¿Comer garbanzos para bajar de peso? Por muy surrealista que parezca este alimento es uno de los mejores para perder unos kilos y para hacer dieta, sobre todo de cara a la Navidad fechas en donde los excesos y las comidas con sobremesas eviternas son los protagonistas. Y es que muchas personas tienen serio problemas para bajar de peso debido a su físico o a su cuerpo; sin embargo, siempre hay algún truco que pocos conocen para que el proceso de hacer dieta sea más ameno y más llevadero.
Según la Encuesta Europea de Salud en España del año 2020, un 16,5% de hombres de 18 y más años y un 15,5% de mujeres padecen obesidad. En los grupos de edad de 35 a 74 años es superior el porcentaje de hombres que la padecen. Y un 44,9% de hombres y un 30,6% de mujeres padecen sobrepeso. Unos datos que preocupan y mucho, sobre todo por las graves consecuencias que tiene el sobrepeso en la salud y lo que limita a la hora de hacer acciones cotidianas.
Llevar una dieta equilibrada y hacer deporte a diario es fundamental para mantener la línea y así poder darnos un capricho a la semana sin sentirnos mal. La realidad es que muchas personas cuando se proponen cambiar por completo su estilo de vida no saben como afrontar el problema o por donde empezar. ¿Qué ejercicios tengo que hacer para bajar de peso? ¿Cuál es la mejor dieta para mantenerme en forma y perder los kilos extras? ¿Cuántas comidas tengo que hacer al día? ¿Cuáles son los mejores alimentos que debemos incluir en la dieta?
A continuación, os contamos cómo se pueden perder kilos comiendo garbanzos y sin necesidad de pasar hambre.
Estas son las claves para bajar de peso comiendo garbanzos
Si estás buscando bajar de peso y controlar tu figura incorporando garbanzos en tu dieta, aquí hay algunas claves:
- Control de Porciones: aunque los garbanzos son saludables, es importante controlar las porciones para mantener un equilibrio calórico adecuado. No excedas las porciones recomendadas para evitar un consumo excesivo de calorías.
- Sustitución de Ingredientes: sustituye ingredientes menos saludables en tus comidas con garbanzos. Por ejemplo, puedes reemplazar la harina blanca en algunas recetas con harina de garbanzo para aumentar la cantidad de fibra y proteínas.
- Ensaladas y Guarniciones: agrega garbanzos a ensaladas y guarniciones. Esto aumentará la cantidad de fibra y proteínas en tu comida, ayudándote a sentirte más lleno y satisfecho por más tiempo.
- Snacks Saludables: los garbanzos asados o tostados son un excelente snack saludable. Puedes hacerlos en casa con diferentes especias para darles sabor sin agregar calorías vacías.
- Platos Principales: incorpora garbanzos en platos principales, como guisos, sopas o curry. Esto te permitirá disfrutar de comidas abundantes y satisfactorias sin comprometer tu objetivo de pérdida de peso.
