Ser feliz es la meta que todos perseguimos en la vida. Sin embargo, no es algo tan sencillo de conseguir. Y es que son muchos los aspectos que nos rodean que condicionan nuestros días para alcanzar ese bienestar y satisfacción. Sin embargo, la ciencia trata de ayudarnos analizando detalles que nos ayuden en nuestro objetivo.

En los últimos tiempos, vivimos un ritmo frenético en nuestro día a día. Esa sensación de querer llegar a todo, que al final deja la sensación de no llegar a nada. El trabajo, la casa, la familia, los estudios… y una larga lista de obligaciones que, unidas a las preocupaciones, nos complican el camino para ser feliz.

Una felicidad en la que influyen muchos aspectos, entre ellos el tiempo libre, algo que, según la ciencia, juega un papel muy importante. Así lo señala un estudio que desvela incluso las horas de ocio que necesitamos durante un día para conseguir ser feliz.

¿Cuánto tiempo libre necesitas al día para ser feliz?

El tiempo libre es aquel que una persona dedica a realizar actividades de carácter voluntario, que no están relacionadas con las obligaciones laborales, familiares o de cualquier otra índole, y que nos ofrecen una satisfacción y bienestar. Unas actividades que, según la ciencia, necesitamos a diario para ser feliz.

Así lo confirma el estudio ‘Having Too Little or Too Much Time Is Linked to Lower Subjective Well-Being’ (‘Tener muy poco o mucho tiempo está relacionado con el bienestar subjetivo’) llevado a cabo entre las Universidades de Pensilvania y California. Una investigación en la que participaron más de 35.000 personas en Estados Unidos, y que desvela la importancia de tener horas de tiempo libre para alcanzar la felicidad.

El objetivo de esta investigación era determinar la relación entre el tiempo libre del que disfrutaban los participantes y su grado de felicidad. Así, cada uno explicó detenidamente cómo eran cada una de las 24 horas de su día a día de manera cronológica.

Analizados todos los datos conseguidos, los investigadores determinaron que para ser feliz, una persona debe tener un promedio de entre dos y cinco horas libres cada día. Un tiempo dedicado a la desconexión y al disfrute, alejado de las obligaciones, y en el que no se llegue al aburrimiento por la falta de actividad.

Según este estudio, publicado por la American Psychological Association, cuando se dispone de menos de dos horas de tiempo libre al día, el nivel de estrés y agotamiento se acumula reduciendo la sensación de bienestar.

Pero además, el estudio determinó que no por tener más tiempo libre se es más feliz ni se consigue mayor bienestar, ya que, en muchas ocasiones, puede estar provocado por soledad o incluso por no tener un trabajo.

“La mayoría de la gente tiene muy poco tiempo, pero demasiado tiempo libre no siempre es mejor. A veces, disponer de mucho tiempo libre está incluso relacionado con un menor bienestar subjetivo, debido a la falta de productividad” explica Marissa A. Sharif, autora principal de esta investigación y experta en Marketing en la Wharton School de la Universidad de Pensilvania.

Así, aseguran que tampoco es bueno tener mucho tiempo libre. Según los investigadores, tener más de cinco horas al día, aunque pueda parecer una apetecible idea, no es sinónimo de felicidad, y puede provocar aburrimiento.

De esta manera, esta investigación recomienda tener como mínimo dos horas libres al día, y cinco como máximo, e invertirlas en actividades livianas como pasear, leer o ver una película. Aunque el deporte también podría incluirse como práctica adecuada para el tiempo libre, los investigadores apuntan a que dependerá de la persona, si se hace por placer o por obligación y con presión.