El paso de los años tiene su lado bueno y su lado malo. En la parte positiva nos encontramos que hemos ganado en experiencia y sabiduría. Sin embargo, con la edad también llega el desgaste físico, la aparición de las arrugas y la pérdida de elasticidad y luminosidad en nuestra piel.
Podemos ponerle freno al reloj biológico con una serie de hábitos saludables como una buena alimentación que nos aporte las vitaminas y nutrientes necesarios, actividad física diaria para activar la circulación y beber al menos dos litros de agua para mantener la hidratación. Si nos fijamos en la piel, es recomendable la aportación de una dosis extra de los nutrientes estrella como son el ácido hialurónico y el colágeno, imprescindibles para conseguir una piel firma, hidratada y evitar o reducir las arrugas.
Es el secreto de belleza de Madonna, Jennifer Aniston o Cameron Díaz
En los últimos años los suplementos de colágeno se han puesto de moda. Ya son numerosas las celebrities como Madonna, Jennifer Aniston o Cameron Díaz que lo comparten como uno de sus secretos de belleza. No es algo nuevo, en Japón las mujeres incluyeron estos suplementos en su día a día hace años y en Estados Unidos es habitual hacer reuniones de amigas para beber juntas estos complementos. ¡Atrás quedaron los cócteles de alcohol!
No sólo tienen un beneficio estético, el colágeno también es importante para mantener en buen estado los huesos, los músculos y las articulaciones. Por ello no es de extrañar que los médicos lo recomienden para mejorar los resultados de sus tratamientos y como factor acelerador de la recuperación de la piel en los postoperatorios.
¿Qué es el colágeno?
Basta con quedarse con esta idea: Es la proteína más abundante de nuestro cuerpo. Aproximadamente compone el 25% de nuestras proteínas y está presente en la piel, las uñas, el pelo, dientes, ojos, huesos, ligamentos, tendones y cartílagos. Su función principal es mantener unidas las diferentes estructuras de nuestro organismo, por ello es la responsable, entre otras cosas, de la firmeza a la piel.
El problema es que con el paso de los años nuestro cuerpo va reduciendo la producción de colágeno. El organismo empieza a bajar el nivel a partir de los 25 años, disminuyendo la producción un 1,5% cada año que va pasando. De esta manera, superada la barrera de los 40, nuestro cuerpo ya produce la mitad de colágeno que en la adolescencia.
Está pérdida es algo natural, forma parte del proceso del envejecimiento, pero puede verse acelerada por otros factores como el estrés, el tabaco, el alcohol, una mala alimentación, la contaminación, dormir poco, exponerse demasiado al sol o realizar deporte. Además, en el caso de las mujeres, se altera aún más con la llegada de la menopausia.
La reducción de colágeno nos hace envejecer
¿Qué consecuencias nos acarrea la disminución de colágeno? Perdemos elasticidad y flexibilidad mientras que aumentan los dolores en músculos y articulaciones y puede llegar a producir osteoporosis, pérdida de visión, problemas circulatorios o molestias en dientes y encías. En resumidas cuentas, nos hace envejecer.
Los beneficios del colágeno en la belleza
Desde Vozpópuli ya os hemos señalado las consecuencias que tiene la pérdida de los niveles de colágeno en nuestro organismo. Ahora nos detenemos en la parte positiva, sus beneficios en nuestro cuerpo y su importancia para mantener un aspecto joven y atractivo:
- Ayuda a mantener la piel más hidratada, suave y elástica, ya que refuerza la capacidad de los tejidos para retener el agua.
- Suaviza las arrugas, ya que aporta aminoácidos que permiten a la piel recuperar su estructura.
- Ayuda a reducir celulitis, estrías y evita la aparición del efecto "piel de naranja".
- Evita la caída del pelo y ayuda a tener un cabello más fuerte, brillante y con volumen.
- Fortalece las uñas, dientes y encías.
- Nos hace bajar de peso ya que tiene un efecto saciante que hace que comamos menos y además favorece la eliminación de toxinas.
- Evita los dolores de articulaciones por lo que es fundamental para los problemas de reúma.
Viendo la importancia de sus resultados, y que nuestro cuerpo rebaja su producción con el paso del tiempo, los expertos aconsejan compensar esta pérdida a través de la alimentación o los suplementos, sobre todo pasada la barrera de los 35 años, si queremos prevenir un envejecimiento prematuro.
Alimentos ricos en colágeno
Tenemos una gran desventaja, y es que el colágeno no es un nutriente habitual en nuestra dieta ya que no se encuentra en productos que consumamos de manera regular. Estos alimentos son la piel o las espinas del pescado o cartílagos de la carne como callos, patas de pollo o pies de cerdo.
La alternativa la podemos encontrar en una serie de alimentos que, aunque no contienen directamente colágeno, si que ayudan a su formación. En este grupo nos encontramos con frutas y verduras ricas en vitamina C, como el aguacate o los frutos rojos, los huevos y lácteos, o frutos secos como las nueces de macadamia, pipas de calabaza o nueces.
¿Cómo podemos conseguir un extra de colágeno?
Si el colágeno producido por nuestro cuerpo y el asimilado por nuestra alimentación no llega a los niveles necesarios, entonces es el momento de recurrir a otros productos.
Hay dos formas de conseguir colágeno. Por un lado nos encontramos con cremas cosméticas que lo incluyen en su formulación. Hay que tener en cuenta que en estos casos sus resultados se reducen a la piel, manteniéndola hidratada, limpia y protegida de agentes externos como la contaminación.
Si queremos ir más allá, entonces tenemos que recurrir al colágeno bebible, en polvo o en pastillas. Es un colágeno hidrolizado, es decir, que se ha manipulado para que la absorción por parte del organismo sea muy alta llegando hasta el 98%.
Otra distinción que suele realizarse es su procedencia. El colágeno puede venir de un origen animal o ser un colágeno marino, que es aquel que se ha obtenido de los peces y que es más recomendado por parte de los expertos.
¿Cómo elegir nuestro complemento de colágeno?
Si tenemos que recurrir a un complemento, debemos saber cómo elegir el mejor para nuestro caso. Lo más práctico es fijarnos en que tenga un sabor agradable y que la manera de tomarlos nos sea lo más cómoda posible.
Existen alternativas que contienen en su formulación otros ingredientes que mejoran la efectividad del colágeno como el ácido hialurónico, la vitamina C o la glucosamina. Examina los ingredientes del producto para saber si incorpora alguno de ellos.
Los beneficios empiezan a ser visibles a los 10 días y comenzaremos a notarlos en el pelo y las uñas. Pasadas las primeras 2 o 3 semanas, será nuestra piel la que note sus efectos, primero la veremos más luminosa y en pocos días más firme. Los resultados culminan a los dos meses notando sus beneficios en los músculos y articulaciones.
Los complementos de colágeno no tienen contraindicaciones y los podemos tomar de manera habitual. Sólo hay que tener en cuenta que, si los abandonamos, a los 15 días nuestros niveles de colágeno empezaran a disminuir de nuevo.
Complementos con colágeno
Forté Pharma nos presenta su fórmula de shots bebibles Expert Lift’ Filler con una alta concentración de colágeno bioactivo que reduce el volumen de las arrugas en el contorno de ojos y mejora de la elasticidad de la piel.
Sus beneficios se complementan con ácido hialurónico, que contribuye a mantener una buena hidratación, y el aporte de vitaminas viene de la mano de la siempreviva, una planta mediterránea que previene del envejecimiento de la piel y tiene un fuerte poder antioxidante.
Vitanatur Collagen Antiaging es un complemento alimenticio bebible a base de colágeno hidrolizado, ácido hialurónico, semillas de uva, vitamina C, selenio y zinc, ingredientes que contribuyen al buen estado de la piel luchando contra su envejecimiento.
Entre sus resultados además está el mantenimiento del cabello y las uñas y protege a las células frente al daño oxidativo logrando conservar el aspecto natural de la piel.
Tener unos músculos y articulaciones fuertes es la finalidad de Forever Move, un complemento muscular realizado a base de colágeno, ácido hialurónico y un ingrediente 100% natural procedente del huevo.
Uno de sus componentes estrella es la curcumina, una planta natural que lleva utilizándose siglos por sus beneficios antioxidantes la protección de las articulaciones. En este caso la forma de tomarlo es a través de cápsulas y se recomienda para deportistas porque favorece una rápida recuperación tras el ejercicio físico.
Ahora que ya conoces la importan del colágeno, es hora de utilizarlo como aliado para frenar el envejecimiento.
