Quien más quien menos se ha comido ya un helado este verano. Son ricos, fresquitos y bastante baratos. Entran que da gusto a cualquier hora del día. Todos sabemos ya a estas alturas que no son sanos, pero ¿cuánto engordan? ¿Realmente merece la pena 10 minutos de placer con las calorías que tienen?
La Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) ha elaborado un estudio en el que han analizado un total de 106 helados de supermercados para conocer su aporte calórico y, por tanto, saber cuáles son los que engordan más y los que menos.
Tal y como explican, las calorías que tienen los helados varían en función del azúcar y la grasa que contengan. No obstante, casi todas son "calorías vacías y sin valor nutricional".
¿Los helados engordan?
La energía que aportan los helados a nuestro organismo varía considerablemente dependiendo del tipo de producto. Todos los helados llevan azúcar, aunque en porcentajes muy variables. Tomando como referencia 100 gramos y 100 mililitros de los diferentes helados que se comercializan, éstas son las calorías que nos aportarían, según la OCU:
- Helado de agua: 90 kcal por 100 gramos o 85 kcal por 100 ml.
- Helado de leche desnatada: 172 kcal por 100 gramos o 89 kcal por 100 ml.
- Helado de crema: 230 kcal por 100 gramos o 144 kcal por 100 ml.
- Helado de grasa no lactea o de leche: entre 180 y 200 kcal por 100 gramos o entre 90 y 100 kcal por 100 ml.
- Helados tipo americano: 270 kcal por 100 gramos o 221 kcal por 100 ml.
- Helado dietético sin azúcar: 232 kcal por 100 gramos o 115 kcal por 100 ml.
Un sorbete aportaría menos calorías que cualquiera de estos helados: 83 kcal por 100 ml. Eso sí, no aportaría nada más que eso, calorías procedentes de su alto contenido en azúcar, calorías vacías y ningún valor nutricional.
Los helados sin azúcar y los light apenas tienen diferencias con los convencionales en lo que a aporte de calorías se refiere, puesto que el azúcar no es el ingrediente que más energía aporta a los helados, sino las grasas, y los productos sin azúcar también suelen llevar.
Los nuevos yogures helados, una variedad en el limbo legal, poco tienen que ver con lo que sería un helado de yogur. Un producto de este tipo, como el Yolado de Danone, lleva cerca del 1,6% de grasa. Si estuviera hecho con leche desnatada, el contenido en grasa debería ser, como máximo, del 0,3%.
Los 15 helados que más engordan, de mayor a menor
- Cornetto XXL Chocolate (Frigo) 384
- Cornetto XXL (Frigo) 380
- Negriton (Frigo) 331
- Maxibon Cookie (Nestlé) 319
- Maxibon Black Cookie (Nestlé) 317
- Maxibon Natillas 2.0 (Nestlé) 317
- Maxibon Nata (Nestlé) 311
- Magnum Almendras (Frigo) 285
- Magnum Double Chocolate (Frigo) 283
- Magnum Double Caramelo (Frigo) 280
- Magnum Sandwich Almond (Frigo) 272
- Cornetto Crush Cookies (Frigo) 262
- Magnum blanco (Frigo) 259
- Nuii nata y chocolate negro (Nestlé) 249
- Nuii almendrado de chocolate blanco con vainilla (Nestlé) 248
Los 15 helados que menos engordan, según la OCU
- Calippo Super Twister (Frigo) 100 kcal
- Calippo fresa (Frigo) 95
- Haribo Max Push (Frigo) 94
- Pirulo Fun (Nestlé) 83
- Colajet (Nestlé) 79
- Pirulo Nube (Nestlé) 76
- Fantasmikos (Nestlé) 71
- Frigopie (Frigo) 68
- Pirulo Cool Fresa (Nestlé) 62
- Pirulo Sandía (Nestlé) 59
- Solero Mango (Frigo) 58
- Solero Frutos Rojos (Frigo) 52
- Pirulo Bazooka (Nestlé) 52
- Drácula (Frigo) 48
- Frigo Chuches (Frigo) 34
¿Cuántos paseos tengo que dar para quemar un helado?
Como lo ideal en esta vida es compensar y no privarnos de nada, lo suyo es que si nos apetece un helado nos lo comamos. De vez en cuando, se entiende. Y si luego podemos quemarlo, pues mejor que mejor. La pregunta es ¿cuántos paseos necesitamos dar para quemar un helado?
Según el American Council of Exercise (ACE), una persona de 68 kg que camina los mismos kilómetros (5 km) durante una hora quema 224 calorías. Esto hace un promedio de 3,7 calorías quemadas por minuto. Es decir, si te comes el helado más calórico de la lista (388 kcal) tendrás que andar una hora y media; y si te comes el más 'light' (34) con un paseíto de un cuarto de hora ya estaría.
Y esto es todo, lector. ¿Te hemos sacado de dudas? ¿Eres fan de los helados?
