Sex detox: por qué tomarse un respiro del sexo puede ser beneficioso

El sex detox es un concepto relativamente nuevo que está ganando terreno y que se refiere a la práctica de abstenerse de cualquier actividad sexual durante un período de tiempo determinado. Esa ausencia de sexo temporal puede estar motivada por diferentes causas y se puede dar tanto estando soltero como estando en una relación de pareja o en un matrimonio. 

Igual que muchas personas practican ayuno durante un tiempo para cuidar su cuerpo y su mente, con este ‘ayuno sexual’ o sex detox lo que se pretende es mejorar el acercamiento a las relaciones sexuales o hacer una especie de reset para mejorarlas y que sean más satisfactorias.

El sex detox es un proceso similar a otros tipos de ‘detox’ en los que se elimina temporalmente algo de la vida diaria para resetear, reevaluar o mejorar el bienestar general. La duración de un sex detox puede variar considerablemente según las necesidades y objetivos de cada persona. Puede ser tan corto como una semana o tan largo como varios meses.

Según una investigación de la Universidad de Indiana, las veces que se deberían mantener relaciones sexuales a la semana para una vida sexual activa y feliz serían un mínimo de cuatro hasta los 40 años y, a partir de esa edad, al menos una vez a la semana. Ian Kerner, psicoterapeuta norteamericano y autor de Sex Detox, explica esta práctica en su libro así: “Cuando se trata de sexo y relaciones, a veces entramos en un círculo vicioso y la única manera de salir de él es empezar de nuevo. Aparcar la sexualidad durante 30 días es una buena manera para resetear nuestro lado erótico”.

El autor explica en su libro cómo deshacer la rutina dentro de la pareja y cómo se debe comenzar a hablar con la pareja sobre tus propios gustos y los de la otra persona y sobre las necesidades sexuales de ambos para contribuir a recuperar y potenciar el deseo sexual. No debemos confundir esta práctica con la asexualidad, que consiste en la ausencia de atracción o deseo sexual. Aunque la sexualidad sólo se está empezando a estudiar y comprender, se considera una orientación sexual y no una disfunción sexual. 

“La asexualidad no es una opción de privarse debido a una relación problemática o motivos religiosos. Tampoco está relacionada con la pérdida de libido a causa de la edad o circunstancias, ni el miedo a la intimidad o la dificultad de encontrar pareja. Estos prejuicios afectan negativamente a la hora de entender qué es la asexualidad, ¡así que es momento de dejarlos en el pasado!”, explican los expertos de LELO.

El sex detox es una práctica personal y voluntaria que tiene como objetivo mejorar el bienestar emocional, mental y físico a través de la abstinencia temporal de la actividad sexual. Es importante abordarlo con una mentalidad abierta y reflexiva, y estar preparado para enfrentar tanto los beneficios como los desafíos que puede presentar. Entre los desafíos se puede dar una cierta frustración sexual y del deseo sexual y es necesario, si se está en una relación de pareja, comunicarse en profundidad con la otra persona para evitar malos entendidos y conflictos que luego tal vez son difíciles de resolver. 

Beneficios del sex detox

-Reducción del estrés. Al eliminar la presión o el estrés relacionado con el rendimiento sexual, muchas personas encuentran un alivio mental significativo. Algunas personas sienten que cuando están en pareja tienen que dar placer al otro y se olvidan de sí mismos, este es un buen momento para parar y pensar en qué te hace feliz a ti y si tu pareja hace todo lo posible para que tú te sientas satisfecho.

-Mayor conexión emocional. Sin la distracción del sexo, algunas personas descubren una conexión emocional más profunda con sus parejas o consigo mismas. Dedica tiempo a estar con tu pareja en momentos íntimos como salir a pasear, salir a cenar sin distracciones o simplemente pasar tiempo juntos leyendo o escuchando música.

-Claridad y propósito. El sex detox puede proporcionar una mayor claridad sobre lo que una persona realmente desea en términos de relaciones de pareja y sexualidad.

Objetivos del sex detox

Aunque cada persona es un mundo y puede tener sus propias motivaciones y como hemos explicado el sex detox puede darse solo o durante una relación de pareja, estos suelen ser los objetivos por los que muchas personas lo llevan a cabo durante un tiempo:

-Autoconocimiento y reflexión. El sex detox permite a las personas reflexionar sobre su relación con el sexo y entender mejor sus deseos, necesidades y patrones de comportamiento. Puede ser un momento de introspección para saber lo que uno quiere y lo que no de las relaciones íntimas que ha tenido hasta el momento y cambiar ciertos aspectos que tal vez no le hacían demasiado feliz. 

-Reevaluación de relaciones. Este ayuno sexual puede ayudar a las personas a reevaluar sus relaciones de pareja actuales (ya sean relaciones formales o esporádicas), enfocándose en otros aspectos emocionales y de conexión que no están relacionados con la actividad sexual.

-Sanación emocional. Aquellos que han tenido experiencias sexuales negativas o traumáticas pueden usar este tiempo para sanar emocionalmente y establecer límites más saludables.

-Mejora del bienestar general. Al igual que otros tipos de detox, puede mejorar el bienestar mental y físico al reducir el estrés y fomentar una mentalidad más clara y centrada. Saber lo que uno quiere es clave para sentirse bien con uno mismo y vivir el aquí y ahora de una forma más saludable y plena.

Qué hacer durante el sex detox

• Abstinencia sexual. Abstenerse de cualquier actividad sexual, incluyendo el sexo con otras personas o la masturbación.
• Meditación y reflexión. Practicar la meditación y otras técnicas de mindfulness para mejorar la conexión con uno mismo y reducir la ansiedad relacionada con el sexo.
• Educación y lectura. Leer libros o artículos sobre sexualidad, relaciones y bienestar emocional para obtener una perspectiva más informada y saludable sobre el sexo.
• Ejercicio y actividades saludables. Participar en actividades físicas y saludables que puedan reemplazar la búsqueda de placer sexual y mejorar el bienestar general.