11 libros que ayudan a combatir el estrés y la ansiedad

Convertidos en dos de los mayores problemas de salud de la vida moderna, el estrés y la ansiedad conviven con millones de personas a diario. El frenético ritmo que llevamos, las presiones a las que estamos sometidos y las exigencias del día a día han provocado que en los últimos años, el número de personas que sufren estos dos problemas haya aumentado de manera alarmante.

Aunque es habitual confundirlos, ya que comparten algunos de sus síntomas, el estrés y la ansiedad son dos estados diferentes. Así lo apunta la Organización Mundial de la Salud, que señala que los trastornos de ansiedad, que afectan a más de 301 millones de personas en todo el mundo, “se caracterizan por un miedo y una preocupación excesivos y por trastornos de comportamiento conexos. Los síntomas son lo suficientemente graves como para provocar una angustia o una discapacidad funcional importantes”. 

Según los datos, más de la mitad de la población española sufre actualmente estrés, “la respuesta adaptativa del cuerpo a una presión física y mental” que, según señalan desde Quirónsalud, “cuando se acumula puede afectar a la salud física y mental, pudiendo ser perjudicial para el corazón”.

Así, tanto la ansiedad como el estrés afectan negativamente a la salud y dificultan la vida de quienes los sufren. Por ello, además de ponerse en manos de un profesional, los expertos recomiendan probar técnicas para aprender a manejar estos problemas. Y uno de esos métodos son los libros.

Los mejores libros para gestionar la ansiedad y el estrés

Como decíamos, además de recurrir a un profesional en casos graves de ansiedad o estrés, tenemos a nuestra mano otras herramientas complementarias como son los libros. En el mercado literario existen multitud de títulos que nos pueden ayudar tanto a comprender esos problemas como a reflexionar sobre ellos.

Tanto si estás buscando una lectura que te ayude a aprender a lidiar con el estrés y la ansiedad como si tienes interés por estos problemas de la vida moderna, te mostramos algunos de los mejores libros para ello.

‘El poder del ahora’ de Eckhart Tolle

Convertido en todo un superventas, este es uno de los libros para releer una y otra vez. Publicado en 1997, ‘El poder del ahora’ es todo un fenómeno que se ha ido extendiendo de boca a boca y que promete una experiencia capaz de cambiar la vida de los lectores. Desde hace años, es uno de los títulos más vendidos y uno de los más recomendados para aprender a gestionar el estrés y la ansiedad.

‘Respira. La nueva ciencia de un arte olvidado’ de James Nestor

Con millones de lectores en todo el mundo, James Nestor invita al lector a respirar, algo tan simple que, según el autor, realizado de manera correcta ayuda a sanar nuestro cuerpo y a aliviar problemas como el estrés o la ansiedad. Una función vital con grandes poderes que la mayoría estamos haciendo mal.

‘Iniciación al Mindfulness’ de Vicente Simón 

A través de la reflexión y la meditación, este libro invita a trazar el camino para alcanzar la paz y la felicidad. Un destino que tendemos a buscar en lugares donde no se encuentra, sin saber que reside en lo más profundo de nosotros.

'Vivir con serenidad' de Patricia Ramírez

En este libro, la psicóloga y divulgadora Patricia Ramírez, más conocida en las redes sociales como Patri Psicóloga, nos propone 365 prácticas para adentrarnos en una vida menos intensa y más serena, un punto en el que todo se percibe en otra dimensión. A través de estas prácticas, la experta invita al lector a elegir un consejo y trabajarlo con tiempo para aprender a afrontar con serenidad los momentos más complicados de la vida.

'¿Quién dijo ansiedad?' de Judit Izquierdo y Marta Foix

Las autoras de este libro, las psicólogas Judit Izquierdo y Marta Foix, del portal online de terapias Siquia, abordan la ansiedad desde un punto de vista profesional, explicando qué es, cómo se origina y cómo podemos aprender a vivir con ella.

‘Cómo hacer que te pasen cosas buenas’ de Marian Rojas Estapé

Convertido en uno de los grandes éxitos de la reconocida psiquiatra, este libro ayuda a conocer la mente y el cuerpo para lograr la felicidad. Está dividido en ocho capítulos en los que se explican los diferentes factores implicados en el bienestar emocional, como la autoestima, el trauma y el amor, y además, muestra cómo superar heridas y gestionar el sentimiento de culpa. La obra de Marian Rojas Estapé ayuda a comprender que, aunque las cosas no salgan como las teníamos previstas, podemos convertirlas en algo bueno.

'Lo bueno de tener un mal día' de Anabel Gonzalez

Tras muchos años de profesión, y bajo el subtítulo ‘Cómo cuidar de nuestras emociones para estar mejor’, la doctora Anabel Gonzalez ofrece una pequeña guía de supervivencia emocional para aprender a gestionar mejor nuestras emociones y a convivir con los malos momentos.

‘Deshacer la ansiedad’ de Judson Brewer

En este libro, convertido en uno de los mejor valorados de esta temática, Judson Brewer explica cómo acabar con la ansiedad de raíz. Para ello, utiliza técnicas basadas en las últimas investigaciones sobre el cerebro, y ofrece pequeños trucos para poner en práctica. Con más de 20 años de investigación y trabajo práctico, el doctor nos enseña a conocer nuestro cerebro para saber cuáles son los factores desencadenantes de nuestra ansiedad, con el fin de poder desactivarlos.

‘Eliminar el estrés’ de Brian Weiss

A través de este libro, el doctor Brian Weiss nos enseña las técnicas de relajación simples y efectivas para cambiar nuestra actitud mental y reducir el estrés. A través de la meditación y la relajación, el experto nos ayuda a eliminar los bloqueos y los obstáculos que impiden a la mente alcanzar un estado de paz interior.

‘El gran libro rojo para superar el estrés’ de Tomás García Castro

En este libro encontrarás diez sencillos consejos para manejar eficazmente el estrés y la ansiedad. Convertido en un bestseller, muestra qué es realmente el estrés, cuáles son sus causas, cuáles son sus perjuicios y, sobre todo, cómo podemos manejarlo para que no se convierta en un problema mayor.

‘El cerebro de la gente feliz’ de Ferran Cases y Sara Teller

“Superar la ansiedad con la ayuda de la neurociencia” con este subtítulo se presenta este libro, convertido en una poderosa herramienta para aprender a vivir sin ansiedad. A través de sus propias experiencias personales, Ferran Cases cuenta cómo, tras quince años de sufrimiento, consiguió vencer la ansiedad. Por otro lado, la física y doctora en neurociencia Sara Teller, explica el proceso de Cases y cómo reaccionaba el cerebro cada vez que tenía una crisis. Una  manera de comprender cómo funciona nuestro cerebro y ayudarle a vencer la ansiedad.