El estrés afecta a todo el cuerpo, incluida la piel. Los problemas diarios, la falta de descanso y las emociones negativas no solo te agotan mentalmente, sino que también impactan directamente en tu rostro y provocan brotes, manchas y envejecimiento prematuro. La piel y las emociones están íntimamente relacionadas, tal y como lo reconoce la psicodermatología.
Según un estudio de Clinique, "la psicodermatología es la fusión de la dermatología con la psicología y la psiquiatría para abordar las condiciones de la piel que tienen un componente emocional o psicológico". El estrés y la ansiedad pueden agravar problemas como el acné, la psoriasis o el eccema, y esas afecciones a su vez pueden afectar negativamente al estado de ánimo, creando un ciclo que es difícil romper.
Cuidarse la piel no solo tiene beneficios estéticos. Un estudio comisionado por Clinique revela que "cuidarse la piel mejora el estado de ánimo". Mantener la piel hidratada y saludable puede aumentar la confianza en uno mismo, y esto, a su vez, repercute en un bienestar emocional.
Cómo reacciona la piel al estrés
El estrés tiene un impacto directo en la piel. Cuando estamos bajo presión, el cuerpo produce cortisol, la hormona del estrés, que estimula las glándulas sebáceas, lo que provoca un exceso de grasa y, a menudo, brotes de acné. Además, el estrés provoca inflamación que desestabiliza la función barrera de la piel, haciéndola más permeable a irritantes externos y más propensa a las imperfecciones.
Otro efecto del estrés es la hiperpigmentación. La inflamación puede estimular la producción de melanina, lo que da lugar a manchas en la piel. Durante períodos de estrés prolongado, también se incrementa la producción de radicales libres, lo que acelera el envejecimiento prematuro.
Este estrés prolongado crea un ciclo en el que la piel deteriorada empeora el estado emocional, y ese estado emocional afectado sigue dañando la piel. Sin embargo, romper ese ciclo es posible.
Cosméticos para calmar una piel estresada
Afortunadamente, existen cosméticos que ayudan a calmar la piel y restaurar su equilibrio natural. Los probióticos, por ejemplo, son excelentes para mantener el microbioma cutáneo en buen estado, lo que refuerza la barrera natural de la piel, haciéndola menos vulnerable al estrés.
Crema Oil Control Antiimperfecciones de Iroha Nature: Hidratación profunda para pieles acneicas sin obstruir los poros con probióticos. Contiene un 94% de ingredientes naturales como niacinamida, ácido salicílico y zinc PCA que equilibran el sebo y calman la piel, evitando la sequedad y los brotes. Precio: 19,95€ (50 ml).
Otra opción útil son los adaptógenos, como los hongos y las setas, que no solo mejoran la salud de la piel, sino que también calman el sistema nervioso. Ingredientes como estos ayudan a que la piel resista mejor las agresiones externas y a controlar los efectos del estrés interno.
Be Calm de Be Levels es un nutricosmético con Ashwanature Root® (ashwagandha) que reduce el estrés, mejora la respuesta del organismo ante la ansiedad y promueve el bienestar emocional, además de equilibrar el sistema nervioso e inmunológico. Cuesta 65 €.
Para combatir el envejecimiento prematuro causado por el estrés, los antioxidantes como la vitamina C y la vitamina E son ideales, ya que bloquean los radicales libres que dañan las células de la piel.
Sérum Facial de Vitamina C & Ácido Hialurónico de Laboratorios Valquer: Combina vitamina C, E y ácido hialurónico para combatir el envejecimiento, reducir el sebo y la inflamación, además de neutralizar radicales libres y restaurar la firmeza de la piel.
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Si quieres apostar por antioxidantes en formato crema, Refill Ultra Facial Oil, de Kiehl's (65 €) es un gel hidratante para pieles grasas y normales con tocopheryl cetate, una forma de vitamina E. Tiene un efecto refrescante para revigorizar, mantener equilibrada la hidratación de la piel y regular el exceso de grasa para conseguir una piel sin brillos, refrescante y con buena apariencia durante todo el día.
Si el problema son los brotes de acné, los ácidos exfoliantes pueden ser una solución efectiva, siempre que la piel no esté sensibilizada.
Hyseac Tónico Purificante de Uriage: Tónico refrescante que purifica la piel grasa y con tendencia acneica, matifica, alisa la textura y reduce la apariencia de los poros gracias a sus ácidos micro-exfoliantes, sin resecar la piel.
https://www.amazon.es/Uriage-hyseac-tonico-purificante-250ml/dp/B08HV8ZF1F
Si lo está, es preferible optar por ingredientes calmantes como el aloe vera, la niacinamida o la centella asiática, que ayudan a calmar la inflamación sin irritar la piel.
Moisture Surge 100H Gel-Crema Auto-Rehidratante de Clinique: Gel hidratante que dura hasta 100 horas, formulado con Biofermento de Aloe y ácido hialurónico que crean un "depósito de agua interna" para una hidratación profunda y duradera, ideal para pieles sensibles.
https://www.amazon.es/Clinique-Moisture-Surge-Auto-Replenishing-Hydrator/dp/B093FGVX5M?th=1
El autocuidado es más que una rutina de belleza; es una forma de cuidar tu bienestar emocional. Clinique lo resume de forma clara: "el objetivo debe ser no solo tener una piel mejor, sino también sentirnos mejor". Tomarte el tiempo para cuidar tu piel no solo puede mejorar su apariencia, sino que también puede ayudarte a relajarte y reducir el estrés.
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