En la era digital, donde el teléfono móvil se ha convertido en una extensión de nuestro cuerpo, una duda común surge a la hora de dormir: ¿es seguro tenerlo cerca? Las opiniones y estudios al respecto son diversos, y hoy analizaremos los pros y contras de esta práctica.
¿Por qué evitar dormir con el móvil cerca?
La luz azul emitida por las pantallas suprime la melatonina, una hormona crucial para regular el ciclo del sueño. Esto puede provocar dificultades para conciliar el sueño, despertares nocturnos y una reducción general de la calidad del mismo. Si bien los niveles de radiación de los móviles son bajos, algunos estudios sugieren que la exposición prolongada durante el sueño, especialmente en niños y adolescentes, podría tener efectos a largo plazo en la salud.
El Departamento de Salud Pública de California (CDPH) realizó un estudio sobre el uso del teléfono antes de dormir. Según sus resultados, tener el teléfono cerca, en la mesilla, o bajo la almohada mientras dormimos, puede causar tumores en las glándulas salivares y del nervio acústico, cáncer cerebral, dolores de cabeza (migraña constante), fatiga y reducción en capacidades cognitivas.
¿Es seguro guardar el móvil en el bolsillo?
Llevar el móvil en el bolsillo, especialmente durante periodos prolongados, también puede generar riesgos para la salud, principalmente masculina. Los testículos son sensibles al calor y la radiación. Guardar el móvil en el bolsillo frontal del pantalón puede aumentar la temperatura en la zona, afectando la calidad del esperma e incluso la fertilidad. También puede dañar los nervios de la zona inguinal, causando dolor, entumecimiento y otras molestias.
Recomendaciones
- Apaga el móvil antes de dormir.
- Carga el móvil en una habitación diferente al dormitorio.
- Utiliza un despertador tradicional en lugar del móvil.
- Establece una rutina de sueño regular y evita el uso de pantallas antes de acostarte.
