Aunque descartados los milagrosos poderes que algunos les atribuyeron, sí es cierto que los superalimentos ofrecen importantes beneficios a la salud por encima de otros alimentos. Así, encontramos aquel con más proteína que la carne y más fibra que la avena, el que mejora el deseo sexual o incluso el que ayuda en el rendimiento deportivo.
Desde hace años, los expertos recomiendan llevar una alimentación saludable que incluya una variedad de alimentos que aporten los nutrientes necesarios al organismo. Eso sí, aunque son muchos los que cumplen esa función, no a todos se les pueden calificar como superalimentos.
Gracias a sus notables propiedades nutricionales, los superalimentos ayudan a mantenerse sano y a prevenir algunas enfermedades. Algo por lo que se recomienda siempre su consumo. Y ese es el caso de una conocida baya que, gracias a sus notables beneficios, destaca por encima de los demás.
Hablamos de la mora, conocida por muchos como frambuesa negra. Una deliciosa fruta cargada de nutrientes que no puede faltar en tu dieta diaria.
Los beneficios de la mora, la fruta que retrasa el envejecimiento y protege al corazón
Originaria de las zonas altas y tropicales de América, la mora ya se cultiva en gran parte del mundo, incluido España, donde podemos encontrar importantes plantaciones. Tal y como señala la Fundación Española de la Nutrición (FEN), la mora ofrece un alto contenido en fibra y es fuente de vitaminas C, folatos y vitamina E. De hecho, asegura que “una ración de moras cubre el 30 por ciento de la ingesta recomendada de esta vitamina”.
Sin embargo, según la FEN, lo que hace de la mora un admirado y valioso superalimento “son sus grandes cantidades de pigmentos naturales (antocianósidos y carotenoides) de gran poder antioxidante”.
De hecho, tal y como señalan los estudios, las moras contienen hasta tres veces más antioxidantes que otras bayas, algo que los expertos señalan podría ayudar a reducir el riesgo de algunas enfermedades, entre ellas las cardiovasculares. Así, este superalimento ayuda a proteger el corazón.
Pero además, gracias a su alto contenido en antioxidantes, las moras ayudan a protegernos de los radicales libres, responsables en parte del envejecimiento prematuro de la piel, por lo que su consumo no solo beneficia a la salud interior, también al aspecto exterior.
Desde la Fundación Española de la Nutrición destacan la presencia en las moras de una sustancia llamada pterostilbene, un potente antioxidante muy semejante al resveratrol, y que también está presente en los arándanos. Según apuntan los estudios, este antioxidante es clave en la lucha contra el envejecimiento y en las enfermedades relacionadas con la edad. Y no solo eso, señalan otros beneficios, por ejemplo: ayuda a perder peso, mejora la flora intestinal, favorece la función cardiaca, favorece el sistema inmunológico y hepática y reduce la inflamación.
El superalimento que mejora el deseo sexual
Aunque muy apreciadas por sus propiedades nutricionales, y principalmente por sus antioxidantes, lo que no todo el mundo sabe que es que las moras también son un superalimento aliado para el deseo sexual.
Y es que, esta fruta cuenta con una gran cantidad de fitoquímicos, los cuales lo convierten en uno de los alimentos afrodisiacos más admirados. Así, según aseguran algunos estudios, las moras podrían ayudar a prolongar la duración de la actividad sexual.
Un tema, el de los alimentos con poderes afrodisiacos, que hoy por hoy sigue generando debate entre los expertos, pero que muchos apuntan merece la pena probar ya que, además de estar deliciosas, no suponen ningún problema ni riesgo para la salud, y que de actuar aumentando la libido, podría ser de ayuda en muchos casos.
