En un mundo cada vez más acelerado y demandante, el estrés se ha convertido en una constante en la vida de muchas personas. Para entender mejor los peligros y problemas para la salud asociados con el estrés intenso, recopilamos la información que comparte el Dr. Sans Segarra, especialista en medicina interna y psicología de la salud, quien ha compartido su visión y experiencia sobre este tema crítico.
Según el Dr. Sans Segarra, el estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones percibidas como amenazas o desafíos. Sin embargo, cuando el estrés se vuelve crónico o excesivamente intenso, puede tener consecuencias graves para la salud física y mental.
Los efectos del estrés en el cuerpo y la mente
"El estrés prolongado activa constantemente el sistema de respuesta al estrés del cuerpo, lo que puede llevar a una serie de problemas de salud", explica el Dr. Sans Segarra. Entre los principales problemas que el estrés intenso puede causar, se incluyen varias:
- Trastornos del ritmo del corazón.
- Trastornos de la tensión arterial; hipertensión.
- Trastornos del metabolismo del colesterol.
- Trastornos digestivos.
- Condicionan el insomnio.
- Angustia.
- Pérdida de memoria.
- Dificultad en el aprendizaje.
- Depresión sobre nuestro sistema inmunitario.
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"Está demostrado que un minuto de estrés intenso provoca una caída del sistema inmunitario que dura 6 horas", comenta el doctor catalán. Esto, predispone a la persona estresada a padecer infecciones, enfermedades autoinmunes y cáncer.
Actualmente, la causa fundamental de las enfermedades es la mente según el doctor. "La persona que está en estrés continuo, está liberando continuamente cortisol y catecolaminas", apunta el Dr. Sans Segarra.
Estrategias para manejar el estrés
Los expertos enfatizan la importancia de reconocer los síntomas del estrés y buscar estrategias efectivas para manejarlo. Aquí algunas recomendaciones:
Ejercicio regular: La actividad física ayuda a reducir el estrés al liberar endorfinas, que son neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo.
Técnicas de relajación: Prácticas como la meditación, el yoga y la respiración profunda pueden ayudar a calmar la mente y reducir el estrés.
Dormir lo suficiente: El sueño es crucial para la recuperación del cuerpo y la mente. Mantener una rutina de sueño saludable puede mejorar la capacidad para manejar el estrés.
Conectar socialmente: Hablar con amigos y familiares puede proporcionar apoyo emocional y aliviar el estrés. Las relaciones sociales fuertes actúan como una red de apoyo.
Establecer prioridades: Aprender a decir no y delegar tareas es esencial para evitar la sobrecarga. Establecer límites claros y realistas puede prevenir el estrés innecesario.
El estrés intenso no es un problema que deba tomarse a la ligera. Como nos recuerdan los expertos, reconocer los signos del estrés y adoptar medidas para gestionarlo puede prevenir graves problemas de salud y mejorar la calidad de vida. Es vital que las personas busquen ayuda profesional si sienten que el estrés está afectando su bienestar físico o mental.
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