Adiós a catarros y gripes: estos son los alimentos que te ayudarán a subir las defensas de forma natural

Otoño, alimentos y fortalecer defensas, un juego a tres bandas que debemos tener muy presente en estas fechas. Aunque es cierto que posiblemente veamos un Veranillo del Membrillo a finales de septiembre y principios de octubre, quizá más marcado por motivo del cambio climático, está claro que la época de temperaturas extremas en cuanto a calor se refiere ha tocado a su fin. Y precisamente este contexto de llegada del otoño, de alternancia de temperaturas incluso en el mismo día, y todo ello después del verano, puede que nos pille con las defensas bajas o no lo suficientemente preparadas para lo que viene. Si queremos evitar que nuestro sistema inmunológico se doblegue ante estos avatares y sea incapaz de cerrar la puerta a catarros y gripes; e incluso si estos llegan, no poder enfrentarse a ellos de forma potente, es momento de revisar algunos alimentos naturales que nos van a ayudar a fortalecer nuestras defensas. Desde Para Ti te vamos a dejar una amplia lista de alimentos que te harán subir las defensas de forma natural.

Salmón

Es fuente de de omega 3, por lo que su consumo trabajará en favor de la regulación del sistema inmunológico a través de la regulación de las células inmunológicas: el salmón las activa y estimula su trabajo en el organismo. De la mano de ello, este alimento es antiinflamatorio.

Salmón

Es fuente de de omega 3, por lo que su consumo trabajará en favor de la regulación del sistema inmunológico a través de la regulación de las células inmunológicas: el salmón las activa y estimula su trabajo en el organismo. De la mano de ello, este alimento es antiinflamatorio.

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Arándanos

Gracias a su consumo, sus propiedades antioxidantes permiten reforzar el sistema inmunitario. En los arándanos está presente la antocianina, un tipo de flavonoide cargado de antioxidantes que repercuten favorablemente en el sistema inmunológico de quien consuma arándanos, y cuyos beneficios se ven sobre todo en el tracto respiratorio, ya que las propiedades de los arándanos lo refuerzan.

Arándanos

Gracias a su consumo, sus propiedades antioxidantes permiten reforzar el sistema inmunitario. En los arándanos está presente la antocianina, un tipo de flavonoide cargado de antioxidantes que repercuten favorablemente en el sistema inmunológico de quien consuma arándanos, y cuyos beneficios se ven sobre todo en el tracto respiratorio, ya que las propiedades de los arándanos lo refuerzan.

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Chocolate negro

Antes de nada, por su cantidad alta de calorías, es importante señalar que este alimento debemos consumirlo con moderación, porque de lo contrario los perjuicios que trae consigo superarán a los beneficios, que son muchos. En el caso de las defensas, el chocolate negro contienen teobromina, un antioxidante que auxilia al cuerpo humano al reforzar el sistema inmunitario porque protege a las células de los radicales libres.

Chocolate negro

Antes de nada, por su cantidad alta de calorías, es importante señalar que este alimento debemos consumirlo con moderación, porque de lo contrario los perjuicios que trae consigo superarán a los beneficios, que son muchos. En el caso de las defensas, el chocolate negro contienen teobromina, un antioxidante que auxilia al cuerpo humano al reforzar el sistema inmunitario porque protege a las células de los radicales libres.

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Semillas de girasol

Las semillas siempre son fuente de propiedades para nuestro organismo. En el caso de las semillas de girasol, es un producto 'bañado' en vitamina E, que se trata de una vitamina con grandes poderes antioxidantes. Por ello, consumir este tipo de semillas te protegerá de las temidas radicales libres; y su aporte de zinc garantizará un notable funcionamiento del sistema inmune.

Semillas de girasol

Las semillas siempre son fuente de propiedades para nuestro organismo. En el caso de las semillas de girasol, es un producto 'bañado' en vitamina E, que se trata de una vitamina con grandes poderes antioxidantes. Por ello, consumir este tipo de semillas te protegerá de las temidas radicales libres; y su aporte de zinc garantizará un notable funcionamiento del sistema inmune.

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Kefir

Tres son las propiedades principales de esta bebida fermentada:

• Combate las bacterias
• Reduce la inflamación
• Hace que crezca la actividad antioxidante del organismo

El yogur, con cultivos vivos de bacterias, es por tanto tremendamente beneficioso para la salud en general y para el sistema inmunológico en particular.

Kefir

Tres son las propiedades principales de esta bebida fermentada: Combate las bacterias. Reduce la inflamación. Hace que crezca la actividad antioxidante del organismo. El yogur, con cultivos vivos de bacterias, es por tanto tremendamente beneficioso para la salud en general y para el sistema inmunológico en particular.

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Polen

O polen de abeja, es uno de estos alimentos que presentan beneficios por doquier, porque su consumo puede prevenir de sufrir cáncer y otras graves enfermedades. Además, en lo que a nuestras defensas se refiere, es rico en flavonoides y carotenoides, lo que le otorga propiedades antioxidantes y trabaja contra la inflamación. Unido a que tiene propiedades inmunomoduladoras, nuestro sistema inmunológico y nuestras defensas se verán tremendamente reforzados con su consumo, ideal para evitar gripes o resfriados.

Polen

O polen de abeja, es uno de estos alimentos que presentan beneficios por doquier, porque su consumo puede prevenir de sufrir cáncer y otras graves enfermedades. Además, en lo que a nuestras defensas se refiere, es rico en flavonoides y carotenoides, lo que le otorga propiedades antioxidantes y trabaja contra la inflamación. Unido a que tiene propiedades inmunomoduladoras, nuestro sistema inmunológico y nuestras defensas se verán tremendamente reforzados con su consumo, ideal para evitar gripes o resfriados.

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Almendras

Además de ser un fruto seco que ayuda a reducir el colesterol, las almendras, al igual que las semillas de girasol, son fuente de vitamina E y con ello representan una carga importante de fibra, manganeso y magnesio, idónea para elevar nuestras defensas.

Almendras

Además de ser un fruto seco que ayuda a reducir el colesterol, las almendras, al igual que las semillas de girasol, son fuente de vitamina E y con ello representan una carga importante de fibra, manganeso y magnesio, idónea para elevar nuestras defensas.

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Espirulina

Tipo de alga empleada como suplemento nutricional, sus componentes presentan propiedades inmunoestimulantes y antioxidantes. Hablamos, por ejemplo, de la inulina, que junto a la ficocianina o a la clorofila, son un buen compañero para fortalecer el sistema inmune. ¿Cómo?: su consumo hace que aumenten las células que protegen el organismo.

Espirulina

Tipo de alga empleada como suplemento nutricional, sus componentes presentan propiedades inmunoestimulantes y antioxidantes. Hablamos, por ejemplo, de la inulina, que junto a la ficocianina o a la clorofila, son un buen compañero para fortalecer el sistema inmune. ¿Cómo?: su consumo hace que aumenten las células que protegen el organismo.

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Cúrcuma

Seguimos con las semillas y su espectacular valor para nuestro organismo. En el caso de la cúrcuma, estamos de nuevo ante un perfecto soldado para pelear contras las radicales libres. Generadora de células T, su consumo aumenta la producción de estas células, que son las que matan a las células malas y trabajan para fortalecer al máximo la inmunidad celular.

CúrcAguacate

Seguimos con las semillas y su espectacular valor para nuestro organismo. En el caso de la cúrcuma, estamos de nuevo ante un perfecto soldado para pelear contras las radicales libres. Generadora de células T, su consumo aumenta la producción de estas células, que son las que matan a las células malas y trabajan para fortalecer al máximo la inmunidad celular.

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Aguacates

Otra fuente de vitamina E, que se ha revelado como te hemos contado como fundamental para la protección de nuestro sistema inmunológico. Además, el aguacate es saciante y presenta un gran contenido de grasas saludables.

Aguacates

Otra fuente de vitamina E, que se ha revelado como te hemos contado como fundamental para la protección de nuestro sistema inmunológico. Además, el aguacate es saciante y presenta un gran contenido de grasas saludables.

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