Tres ejercicios para una espalda a prueba de dolores: de las dominadas al remo
Una mala postura o usar zapatos incómodos puede provocar dolor de espalda. Te explicamos cómo puedes fortalecerla
¿Es bueno entrenar todos los días? Los expertos nos dan todas las respuestas
Escuchar al cuerpo es clave para determinar el ritmo y la intensidad a los que deberíamos entrenar al menos cuatro días por semana
Deporte y frío: así puedes mejorar el rendimiento aunque estés bajo cero
El rendimiento deportivo puede sufrir también los estragos de la llegada del frío. Te contamos los riesgos y cómo entrenar en invierno
Glúteos a prueba de carreras: seis ejercicios (que funcionan) para fortalecer ese músculo
Unos glúteos tonificados, firmes y levantados no solo son estupendos para tener un físico envidiable, sino que es clave para evitar dolores y lesiones
Caderas a salvo de roturas: cómo puedes reforzar la movilidad de uno de los timones de tu cuerpo
Proteger las caderas es esencial puesto que juegan un papel fundamental al moverte y sentirte bien durante tu día a día
Crossboxing: así es el deporte de moda que une HIIT, boxeo y fuerza
El objetivo del crossboxing es desarrollar la fuerza, la resistencia cardiovascular, la velocidad, la coordinación y también la agilidad
Magnesio, cúrcuma… Así puedes apoyar tu rendimiento deportivo de manera natural
Con una alimentación equilibrada y siguiendo algunas pautas específicas podemos mejorar el rendimiento deportivo a la hora de practicar ejercicio físico
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La cara B del fitness: suplementos deportivos sin control médico ni restricciones por edad
Cada vez es más común consumir estos productos, sin embargo, un uso incorrecto de ellos puede provocar efectos adversos para la salud
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Core, sentadillas y equilibrio: estos son los ejercicios para retomar tu rutina deportiva (si la dejaste en verano)
Además de volver a tu rutina de ejercicios, recuerda retomar también un estilo de vida saludable con una alimentación equilibrada y alguna clase para liberar estrés
Método Gyrokinesis: qué es y qué ejercicios debes incorporar a tu rutina deportiva
Inspirado en el Tai-Chi, yoga, la danza, gimnasia artística y natación, el Método Gyrokinesis permite estimular la musculatura y corregir la postura
NEAT: así puedes aumentar el rendimiento del ejercicio que haces en tu día a día
El NEAT es una medida de la energía que se gasta en todas las actividades físicas diarias que no se consideran ejercicio físico formal o rutina de entrenamiento
Cuatro ejercicios (y un consejo) para hacer que tu entrenamiento funcional te haga sentir en forma
El entrenamiento funcional incluye ejercicios que se adaptan a los movimientos que hacemos en nuestro día fortaleciendo el cuerpo de manera general
Los 10 mejores ejercicios de fuerza (que funcionan) para reducir grasa y aumentar masa muscular
Introducir el entrenamiento de fuerza en tu rutina semanal es clave no solo para tu físico sino también para tu salud general y para tu salud mental
Ejercicio y amistad: deportes para ponerte en forma y hacer nuevos amigos
Practicar ejercicio es clave para una buena salud, pero si además podemos hacerlo mientras conocemos a gente nueva, nos ayudará a cuidar la salud mental también
Entrenamiento de alta intensidad: así debes comer para mejorar los resultados
El entrenamiento de alta intensidad puede incluir una amplia gama de ejercicios, desde sprints y saltos hasta ejercicios de fuerza como burpees o sentadillas
Mitos y verdades sobre el deporte: ¿Se puede entrenar en ayunas? ¿Hay que estirar después de correr?
El deporte y una alimentación saludable aportan años de vida, aunque existen algunos conceptos o ideas erróneas que hay que derribar a la hora de hacer ejercicio físico
Entrenamientos personales: por qué es importante que tengas un plan solo para ti
Si apuestas por entrenamientos personalizados, el experto te facilitará modificaciones específicas para atender tus necesidades particulares
¿Ejercicio aeróbico o fuerza? Siete buenos motivos para no tener que elegir
La combinación de los ejercicios de cardio con los de fuerza es ideal para desarrollar masa muscular y al mismo tiempo quemar calorías y mantener el peso
Cardio en casa: estos son los ejercicios aeróbicos para quemar calorías
Según recomienda la Organización Mundial de la Salud, es aconsejable realizar al menos 150 minutos de ejercicios aeróbicos moderados o 75 intensos por semana
Espalda sana: estos son los ejercicios que deberías poner en práctica desde hoy
Para evitar molestias y dolores debemos mantener nuestra espalda más fuerte y por eso es importante hacer entrenamientos de fuerza varias veces a la semana
Abdominales, el centro de todo: cuatro mitos y cinco ejercicios top para trabajarlos a tope
Los abdominales fuertes ayudan a estabilizar todo nuestro cuerpo y hacen que suframos menos dolores o posibles lesiones en el día a día
Entrenar tras el parto: técnicas de respiración y fortalecimiento del core para comenzar a ponerte en forma
El tiempo que se debe esperar después del parto para comenzar a entrenar de nuevo depende de cada mujer y, sobre todo, del consejo médico
Entrenamiento de fuerza: cuatro mitos que debes desterrar de tu cabeza desde ya
Entrenar fuerza es muy recomendable para una buena salud muscular y evitar dolores y lesiones en un futuro, pero todavía algunas personas tienen ideas erróneas al respecto
Cómo empezar a entrenar a partir de los 40 años: sin prisas y sin miedo a la edad
Pasados los 40 conviene tomarse la manera de entrenar con más calma si nunca has practicado ejercicio. Te damos algunas pautas para hacerlo con cabeza y sin lesiones
¿Cómo influye la práctica del deporte en el desarrollo de un buen sistema inmune?
Practicar deporte o hacer actividades al aire libre resulta muy beneficioso para el sistema inmune, ya que una de las fuentes más valiosas de vitamina D es el sol
¿Cuánto tiempo y qué entrenamientos debes hacer para estar (y sentirte) mejor?
Planificar los entrenamientos al comienzo de la semana te ayudará a ser constante. Te explicamos cuánto tiempo deberías dedicar al ejercicio para mejorar tu salud general
Abdominales de acero: cinco ejercicios para lucir un vientre más tonificado y fuerte
Conseguir unos abdominales marcados requiere esfuerzo y constancia. Te explicamos cómo puedes lograrlos a través de un entrenamiento variado y eficaz
Hip thrust: claves para hacer (bien) el ejercicio que ayuda a fortalecer los glúteos
El hip thrust es uno de los mejores ejercicios para unos glúteos más fuertes, pero una mala técnica puede hacer que no sea eficaz o que nos lesionemos
Método stretch-focused: el truco para ganar músculo en menos tiempo
El objetivo principal del método stretch-focused es aumentar la flexibilidad de manera segura y efectiva, pero también puede ayudar a la hipertrofia muscular con el tiempo
Sentadillas Sissy: así se hace el ejercicio para unos muslos de acero
Las sentadillas fortalecen nuestro tren inferior y nuestro core. Seguro que conoces la isométrica o la que se hace con barra, pero te enseñamos cuál es la última tendencia
Cardio o pesas en el gym: ¿qué es mejor para adelgazar?
Es una de las grandes dudas cuando por primera vez vamos a un gimnasio y nuestro objetivo es adelgazar. Te explicamos cuál es la combinación ganadora para perder grasa
Lesiones deportivas en el gimnasio: cuáles son las más frecuentes y cómo actuar
Un buen calentamiento y conocer cómo se hacen los ejercicios o cómo se usan las máquinas es clave para prevenir ciertas lesiones a la hora de entrenar
Entrenar descalzo: ventajas y problemas de hacer ejercicio sin zapatillas
Entrenar sin zapatillas ha ganado popularidad en diversos tipos de actividades físicas y deportes, y se ha integrado en programas como el barefoot running (correr descalzo)
Novatos en el gimnasio: así puedes mejorar tu rendimiento si eres principiante
Iniciarse en el gimnasio es uno de los grandes propósitos de cada año pero hay algunas cosas que deberías tener en cuenta antes de elegir disciplina y centro de entrenamiento
Diez ejercicios de cardio (que funcionan) para quemar grasa
Salir a correr, apuntarte a clases de Zumba o montar en bici son algunos de los ejercicios de cardio que ayudan a mejorar nuestra salud física y mental
Por qué es importante entrenar la fuerza si eres mujer
Seguir una rutina de ejercicio que incorpore entrenamientos de fuerza es clave para una buena salud muscular y ósea sobre todo en ciertas etapas como la menopausia
Tendencias fitness para 2024: del Pickleball a los micro entrenamientos
El sector del fitness trata de renovarse año tras año. Este 2024 se dará mucha importancia al bienestar general y a cuidarnos por dentro y por fuera
Caseína: qué es y cómo ayuda a aquellos que buscan ganar músculo
La caseína está presente en algunos alimentos como el queso, pero también está la opción de usarla como suplemento a través de batidos y barritas cuando es necesario
¡No falles en Navidad! Así puedes mantener tu ritmo de entrenamiento estas semanas
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Método K: el entrenamiento ‘consciente’ que te hará adelgazar y estar más fuerte
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