un rostro más fresco y una mejor apariencia general. Si queremos mantenernos jóvenes y con una piel jugosa, el descanso nocturno debe ser una prioridad.

4. Equilibrio del sistema nervioso

El estrés y la ansiedad son cada vez más comunes en la sociedad actual, y el sueño puede ser un poderoso aliado para mantenerlos bajo control. Según Fernández, mientras dormimos, nuestro sistema nervioso se equilibra, permitiéndonos afrontar el día siguiente con más calma y serenidad.

El sueño ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que a su vez mejora nuestro estado emocional. Si te sientes irritable o ansioso con frecuencia, es posible que la causa sea la falta de descanso adecuado.

5. Consolidación de la memoria y el aprendizaje

Dormir no solo nos ayuda a descansar físicamente, sino que también es crucial para nuestra capacidad de aprender y recordar. Fernández destacó que, durante el sueño, el cerebro consolida la memoria y procesa toda la información que hemos recibido a lo largo del día.

Si estás estudiando o tienes que enfrentarte a tareas complejas, un buen descanso será tu mejor aliado. El sueño convierte lo aprendido en conocimientos duraderos y mejora nuestra capacidad de retener información.

6. Mejora de las funciones cognitivas

La velocidad con la que tomamos decisiones, nuestra capacidad de concentración y la retención de información son directamente proporcionales a la calidad de nuestro sueño. Fernández explicó que dormir bien es clave para mejorar nuestras funciones cognitivas.

Esto no solo se refleja en el rendimiento académico o laboral, sino también en situaciones cotidianas, como la conducción. ¿Alguna vez te has sentido más lento o despistado al conducir tras una mala noche de sueño? Es porque tu cerebro no ha tenido tiempo suficiente para descansar y procesar toda la información del día anterior.

7. Limpieza del cerebro: el sistema glimpático en acción

Uno de los beneficios más sorprendentes que mencionó la divulgadora es la capacidad del cerebro para "limpiarse" durante la noche. Mientras dormimos, el sistema glimpático entra en acción y elimina las toxinas que se generan por la actividad neuronal diaria.

Este proceso es fundamental para mantener el cerebro en óptimas condiciones y prevenir enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer. Dormir bien no solo te permite estar más alerta y concentrado al día siguiente, sino que también cuida la salud a largo plazo de tu cerebro.

En resumen, el sueño no es un lujo, sino una necesidad fisiológica esencial para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Desde el fortalecimiento del sistema inmune hasta la mejora de nuestras capacidades cognitivas, los beneficios de dormir bien son innumerables.

Tal como subrayó Jana Fernández en Saber Vivir, si queremos mantenernos sanos, equilibrados y con un aspecto rejuvenecido, debemos darle al sueño la importancia que merece. Así que, si alguna vez has subestimado el poder del descanso nocturno, es hora de reconsiderarlo y darle a tu cuerpo y mente el sueño reparador que necesitan.