Una ruptura sentimenal suele requerir de un tiempo para pasar el conocido duelo. No todas las personas tardan lo mismo en recuperarse de una separación ni a todas les lleva el mismo tiempo olvidar a la persona con la que han compartido sentimientos, vivencias o con la que tenían un proyecto de vida en común que se ha venido abajo.
Las relaciones de pareja son experiencias emocionales profundamente significativas en la vida de las personas. "Cuando estas relaciones llegan a su fin, puede ser un proceso complejo y doloroso. Una pregunta común que surge en esta etapa es si nuestro ex ha logrado superarnos o si aún piensa en nosotros. Esta preocupación es natural y puede desencadenar una serie de emociones y cuestionamientos", nos explica Inmaculada Martínez Sanchis, psicóloga y terapeuta complementaria de Doctoralia.
Ese no olvidar al otro se manifiesta de muchas maneras y cada persona reacciona de una forma ante una ruptura sentimental, pero sí que hay algunas señales que pueden indicarnos que estamos ante un ex que no nos ha olvidado. Eso sí, esas señales siempre "dependerán de la interpretación que hagamos de las mismas, y que no son siempre coherentes ni responden exactamente a lo que nosotros creemos que significa"; añade la psicóloga.
Tu ex no te olvida tras la ruptura
Inmaculada Martínez Sanchis nos da las posibles señales que podrían indicar interés por parte de una expareja:
- Contacto frecuente: Una señal clara de que tu ex podría seguir pensando en ti es un contacto continuo. Esto puede manifestarse a través de llamadas, mensajes de texto o redes sociales. La necesidad de mantener la conexión puede indicar un deseo subyacente de no dejar ir la relación pasada.
- Hablar de ti: Si tu ex sigue mencionándote o te involucra en conversaciones, ya sea con amigos en común o en redes sociales, es un indicio de que aún estás en su mente.
- Preguntas sobre tu vida: Preguntar sobre tu vida amorosa o expresar malestar ante la idea de que estés saliendo con alguien nuevo puede ser un signo de que tu ex aún no ha superado la relación.
- Recuerdos constantes: Si tu ex sigue hablando sobre momentos compartidos o tiene dificultades para dejar atrás recuerdos compartidos, esto podría ser una señal de que la relación sigue siendo importante en su mente.
- Intentos de reconciliación: Los intentos persistentes de tu ex por reconciliarse pueden indicar que no ha logrado olvidarte ni seguir adelante.
- Cambio en su comportamiento: Un cambio notorio en su comportamiento, como el consumo excesivo de alcohol o drogas, puede ser una forma de lidiar con la ruptura y mantenerse conectado contigo emocionalmente.
- Esfuerzos por mantener la amistad: Si tu ex insiste en mantener una amistad cercana contigo, esto podría ser una manera de mantener una conexión emocional después de la ruptura.
- Idealización del pasado: Si tu ex tiende a idealizar la relación pasada y no puede reconocer sus aspectos negativos, es probable que aún esté lidiando con sentimientos no resueltos.
- Pérdida de interés en relaciones posteriores: La incapacidad de tu ex para mantener una relación seria con alguien nuevo puede indicar que todavía tiene sentimientos por ti.
Dejar clara una ruptura
Comunicar la necesidad de dejar atrás una relación de pareja que ya es parte del pasado es una parte esencial del proceso de sanación para ambos miembros de la ya expareja. Aquí hay algunas pautas para hacerlo de manera efectiva:
- Sé claro/a y directo/a: Comunica tus sentimientos de manera clara y respetuosa. Evita ambigüedades que puedan dar lugar a malentendidos.
- Establece límites: Es importante establecer límites saludables para evitar el contacto excesivo o la confusión.
- Empatía: Reconoce los sentimientos de la otra persona y demuestra empatía. Comprender su perspectiva puede hacer que la conversación sea más constructiva.
- Mantén la calma: Las emociones pueden estar a flor de piel en estas conversaciones. Intenta mantener la calma y evitar caer en discusiones acaloradas.
¿Puede convertirse en una obsesión?
La experta de Doctoralia nos dice que "una ruptura de pareja no superada, en la que hay el duelo por la pérdida del proyecto común, no necesariamente tiene que convertirse en una obsesión. En algunos casos, atendiendo a las características personales, puede existir pensamientos obsesivos, es decir, estaríamos ante un pensamiento constante sobre la relación pasada, la incapacidad de seguir adelante y una fuerte dependencia emocional".
Pasar página después de una ruptura es fundamental para el bienestar emocional. Aquí hay algunas razones por las que es positivo:
- Crecimiento personal: Superar una relación pasada brinda la oportunidad de crecer como individuo, aprender lecciones importantes y desarrollar una mayor autocomprensión.
- Nuevas oportunidades: Abrirse a nuevas relaciones y experiencias puede llevar a la felicidad y al descubrimiento de conexiones más significativas.
- Bienestar emocional: Dejar atrás una relación tóxica o no correspondida es esencial para la salud mental y emocional.
- Autonomía: Pasar página permite recuperar la autonomía emocional y dejar de depender de la aprobación o la presencia de la ex pareja.
Fases del duelo para olvidar al otro
No hay trucos ni consejos que puedan servir de manera general para todo el mundo cuando se produce una ruptura sentimental. El mundo de los sentimientos es único en cada persona y no todos tardan lo mismo en volver a enamorarse o en seguir con sus vidas mirando con energía al futuro. De hecho, en muchas ocasiones es bueno pedir ayuda a un profesional que nos ayude a ver cómo podemos enfrentar ese proceso de una manera sana y eficaz.
Pero es cierto que existen unas fases que suelen repetirse en una ruptura sentimental y que aunque cada uno puede llevarlas en un orden o 'saltarse alguna', suelen ser comunes en una separación. El proceso de superar una relación pasa por varias fases:
- Negación: Al principio, es común negar la realidad de la ruptura.
- Ira y Dolor: A medida que la realidad se hunde, pueden surgir emociones intensas de ira y dolor.
- Negociación: Se buscan formas de arreglar o recuperar la relación.
- Depresión: La tristeza profunda y la depresión son comunes en esta etapa.
- Aceptación: Finalmente, se llega a la aceptación de la realidad y se comienza a reconstruir la vida.
