El insomnio es uno de los trastornos del sueño más comunes. Según los datos, en España son más de cuatro millones las personas que padecen insomnio crónico, algo que ha hecho que, en los últimos años, el consumo de somníferos haya aumentado de manera alarmante. Sin embargo, tal y como señalan los expertos, existen otras alternativas naturales de lo más efectivas. Es el caso de los suplementos de melatonina, tan populares en estos tiempos, o la valeriana, considerada una de las mejores hierbas para combatir el insomnio.
Según señala la Sociedad Española de Neurología (SEN), en torno al 48 por ciento de la población española adulta no goza de un sueño de calidad. Un escenario ante el que los expertos recomiendan tener buenos hábitos como practicar ejercicio físico, evitar las comidas copiosas y las bebidas estimulantes, respetar los horarios de sueño y de comida, eliminar los estímulos que puedan importunar nuestro sueño y consultar con un especialista antes de recurrir a una medicación.
Y es que, en ocasiones, los fármacos para combatir el insomnio pueden tener efectos adversos secundarios e incluso producir adicción. Por eso, en muchas ocasiones, la opción del uso de medicamentos se mantiene como última opción, y siempre bajo supervisión médica. Así, muchos expertos recomiendan probar con otras alternativas, como los suplementos de valeriana, una opción que cada vez gana más adeptos.
Los mejores suplementos de valeriana para combatir el insomnio y el estrés
Utilizada desde la antigüedad, la valeriana es una planta que ayuda a relajarse, combatiendo el insomnio y calmando los nervios y el estrés. Es su raíz la que se caracteriza por un efecto sedante y relajante muscular que carece del efecto adictivo que presentan los fármacos.
Así, además de la popular infusión de valeriana, cada vez son más los complementos alimenticios a base de esta hierba los que triunfan en el mercado. Te contamos algunos de las mejores opciones para conseguir conciliar el sueño y relajar el cuerpo y la mente.
Aquilea Enrelax Forte
Gracias a su fórmula con una de las mayores concentraciones de valeriana del mercado (500 mg), estos comprimidos favorecen la relajación en momentos de estrés ocasional. Además, cuenta con extractos naturales de pasiflora y espino blanco.
Valeriana orgánica de Bio Atlantic
A base de extracto de raíces de valeriana orgánica, este complemento alimenticio mejora el bienestar mental en casos de tensión y estrés y contribuye a la aparición del sueño. Se recomienda tomar entre dos y tres comprimidos, con una concentración de 400 mg, al día durante las comidas.
Valeriana de Gloryfeel
Con tan solo raíz de valeriana seca y pulverizada en su composición, estos comprimidos cuentan con una alta concentración de esta planta medicinal tradicional, 500 mg por cada dosis, con efecto calmante, relajante y favorecedor del sueño.
Valeriana Classic de Kneipp
En formato de 30 grageas, este complemento suplemento ayuda a relajar en casos de estrés pasajero y favorece el sueño. Se recomienda tomar dos unidades 30-60 minutos antes de acostarse para combatir el insomnio, y dos grageas tres veces al día para ayudar a calmar la tensión.
Valeriana Leo de Natura Essenziale
Con extractos de valeriana, pasiflora y espino blanco, este complemento alimenticio favorece la relajación y contribuye al inicio y al mantenimiento de la calidad normal del sueño. Con ingredientes de origen natural, no contiene lactosa ni gluten.
Raíz de Valeriana de Solgar
Con 300 mg de extracto pulverizado de valeriana, que equivale a 1200 mg de raíz de valeriana, este complemento alimenticio sin gluten y apto para veganos no contiene almidón, levadura, trigo, soja, derivados lácteos, conservantes, edulcorantes, aromas ni colorantes.
Valeriana en gotas de Naturalma
En formato líquido de 120 ml, este complemento concentrado de valeriana es uno de los más populares. Se recomienda tomar 40 gotas (2 ml), que contiene 200 mg de valeriana, diluidas en un vaso de agua, de una a tres veces al día.
Extracto de valeriana de HSN
A base de extracto de raíz de valeriana, y con vitamina B3 en forma de ácido nicotínico, este complemento apto para veganos ayuda a relajarte y a conciliar el sueño. Cuenta con 30 cápsulas por envase, con 500 mg de valeriana cada una.
Valeriana de Eladiet
Este complemento alimenticio a base de valeriana ayuda a un bienestar mental en casos de estrés y tensión, contribuyendo a una relajación óptima. En formato de 60 comprimidos, se recomienda tomar de uno a tres comprimidos al día antes de acostarse y ayuda a mantener un sueño natural.
Sedaner de Soria Natural
Estas cápsulas de efecto tranquilizante contienen valeriana, pasiflora, espino blanco y aceite esencial de lavanda, están formuladas para promover una relajación profunda y ayudar al descanso mental.
Raíz de Valeriana de NOW
En cápsulas vegetales, este complemento alimenticio a base de valeriana aporta 500 mg de raíz de esta hierba por dosis. Se recomienda tomar antes de dormir para aprovechar al máximo sus propiedades.
Valeriana Bio de Vegavero
Con 500 mg de extracto de valeriana de cultivo orgánico, este complemento alimenticio está formulado para combatir el estrés y para equilibrar los estados de ánimo. Se recomienda tomar una cápsula diaria entre media y una hora antes de acostarse.
Valeriana de Naturmil
Gracias a la acción calmante y reparadora del sueño, este complemento alimenticio vegano, sin gluten, sin lactosa y sin organismos genético modificados es uno de los más populares.
Valeriana en gotas de Jarmor
Este suplemento de valeriana favorece la relajación y el sueño en caso de estrés. En formato de gotas solubles, se trata de un remedio natural contra la ansiedad y el insomnio gracias a sus cualidades sedantes.
