La era digital ha transformado radicalmente la forma en que algunos jóvenes se relacionan. Las redes sociales, las aplicaciones de citas y los ritmos de vida frenéticos han influido en la percepción que tienen del amor y el compromiso. La inmediatez y la búsqueda constante de la novedad han erosionado valores fundamentales como la lealtad y la confianza, generando una sensación de incertidumbre en las relaciones. Todavía quedamos algunos jóvenes que a pesar de estos desafíos, anhelamos esa conexión profunda y duradera. Y es precisamente en este contexto donde las enseñanzas de la psiquiatra Marian Rojas Estapé en el canal FMDOS cobran especial relevancia.
El auto cuidado como base de relaciones saludables
Según la experta, el primer paso para construir relaciones satisfactorias es cultivar nuestro bienestar personal. "Para estar bien con alguien, lo primero es estar bien con uno mismo, cuando estás bien contigo mismo, es decir, que te tratas bien, tú sientes que los demás te tratan bien" afirma Rojas Estapé. Es común que cuando nos sentimos mal con nosotros mismos, interpretemos las acciones de los demás de manera negativa. Expresar nuestras emociones y necesidades de manera clara y respetuosa es fundamental para construir vínculos sólidos.
Las 8 claves para una relación más duradera
1. Cuida tu bienestar personal. Inicia el camino hacia una relación duradera enfocándote en mejorar tu autoaceptación y autoestima. Reconocerte y aceptarte tal como eres es fundamental, ya que este autoconocimiento y amor propio te permitirá sentir que los demás también te valoran de manera genuina y positiva. Asegúrate de dedicar tiempo a tus intereses y necesidades personales, ya que una persona que se siente plena y realizada tiende a ser un mejor compañero en una relación.
2. Observa cómo tu estado emocional influye en tus relaciones. Es crucial estar atento a cómo te sientes contigo mismo, ya que esto puede afectar la manera en que percibes las acciones y palabras de los demás. Si te sientes inseguro o descontento, podrías interpretar erróneamente que las personas a tu alrededor te tratan mal o con desdén. Mantener una buena salud emocional te permitirá tener una perspectiva más clara y objetiva de tus relaciones.
3. Se consciente de las interpretaciones negativas en momentos de dificultad. En situaciones de estrés, ansiedad o depresión, es fácil caer en la trampa de ver a aquellos que intentan ayudarte como una amenaza o como personas que no entienden tu situación. Reconoce estos momentos y trabaja en no dejar que estos sentimientos negativos distorsionen tu percepción de los demás. Acepta la ayuda con gratitud y mantén una mente abierta para fortalecer tus vínculos.
4. Desarrolla tus habilidades comunicativas. La comunicación efectiva es la piedra angular de cualquier relación duradera. Aprende a expresar tus emociones, pensamientos y necesidades de manera clara, respetuosa y asertiva. Escuchar activamente a los demás y mostrar empatía son habilidades que también debes cultivar. La claridad en la comunicación previene malentendidos y conflictos innecesarios, fortaleciendo así tus relaciones más cercanas.
5. Aplica los lenguajes del amor. Cada persona tiene una forma preferida de recibir y mostrar amor. Aprende a identificar el lenguaje del amor de tu pareja, amigos y seres queridos, ya sea a través de palabras de afirmación, tiempo de calidad, regalos, actos de servicio o contacto físico. Mejorar en estos aspectos incrementará la empatía y la conexión emocional en tus interacciones.
6. Evita el dramatismo en conflictos. Durante las discusiones o desacuerdos, es importante mantener la calma y evitar amenazas drásticas, como terminar la relación. Estas acciones impulsivas solo generan más tensión y pueden causar daños irreparables. En su lugar, busca resolver los conflictos de manera constructiva, mostrando disposición para escuchar y encontrar soluciones juntos.
7. Prefiere la comunicación directa para temas importantes. Cuando se trata de asuntos serios o delicados, opta por la comunicación cara a cara en lugar de mensajes de texto o correos electrónicos. La interacción directa permite una mejor interpretación de las intenciones y emociones, reduciendo el riesgo de malentendidos. Esta práctica fomenta un entorno de confianza y transparencia en tus relaciones.
8. Valora el esfuerzo y la constancia en tus relaciones. Reconoce que las relaciones sólidas y duraderas, ya sean de amor, amistad o laborales, requieren dedicación y esfuerzo continuo. Los resultados valiosos no se logran de la noche a la mañana; requieren paciencia, compromiso y trabajo constante. Aprecia los pequeños gestos y avances diarios, y evita buscar gratificación instantánea. Enfócate en construir una base sólida para que tus relaciones perduren a lo largo del tiempo.
Aplicar estas claves puede ayudarte a fortalecer tus relaciones y a construir vínculos más significativos y duraderos. En un mundo lleno de distracciones y tentaciones, construir una relación duradera es un desafío que requiere compromiso y esfuerzo.
