El hierro es un mineral fundamental para la salud, y tener unos niveles adecuados es clave para el rendimiento físico del cuerpo y para el bienestar emocional. El organismo necesita hierro para producir hemoglobina, una proteína que permite a los glóbulos rojos transportar el oxígeno a los tejidos, por lo que un déficit de este mineral puede impedir que los tejidos y músculos reciban el suficiente oxígeno para poder funcionar de manera correcta. Algo que da lugar a la llamada anemia.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se calcula que padecen anemia el 40% de los niños de 6 meses a 4 años, el 37% de las mujeres embarazadas y el 30% de las mujeres de 15 a 49 años.
Existen diferentes tipos de anemia, aunque la causada por la deficiencia de hierro es la más común. Algo que se debe, por lo general, a estas causas: una dieta deficiente en hierro, una absorción escasa de este mineral, aumento de requerimiento de hierro durante el embarazo, o pérdida de sangre por menstruación o hemorragia interna.
Así, el déficit de hierro puede afectar a la calidad de vida, provocando numerosos síntomas. El cansancio inusual es el más común, pero la anemia también puede manifestarse con otras señales como dificultad para respirar; palidez; dolores de cabeza y mareos; uñas frágiles; cabello y piel secos y dañados; palpitaciones; irritabilidad; úlceras en la boca; e incluso infecciones frecuentes debido a un sistema inmunitario débil.
Los mejores suplementos de hierro para combatir la anemia
Aunque podemos combatir el déficit de hierro con algunos alimentos ricos en este mineral, como las almejas, los pistachos, las lentejas o las espinacas, podemos aportar un extra de hierro gracias a los suplementos.
Bisglicinato de hierro de WeightWorld
En formato de 400 comprimidos, este suplemento vegano de hierro contribuye a la formación normal de los glóbulos rojos y de la hemoglobina. Además, ayuda a reducir el cansancio y la fatiga, contribuye al mantenimiento del sistema inmune y favorece la función cognitiva.
Bisglicinato de hierro de WeightWorld
Hierro líquido y vitaminas de Salus
Con hierro orgánico de gluconato ferroso y vitaminas B2, B6, B12 y C, este suplemento en formato líquido ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga y contribuye a un normal metabolismo energético.
Hierro líquido y vitaminas de Salus
Hierro, vitamina C, ácido fólico y vitamina B12 de Ynsadiet
En formato de 45 cápsulas vegetales, este suplemento cuenta con hierro, que contribuye a la formación de glóbulos rojos y hemoglobina de la sangre y al funcionamiento normal del sistema inmunitario; y vitaminas C y B12, junto a las que ayuda a combatir los estados de cansancio.
Hierro, vitamina C, ácido fólico y vitamina B12 de Ynsadiet
Hierro y vitamina C de Natural Elements
Con 20 mg de bisglicinato de hierro, la forma de hierro que mejor se tolera; y 40 mg de vitamina C natural obtenida de la cereza de acerola por comprimido, este suplemento es un apoyo para tu nivel de energía. En formato de 240 comprimidos.
Hierro y vitamina C de Natural Elements
Bisglicinato de hierro de Solgar
En formato de 90 cápsulas vegetales, ofrece 20 mg de hierro bisglicinato, una forma única de hierro formulada para conseguir una máxima absorción minimizando la irritación gastrointestinal y el estreñimiento, habitualmente asociados a otras presentaciones de hierro. Así, contribuye a la formación normal de glóbulos rojos y de hemoglobina y al metabolismo energético normal.
Bisglicinato de hierro de Solgar
Gominolas de hierro de Vegavero
Con 2 mg de hierro por gominola, este suplemento de hierro a base de zumos y purés de frutas es apto para niños y adultos. Con sabor natural a grosella negra, se vende en formato de 90 gominolas y se recomienda tomar entre dos y tres al día.
Gominolas de hierro de Vegavero
Hierro con histidina y vitaminas de Vitamaze
En formato de 90 cápsulas, suministro para tres meses, este suplemento cuenta con 20 mg de hierro por cápsula combinado con vitaminas C, ácido fólico B9 y B12 y el aminoácido histidina.
Hierro con histidina y vitaminas de Vitamaze
Bisglicinato de hierro de Vitabay
En formato de 120 cápsulas de hierro altamente dosificadas y de origen 100% vegetal, este suplemento ofrece un apoyo óptimo para tus necesidades de hierro y contribuye a la formación normal de glóbulos rojos y hemoglobina, reduciendo el cansancio y la fatiga y contribuyendo a un metabolismo energético normal.
Bisglicinato de hierro de Vitabay
Microcápsulas de hierro de ZENement
Con vitamina C para una mejor absorción, este complemento alimenticio de hierro contribuye en la producción de hemoglobina, al metabolismo energético normal y al funcionamiento del sistema inmune. En formato de 90 cápsulas.
Microcápsulas de hierro de ZENement
Hierro con vitamina C de Gloryfeel
En formato de 240 tabletas para un suministro de ocho meses, este suplemento de hierro con 40 mg de vitamina C natural (extracto de acerola) tiene aroma de naranja para un mejor sabor y contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.
Hierro con vitamina C de Gloryfeel
Gominolas con hierro de Bears with Benefits
Este complemento alimenticio de hierro, en forma de ositos de gominola vegana, contribuye al metabolismo energético normal, a la función cognitiva normal y a la formación de glóbulos rojos y de hemoglobina.
Gominolas con hierro de Bears with Benefits
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