Nueve de cada diez personas no se preparan adecuadamente para correr alguna vez a la semana como práctica deportiva, según se desprende del VI Estudio CinfaSalud 'Percepción y hábitos de los corredores y corredoras españoles', avalado por la Sociedad Española de Medicina del Deporte (SEMED).
El estudio, que cuenta con el apoyo de Cinfa y se presenta con motivo del Día Internacional del Deporte, el próximo 6 de abril, muestra que tres de cada cuatro no siguen un plan de entrenamiento regular (77%), la mitad (48,5%) no calienta antes de correr ni estira después y el 86,2% no sigue un plan de alimentación adaptado a su práctica deportiva.
Nueve de cada diez personas no se preparan adecuadamente para correr alguna vez a la semana
Además, tres de cada cuatro (75,1%) no se han hecho nunca una prueba de esfuerzo, precaución sobre la que tampoco se muestran concienciados los corredores de maratón -cuatro de cada diez (40,8%) no se la han hecho jamás - ni los corredores que padecen una afección cardiovascular previa -siete de cada diez (69,8%) no se someten a este test-.
"Aunque las exigencias de la actividad física de tipo recreacional no son tan elevadas como las de la profesional, pueden también alcanzar gran intensidad", señala el doctor Pedro Manonelles, presidente de la SEMED, quien destaca la importancia de recurrir al consejo profesional a la hora de fijar planes de entrenamiento y de alimentación adaptados a sus necesidades.
Seis de cada diez (61,8%) corredores españoles han sufrido problemas de salud mientras practicaban este deporte en el último año
Además, el estudio realizado en una muestra de 2.400 mujeres y hombres de entre 20 y 60 años que corren al menos dos veces a la semana, residentes en todas las comunidades autónomas, estima que el 63% de los aficionados a este deporte en España son hombres y el 37%, mujeres. Asimismo, corren a la semana una media de 3 horas y 22 minutos y más de la mitad (53%) sale tres o más veces semanales. Además, compiten en una media de cinco carreras al año.
Por otro lado, seis de cada diez (61,8%) corredores españoles han sufrido problemas de salud mientras practicaban este deporte en el último año; y el 38% ha padecido una lesión muscular -sobre todo en pierna, rodilla y tobillo-, el 23,1%, dolores de cabeza fuertes y uno de cada diez ha sufrido fracturas y esguinces (11,9%), mareos o desmayos (9,8%) y palpitaciones (8,9%).
Cabe destacar que en el último año se lesionaron solo cuatro de cada diez mujeres corredoras (43,5%), frente al 56,3% de los varones. "Estas cifras no quieren decir que las corredoras estén más capacitadas físicamente para este deporte que sus compañeros, sino que, en general, se preparan mejor", explica Eduardo González Zorzano, experto del Departamento Médico del laboratorio farmacéutico.
"Para disfrutar de los beneficios de correr y evitar sus riesgos, es crucial adoptar medidas preventivas como someterse a revisiones médicas y pruebas de esfuerzo"
"Para disfrutar de los beneficios de correr y evitar sus riesgos, es crucial adoptar medidas preventivas como someterse a revisiones médicas y pruebas de esfuerzo, así como calentar y estirar antes y después de correr", añade.
"Al correr, todo el cuerpo se pone en marcha: más de 200 músculos y numerosos huesos y articulaciones se coordinan entre sí, al tiempo que el sistema respiratorio y el corazón trabajan a toda máquina. Por ello, el corredor debe asegurarse de que se encuentra en un estado de salud que le permita correr sin riesgos, sobre todo el 28,4% que, según el estudio, tiene una patología previa diagnosticada", concluye el experto de Cinfa.
Sin embargo, muchos corredores no consideran necesario recurrir a ayuda médica, ni siquiera tras padecer incidentes al correr. Así, uno de cada dos corredores (48,1%) que sufrió algún percance (fractura, mareo, dolor de cabeza) declara que no acudió al médico y uno de cada cinco (21,1%), que no hizo nada al respecto.
Internet, fuente de consulta
A la hora de buscar información, Internet constituye la principal fuente que consultan los corredores españoles (42,8%), seguida de los amigos o familiares (36,8%). Según la encuesta, solo uno de cada diez (10,1%) se informa con un médico especialista.
De acuerdo con los datos del estudio, cuidar la salud (29,4%), tener un buen aspecto físico (18,1%), la superación personal (18%) y divertirse (17,5%) son las principales motivaciones para correr. Como recuerda el presidente de la SEMED, "no existe ninguna otra estrategia (nutricional, farmacológica, higiénica) que produzca tantos y tan importantes efectos beneficiosos sobre la salud como la actividad deportiva". "Solo a nivel psicológico, disminuye la susceptibilidad al estrés, aumenta la autoestima y reduce la ansiedad", subraya.
Dos de cada tres encuestados (66,3%) consideran que correr beneficia su vida familiar o de pareja
Por otro lado, uno de cada tres (33,8%) participantes asegura que salir a correr mejora su estrés y uno de cada cuatro percibe que mejora su humor (26,5%) y su autoestima (24,2%). Además, dos de cada tres encuestados (66,3%) consideran que correr beneficia su vida familiar o de pareja. De hecho, la mitad (47,2%) sale a correr en compañía; el 23,1%, con su pareja. Este porcentaje asciende al 30,3% en el caso de las mujeres y se reduce al 15,9%, en el de los deportistas varones.
Finalmente, el 37,4% de los corredores españoles recurre a los suplementos nutricionales como bebidas isotónicas, geles, barritas o bebidas post esfuerzo. González Zorzano advierte, sin embargo, de la necesidad de que este tipo de ayudas nutricionales "sean siempre las más ajustadas a las características personales del deportista y cuenten con calidad y seguridad garantizadas, para lo que es fundamental el consejo de un experto: un profesional farmacéutico o un médico especialista".
