¿Qué alimentos son sanos y me quitan el hambre? Una de las preguntas más frecuentes cuando estamos haciendo dieta y queremos realizar pocas comidas, pero saciantes. Y es que todos los expertos de la salud recomiendan una serie de comidas que, además de ser bajas en grasas y buenas, tiene la peculiaridad de que nos quitan el hambre de manera inmediata.
Hace una dieta estricta es una tarea ardua y que en la mayoría de casos acabamos pecando. La facilidad con la que podemos pedirnos una hamburguesa o una pizza gracias a las nuevas tecnologías, hace que el proceso de adelgazar sea aún más difícil. Uno de los mayores errores es pensar que comer saludable es sinónimo de pasar hambre. Nada más lejos de la realidad. Lo importante es establecer unos horarios de comida y con alimentos que al mismo tiempo te ayuden a mantener la energía durante todo el día.
El propio INE indica que "según la Encuesta Europea de Salud en España del año 2020, un 16,5% de hombres de 18 y más años y un 15,5% de mujeres padecen obesidad. En los grupos de edad de 35 a 74 años es superior el porcentaje de hombres que la padecen. Y un 44,9% de hombres y un 30,6% de mujeres padecen sobrepeso". Un problema que afecta a un porcentaje elevado de la ciudadanía y al que se debe buscar una solución, sobre todo por las limitaciones que implican sufrir de sobrepeso.
Para que la dieta se te haga más amena y no acabes subiéndote por las paredes del hambre, te contamos los alimentos que son 'hipersaciantes' y con los que no pasarás hambre cuando estés haciendo dieta de cara a la temporada de Navidad, fechas en las que los festines y los excesos son los protagonistas.
Esto son los alimentos que te quitarán el hambre sin saltarte la dieta
Antes de entrar en materia, hay que recalcar que lo ideal a la hora de establecer una dieta es acudir a un experto de la salud para que te confecciones las comidas en relación a tus necesidades y al objetivo que tengas. Aun así, te contamos cuáles son los alimentos que te llenarán sin necesidad de saltarte la dieta:
- Calamar: uno de los productos estrella en toda las dietas. Ideal para adelgazar, sobre todo porque no tiene casi grasas y contiene las proteínas suficientes para saciarte. Es importante evitar las frituras, ya que el rebozado y el aceite son dos ingredientes que destacan por ser grasientos.
- Arroz integral: otro de los esenciales si lo que queremos es adelgazar. Por cada 100 gramos aporta un total de 350 calorías. Además, es aporta mucha energía, es alto en fibra y tiene muy poca grasa. Por si fuera poco, es rico en hidratos de carbono y almidón.
- Chocolate: por muy surrealista que parezca, este dulce es perfecto para lidiar con el hambre. Eso sí, no nos referimos a las típicas barras de supermercado o de chocolate blanco, sino al chocolate negro con un 70% o más de cacao. Este alimento ayuda a regular el peso corporal y mejora considerablemente el ánimo.
- Patata: aunque no es el alimento más recomendado por los médicos, sí que es un producto que se suele incluir en las dietas por proporción de agua, lo que hace que se nos quite el hambre. Lo más recomendado son las patatas hervidas y evitar las fritas.
- Plátano: para terminar la lista incluimos esta fruta cremosa y relajante. Sobre todo se recomienda después de cenar para coger con más ganas la cama y mantener la tripa llena durante toda la noche.
