25 años y conquistando el Olimpo por tercera vez: así es el entrenamiento personalizado de Tadej Podacar

Después de dos temporadas seguidas, 2023 y 2022, en las que el danés Jonas Vingegaard le arrebató la gloria en el Tour de Francia, Tadej Pogacar se proclamaba en este 2024 como el campeón de la competición ciclista. Pero para llegar a conseguirlo, el deportista ha debido seguir un entrenamiento personalizado y exhaustivo de los más exigente: en distintas condiciones climatológicas, al aire libre y durante incontables horas.

Sería este pasado domingo en las calles de Niza, bajo el sol radiante de la Costa Azul, cuando Tadej Pogacar firmaría su nombre con letras de oro en la historia del Tour de Francia. Y es que, con tan solo 25 años, el ciclista esloveno se coronaba por tercera vez campeón de la 'Grande Boucle', consolidándose como una de las leyendas más precoces de la ronda francesa.

Pero más allá de su talento innato y su espíritu combativo, ¿qué más hay detrás del éxito meteórico de Pogacar? La respuesta se encuentra también en una preparación física excepcional, fruto de un trabajo meticuloso y una disciplina férrea.

Un entrenamiento esculpido a medida

Desde sus inicios en el ciclismo, Pogacar ha demostrado una aptitud física fuera de lo común. Sin embargo, para brillar al máximo nivel en la exigente montaña del Tour, necesitaba un plan de entrenamiento específico.

En colaboración con su entrenador, el español Javier Sola, Pogacar ha desarrollado un programa de entrenamiento personalizado que combina a la perfección trabajo de fuerza, resistencia y explosividad.

Las sesiones de gimnasio son una parte fundamental de su rutina. Pogacar trabaja de forma intensa para fortalecer su core, sus piernas y su espalda, creando una base sólida que le permite afrontar las duras ascensiones de los Alpes y los Pirineos con potencia y eficiencia.

Pero no todo se limita al gimnasio, como era de esperar. Pogacar también dedica una gran cantidad de tiempo a entrenamientos al aire libre, realizando largas salidas en bicicleta por las escarpadas montañas de su país natal, Eslovenia.

En estas salidas, el ciclista esloveno no solo trabaja su resistencia física, sino que también se familiariza con los diferentes tipos de terreno y las condiciones climáticas que encontrará en el Tour, además de fortalecer su capacidad respiratoria al enfrentarse a distintas alturas y presiones atmosféricas.

Un estilo de vida consagrado al ciclismo

La preparación de Pogacar para el Tour no se limita únicamente al entrenamiento físico. El ciclista esloveno también cuida meticulosamente su alimentación, siguiendo una dieta estricta y equilibrada que le proporciona la energía necesaria para rendir al máximo nivel.

Además, Pogacar es consciente de la importancia del descanso y la recuperación. Duerme lo suficiente cada noche y dedica tiempo a actividades como el yoga y la meditación para mantener su mente y su cuerpo en plena forma, haciendo una conexión perfecta.

Un modelo a seguir para las nuevas generaciones

El éxito de Tadej Pogacar no solo es una inspiración para los aficionados al ciclismo, sino también para las nuevas generaciones de ciclistas que sueñan con llegar a lo más alto.

Su dedicación, su disciplina y su profesionalidad lo convierten en un modelo a seguir, demostrando que con trabajo duro y talento, los sueños más ambiciosos pueden hacerse realidad.

Pogacar ha conquistado el Olimpo del Tour de Francia, pero su viaje no ha hecho más que comenzar. Con solo 25 años, el futuro del ciclismo esloveno parece estar en las mejores manos.

Pogacar, ¿a la altura de los mejores de la historia?

La tercera victoria de Tadej Pogacar en el Tour de Francia ha reavivado el debate sobre su lugar en la historia del ciclismo. Con solo 25 años, el ciclista esloveno ya ha alcanzado un palmarés que solo unos pocos elegidos pueden presumir.

Su dominio en la 'Grande Boucle' es indiscutible. Pogacar ha conquistado el Tour en tres de sus primeras cinco participaciones. Además, este año ha logrado el doblete Giro-Tour, una hazaña que no se veía desde Marco Pantani en 1998.

Su estilo de carrera es único. Pogacar es un escalador excepcional, capaz de atacar en cualquier momento y lugar. También tiene una gran capacidad de contrarreloj, lo que le convierte en un ciclista completo y muy difícil de batir.

Y es que, con 25 años Pogacar ya ha ganado:

• 3 Tour de Francia (2020, 2021, 2024)

• 1 Giro de Italia (2024)

• 1 París-Niza (2023)

• 2 Tirreno-Adriático (2021, 2022)

• 1 Volta a Cataluña (2024)

• 1 Tour de Flandes (2023)

• 2 Lieja-Bastoña-Lieja (2021, 2024)

• 3 Giro de Lombardía (2021, 2022, 2023)

• Medalla de bronce en carretera en los Juegos Olímpicos de Tokio (2021)

Sin duda, un palmarés impresionante que lo coloca entre los mejores ciclistas de la historia.