Dicen que el desayuno es la comida más importante del día, algo que genera debate entre los expertos que, aunque aseguran que es clave para una vida sana, es igual de necesaria que otras. En lo que sí coinciden es en que al tratarse de la primera ingesta del día, con la que rompemos el ayuno de la noche, es necesario que incluya los nutrientes necesarios para el organismo. Así, es necesario que cuente con alimentos saludables cargados de vitaminas y minerales que aporten al cuerpo la energía necesaria para afrontar el día.
Aunque son muchos los que buscan el desayuno perfecto, este varía dependiendo de las necesidades y gustos de cada persona. Eso sí, existen algunos alimentos que los expertos aseguran que no pueden faltar en el desayuno, como aquellos que aportan carbohidratos, fibra, proteína y grasas saludables; al igual que hay otros que se deben evitar, como los ricos en azúcares.
Así, es importante prestar atención a lo que se ingiere durante el desayuno y nunca saltárselo. Algo bastante habitual, sobre todo entre aquellos que buscan adelgazar. Y es que, en contra de lo que imaginan, desayunar puede ayudarnos a perder peso de una manera más fácil.
Bebidas para el desayuno que ayudan a adelgazar
Son muchos los expertos que desvelan los beneficios de un buen desayuno, en el que no pueden faltar algunas bebidas que activan el metabolismo y ayudan a adelgazar más fácilmente. Opciones diferentes y variadas como estas:
-Agua con limón: son muchos los que desde hace años aseguran disfrutar de las propiedades desintoxicantes de esta bebida, a la que también le han salido detractores. Baja en calorías, el agua tibia con zumo de limón consumida durante el desayuno no solo aporta una dosis extra de vitamina C, además hidrata y, tal y como apuntan diferentes estudios, ayuda a adelgazar acelerando el metabolismo y aumentando la sensación de saciedad.
-Té verde: esta infusión es una de las más consumidas para eliminar toxinas y adelgazar. Según los expertos, su consumo aumenta la termogénesis, lo que ayuda a quemar calorías y a eliminar la grasa abdominal. Aunque se puede tomar a lo largo de todo el día, consumido durante el desayuno alarga sus beneficios durante todo el día. El té verde es rico en antioxidantes que ayudan a prevenir el daño celular y reducen la inflamación de nuestro organismo.
-Infusión de jengibre: con propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y digestivas, el jengibre también es un aliado para adelgazar en nuestros desayunos. Esta infusión aumenta la temperatura corporal, lo que ayuda a quemar calorías más fácilmente.
-Café: imprescindible para muchos en el desayuno, el café solo, sin leche ni azúcar, también puede ayudarnos a adelgazar. Activa el metabolismo y ayuda a controlar el apetito.
-Infusión de hinojo: además de favorecer la digestión y reducir la hinchazón, el hinojo es conocido por sus propiedades diuréticas y favorecen la eliminación de líquidos retenidos. Según la Fundación Española de la Nutrición (FEN), el hinojo “es muy útil para quienes siguen dietas de adelgazamiento, pues acelera la digestión de los alimentos grasos”.
-Infusión de canela: conocida por sus propiedades medicinales y culinarias, la canela es una especia termogénica que aumenta la temperatura corporal, por lo tanto el metabolismo, ayudando a quemar calorías y aumentar la pérdida de peso de manera rápida.
-Zumo de pomelo: los zumos de frutas son una de las bebidas más consumidas en el desayuno. Según diversos estudios, gracias a su alto contenido en vitamina C y sus antioxidantes, el pomelo puede aumentar el metabolismo y estabilizar el nivel de azúcar en sangre, por lo que un zumo en ayunas ayuda a adelgazar.
