Las fiestas navideñas son una época de alegría, reuniones familiares y excesos. Disfrutamos de la compañía de nuestros seres queridos, comidas deliciosas y un ambiente festivo. Sin embargo, todos estos festejos pueden pasar factura a nuestra salud y bienestar si no nos cuidamos.
Para empezar el nuevo año con energía y afrontar los retos que se presenten, es fundamental priorizar el descanso y la salud durante las fiestas. Cigna Healthcare España, consciente de la importancia de un buen descanso, nos ofrece siete hábitos saludables para recargar energías en Navidad y empezar el año con buen pie:
Consejos para un buen descanso reparador
Al igual que las siete maravillas del mundo, los expertos en salud nos comparten los siete mejores consejos para maximizar los efectos reparadores del descanso durante la Navidad. Estos son:
- Establece una rutina de sueño regular: intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los días, incluso durante las vacaciones. Esto ayudará a regular tu ritmo circadiano y a mejorar la calidad del sueño.
- Crea un ambiente propicio para el descanso: asegúrate de que tu dormitorio esté oscuro, silencioso y a una temperatura agradable. Evita el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir.
- Limita el consumo de cafeína y alcohol: estas sustancias pueden interferir con el sueño. Evita consumirlas en las horas previas a acostarte.
- Realiza actividad física regularmente: el ejercicio físico es beneficioso para la salud en general y puede mejorar la calidad del sueño. Sin embargo, evita hacer ejercicio intenso cerca de la hora de dormir.
- Dedica tiempo a la relajación: practica técnicas de relajación como la meditación o la respiración profunda para reducir el estrés y facilitar el sueño.
- Controla las siestas: si necesitas una siesta, que sea corta (no más de 30 minutos) y a primera hora de la tarde.
- Disfruta de las fiestas con moderación: no te excedas con las comidas copiosas, el alcohol o los dulces. Modera tu consumo para evitar digestiones pesadas y un sueño de mala calidad.
Recuerda que un buen descanso es fundamental para la salud física y mental. Siguiendo estos consejos, podrás disfrutar de unas fiestas navideñas reparadoras y comenzar el nuevo año con energía y vitalidad.
