A partir de los 50, nuestro metabolismo se ralentiza, perdemos masa muscular y, en el caso de las mujeres, la menopausia también juega un papel importante. Todo esto se traduce en una mayor facilidad para acumular grasa corporal.
¿La solución? Comer menos y moverse más. Sí, la fórmula de siempre sigue siendo válida. Pero hay un truco adicional que puede ayudarte: estimular la producción de grasa beige.
¿Qué es la grasa beige?
Es un tipo de grasa que, a diferencia de la grasa blanca que se acumula en abdomen y muslos, quema calorías para generar calor. Cuanta más grasa beige tengas, más activo será tu metabolismo y más fácil será mantener un peso saludable.
¿Cómo estimular la producción de grasa beige?
Exponiéndote al frío. Puedes hacerlo de varias maneras:
- Duchas frías: Al principio puede costar, pero te acostumbrarás rápido.
- Bajar la calefacción en invierno: No te conviertas en un iglú, pero sí que puedes mantener una temperatura un poco más fresca en casa.
- Vestirse con menos ropa: Ojo, no te expongas a temperaturas extremas, pero sí que puedes evitar abrigarte en exceso en casa o en el trabajo.
- Hacer ejercicio al aire libre: Además de sus múltiples beneficios para la salud, exponerte al frío mientras haces ejercicio te ayudará a aumentar la producción de grasa beige.
- La constancia es clave. Cuanto más te expongas al frío, más grasa beige producirás.
- Combina el frío con otros hábitos saludables. Una dieta equilibrada y ejercicio regular son fundamentales para mantener un peso saludable.
- Consulta con tu médico. Si tienes alguna condición médica, asegúrate de que exponerte al frío sea seguro para ti.
Adelgazar a partir de los 50 no es fácil, pero con un poco de esfuerzo y los trucos adecuados, ¡es posible! El frío puede ser un aliado en tu lucha contra el sobrepeso, así que anímate a probarlo.
