¿Es bueno entrenar todos los días? Los expertos nos dan todas las respuestas
Escuchar al cuerpo es clave para determinar el ritmo y la intensidad a los que deberíamos entrenar al menos cuatro días por semana
Glúteos a prueba de carreras: seis ejercicios (que funcionan) para fortalecer ese músculo
Unos glúteos tonificados, firmes y levantados no solo son estupendos para tener un físico envidiable, sino que es clave para evitar dolores y lesiones
Este es el ejercicio que te ayuda a dormir mejor si lo haces antes de irte a la cama, según un estudio
Tal y como señala una reciente investigación, hay un ejercicio físico que realizado antes de irse a la cama ayuda a conciliar el sueño y a dormir mejor
NEAT: así puedes aumentar el rendimiento del ejercicio que haces en tu día a día
El NEAT es una medida de la energía que se gasta en todas las actividades físicas diarias que no se consideran ejercicio físico formal o rutina de entrenamiento
Mitos y verdades sobre el deporte: ¿Se puede entrenar en ayunas? ¿Hay que estirar después de correr?
El deporte y una alimentación saludable aportan años de vida, aunque existen algunos conceptos o ideas erróneas que hay que derribar a la hora de hacer ejercicio físico
Dejar de fumar y deporte: así deberías incluir el ejercicio físico para mejorar tu ansiedad
Numerosos estudios han demostrado que la actividad física regular puede ayudar a reducir los antojos de nicotina en las personas que quieren dejar de fumar
Entrenamientos personales: por qué es importante que tengas un plan solo para ti
Si apuestas por entrenamientos personalizados, el experto te facilitará modificaciones específicas para atender tus necesidades particulares
Haz esta postura 5 minutos al día: libera tensiones, relaja la zona lumbar y alivia el estrés
Incorpora esta sencilla postura de yoga en tu rutina diaria y descubre un oasis de calma y bienestar para tu espalda y tu salud en general
Seis beneficios de la terapia con calor para aliviar el dolor muscular
El dolor muscular generalmente se manifiesta entre 12 y 24 horas después de haber hecho ejercicio físico y puede durar 72 horas o más tiempo
Este es el ejercicio recomendado a partir de los 50 años: tonifica, fortalecer el corazón y ayuda a adelgazar
Hacer ejercicio es recomendable a cualquier edad, pero con el paso de los años es importante adaptar la actividad a las necesidades. Te contamos cuál es la completa práctica que los expertos aconsejan a partir de los 50 años y que ofrece numerosos beneficios
Los ejercicios que tienes que hacer nada más levantarte para no estar rígido: en solo 2 minutos
Descubre tres ejercicios rápidos y efectivos que puedes realizar desde casa para aliviar el dolor de espalda, mejorar tu postura y aumentar tu energía
¿Ejercicio aeróbico o fuerza? Siete buenos motivos para no tener que elegir
La combinación de los ejercicios de cardio con los de fuerza es ideal para desarrollar masa muscular y al mismo tiempo quemar calorías y mantener el peso
Cardio en casa: estos son los ejercicios aeróbicos para quemar calorías
Según recomienda la Organización Mundial de la Salud, es aconsejable realizar al menos 150 minutos de ejercicios aeróbicos moderados o 75 intensos por semana
Espalda sana: estos son los ejercicios que deberías poner en práctica desde hoy
Para evitar molestias y dolores debemos mantener nuestra espalda más fuerte y por eso es importante hacer entrenamientos de fuerza varias veces a la semana
Entrenamiento de fuerza: cuatro mitos que debes desterrar de tu cabeza desde ya
Entrenar fuerza es muy recomendable para una buena salud muscular y evitar dolores y lesiones en un futuro, pero todavía algunas personas tienen ideas erróneas al respecto
Cómo empezar a entrenar a partir de los 40 años: sin prisas y sin miedo a la edad
Pasados los 40 conviene tomarse la manera de entrenar con más calma si nunca has practicado ejercicio. Te damos algunas pautas para hacerlo con cabeza y sin lesiones
¿Cómo influye la práctica del deporte en el desarrollo de un buen sistema inmune?
Practicar deporte o hacer actividades al aire libre resulta muy beneficioso para el sistema inmune, ya que una de las fuentes más valiosas de vitamina D es el sol
¿Tienes sobrepeso? Qué debes y qué no debes hacer si quieres empezar a entrenar
Las personas con sobrepeso que deciden empezar a hacer ejercicio deben pasar primero por un examen médico y contar con una planificación personalizada
Espalda a raya y sin dolores: estos son los ejercicios que debes hacer
El dolor de espalda puede variar desde un dolor muscular hasta una sensación de ardor o dolor muy agudo o punzante y ser de mayor o menor intensidad
¿Cuánto tiempo y qué entrenamientos debes hacer para estar (y sentirte) mejor?
Planificar los entrenamientos al comienzo de la semana te ayudará a ser constante. Te explicamos cuánto tiempo deberías dedicar al ejercicio para mejorar tu salud general
Hip thrust: claves para hacer (bien) el ejercicio que ayuda a fortalecer los glúteos
El hip thrust es uno de los mejores ejercicios para unos glúteos más fuertes, pero una mala técnica puede hacer que no sea eficaz o que nos lesionemos
Cómo quitar las agujetas de manera rápida: los remedios caseros que funcionan
Tener agujetas después de practicar ejercicio físico no es grave ni alarmante, pero sí doloroso. Aunque evitarlas y eliminarlas es prácticamente imposible, los expertos desvelan algunos trucos para minimizar sus síntomas
Este es el ejercicio más efectivo para adelgazar y reducir el estrés a partir de los 50
Aunque practicar ejercicio es necesario en cualquier etapa, a partir de cierta edad, los resultados no son siempre los esperados. Te contamos cuál es el divertido ejercicio que, según la ciencia, ayuda a adelgazar, mejora la autoestima y reduce el colesterol y el estrés
Método stretch-focused: el truco para ganar músculo en menos tiempo
El objetivo principal del método stretch-focused es aumentar la flexibilidad de manera segura y efectiva, pero también puede ayudar a la hipertrofia muscular con el tiempo
Sentadillas Sissy: así se hace el ejercicio para unos muslos de acero
Las sentadillas fortalecen nuestro tren inferior y nuestro core. Seguro que conoces la isométrica o la que se hace con barra, pero te enseñamos cuál es la última tendencia
Cómo combatir la hipertensión: los dos ejercicios más efectivos para bajar la presión arterial
El ejercicio físico es una de las claves para combatir la hipertensión, algo que ha llevado a unos investigadores británicos a desvelar cuál es el entrenamiento más eficaz para reducir los niveles de presión arterial
Cardio o pesas en el gym: ¿qué es mejor para adelgazar?
Es una de las grandes dudas cuando por primera vez vamos a un gimnasio y nuestro objetivo es adelgazar. Te explicamos cuál es la combinación ganadora para perder grasa
Lesiones deportivas en el gimnasio: cuáles son las más frecuentes y cómo actuar
Un buen calentamiento y conocer cómo se hacen los ejercicios o cómo se usan las máquinas es clave para prevenir ciertas lesiones a la hora de entrenar
Entrenar descalzo: ventajas y problemas de hacer ejercicio sin zapatillas
Entrenar sin zapatillas ha ganado popularidad en diversos tipos de actividades físicas y deportes, y se ha integrado en programas como el barefoot running (correr descalzo)
Novatos en el gimnasio: así puedes mejorar tu rendimiento si eres principiante
Iniciarse en el gimnasio es uno de los grandes propósitos de cada año pero hay algunas cosas que deberías tener en cuenta antes de elegir disciplina y centro de entrenamiento
Diez ejercicios de cardio (que funcionan) para quemar grasa
Salir a correr, apuntarte a clases de Zumba o montar en bici son algunos de los ejercicios de cardio que ayudan a mejorar nuestra salud física y mental
¡No falles en Navidad! Así puedes mantener tu ritmo de entrenamiento estas semanas
No olvides que tu entrenamiento forma parte de tu rutina y es bueno para tu salud. Aunque en estos días tengas mil eventos, sacar media hora para hacer ejercicio es fundamental
Menstruación y deporte: falsos mitos sobre hacer ejercicio teniendo la regla
Cuando se tiene la menstruación no hay que dejar de hacer ejercicio físico. Es más, algunos ejercicios pueden ayudarte a sentirte mejor en esos días
¿Por qué nos duelen más los músculos cuando hace frío? Cómo aliviar las molestias
Seguro que con las bajas temperaturas has notado cómo tus músculos se contraen y sientes más dolor que en verano. Te explicamos por qué y cómo tratar de mejorar la molestia
Estos son los escalones que hay que subir cada día para prevenir un infarto y adelgazar
Un estudio reciente desvela el número exacto de escalones que debemos subir cada día para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares como el infarto. Uno sencillo hábito que ofrece numerosos beneficios para la salud, como adelgazar y reducir el estrés
Los mejores ejercicios para evitar los dolores de espalda después de los 50 años
Los dolores de espalda son una de las molestias más comunes, que se intensifica con el paso de los años. Estos son los ejercicios que recomiendan los expertos para fortalecer y dar movilidad a la zona
Beneficios (y son muchos) del ejercicio regular durante el invierno
Practicar ejercicio físico en los meses de más frío puede ayudarnos a evitar ciertas enfermedades y además nos hará sentir mejor por dentro y por fuera
Kettlebell: cinco ejercicios para poner en práctica la pesa rusa
La kettlebell es un accesorio clave que deberías incluir en tus rutinas de entrenamiento de fuerza por ser una herramienta muy versátil y con grandes beneficios físicos
Los ejercicios más recomendados para mayores de 50 que quieren mantenerse en forma
Te contamos cuáles con las actividades que recomiendan los expertos cuando pasamos la barrera de los 50 años
Ejercicios isométricos: así puedes entrenar tus músculos (casi) sin moverte
Los ejercicios isométricos más conocidos son la plancha y la sentadilla isométrica. Te explicamos para qué sirven y qué beneficios tienen para tu musculatura
Ejercicio mañanero: seis motivos para entrenar nada más levantarte
Hacer ejercicio por las mañanas tiene algunas ventajas. Una de ellas es que si entrenas a primera hora, luego tendrás mucha más energía para el resto de la jornada
¿Te mueres de hambre después de entrenar? Estos son los motivos
Cuando terminamos de entrenar es posible que nos den ganas de comer. Te explicamos por qué y qué es lo más recomendable para tus objetivos
Los 3 hábitos diarios que te ayudarán a mejorar la salud mental
Te contamos en qué consisten estos ejercicios que debes realizar mínimo una vez al día
Pilates o yoga: en qué se diferencian y cuál es mejor para tus objetivos
Aunque algunos pueden pensar que el yoga y el pilates comparten muchas cosas, también se diferencian en otras tantas por lo que antes de practicarlos es mejor estar informado
Yoga HIIT, la tendencia más top para adelgazar y cuidar tu mente
Une las asanas de yoga con ejercicios de alta intensidad. Es una disciplina novedosa que te ayudará a adelgazar y a mantener además el estrés a raya
Cómo fortalecer los abdominales a partir de los 60: los ejercicios más eficaces según Harvard
Con el paso de los años, es importante fortalecer la zona abdominal, ya no solo por estética, también para evitar problemas de salud. Los expertos de Harvard nos descubren tres sencillos ejercicios para conseguirlo
Recupera la motivación en el gimnasio con estos consejos de entrenadores de élite
Te contamos cuáles son los objetivos que te debes poner para volver a hacer ejercicio
Esta actividad es la mejor para nuestra salud y no requiere apuntarse a ningún centro deportivo
Te contamos cuál es el ejercicio que debes hacer y cuáles son los beneficios que tiene para nuestra salud
4 ejercicios para ralentizar el envejecimiento muscular en mayores de 60 años
Te contamos cuáles son las actividades que debes incluir en tu día a día y algunos consejos sobre el deporte
Método Takimika: los cuatro ejercicios para adelgazar y envejecer en forma que hacen los japoneses
Te contamos todo sobre el método Takimika, el revolucionario sistema de entrenamiento creado por Mika Takishima, la entrenadora más longeva de Japón, que desvela las sencillas y efectivas claves para adelgazar y envejecer con energía
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