Desde hace años, el bienestar personal se ha convertido en una prioridad para muchas personas. Una tendencia que abarca todos los ámbitos de la vida, incluido el bienestar físico y mental, en la que los suplementos alimenticios juegan un papel cada vez más importante. Complementos como los de vitamina D, esencial para el cuerpo humano; las enzimas digestivas para mejorar los problemas digestivos; o el magnesio, uno de los nutrientes imprescindibles para el organismo.
El magnesio es un mineral esencial para el mantenimiento de la salud de los huesos, ya que ayuda al organismo a asimilar mejor el calcio y a prevenir la pérdida ósea. Pero además, favorece un buen descanso, ayudando a combatir el insomnio; ayuda a regular los niveles de estrés y ansiedad; y alivia el cansancio.
Lo habitual es obtener el magnesio que necesitamos a través de la alimentación, incluyendo en la dieta alimentos ricos en este mineral como las almendras, los garbanzos, el maíz, las acelgas o el chocolate negro.
Sin embargo, no siempre es posible alcanzar los niveles adecuados de magnesio, motivo por el que se recomienda recurrir a los suplementos nutricionales.
Los suplementos de magnesio más populares
Según los expertos, los niveles que cada persona necesita de magnesio dependen de su edad, del sexo o de condiciones particulares como condiciones médicas o enfermedades. Pero además, una dieta no equilibrada o el consumo de algunos medicamentos pueden hacer que no se obtenga la cantidad adecuada.
Entre los síntomas por la falta de magnesio se encuentra cansancio, irritabilidad, dolores de cabeza frecuentes, dolencias musculares, trastornos del sueño o incluso arritmia cardiaca.
Si lo que buscas es aumentar tus niveles de magnesio, te recomendamos algunos de los suplementos mejor valorados.
Citrato de magnesio de Solgar
Este suplemento de magnesio orgánico en forma de citrato contribuye al mantenimiento del sistema musculoesquelético. Cada comprimido contiene una alta concentración de fácil absorción de este mineral que apoya un ritmo de vida activo disminuyendo el cansancio.
Citrato de magnesio de Solgar
Magnesio Complex de Nutralie
En forma de bisglicinato y citrato, este complemento de magnesio contiene una alta biodisponibilidad permitiendo que el organismo aproveche la máxima cantidad posible de magnesio. Cuenta también con vitaminas B5, B6 y C.
Magnesio Complex de Nutralie
Complejo de magnesio de Natural Elements
Este complejo combina cinco formas diferentes de magnesio de alta dosificación que se complementan para conseguir el máximo beneficio. En formato de 180 cápsulas, se recomienda tomar dos al día, lo que ofrece un total de 400 mg de magnesio elemental.
Complejo de magnesio de Natural Elements
Magnesio con vitamina B5 y B6 y vitamina C de Aldous
En formato de 200 cápsulas de 1500 mg de citrato de magnesio por dosis diaria, este suplemento con vitamina C, B5 y B6 ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga y contribuye al funcionamiento normal de los músculos, los huesos y el sistema nervioso.
Magnesio con vitamina B5 y B6 y vitamina C de Aldous
Magnesio de Aquilea
Este suplemento incluye tres fuentes de magnesio para conseguir una alta absorción de este mineral. En comprimidos efervescentes, ayuda a disminuir de forma natural y eficaz el cansancio y la fatiga y contribuye al normal funcionamiento de los músculos y los huesos.
Magnesio de Aquilea
Calcio, magnesio y zinc de WeightWorld
Con calcio, magnesio, zinc y vitamina D3 este suplemento alimenticio, en formato de 400 comprimidos, para más de un año de suministro, apoya el mantenimiento de los huesos, controla el estado de ánimo, mantiene la función inmunológica normal, regula los niveles de azúcar en sangre y ayuda con el sueño.
Calcio, magnesio y zinc de WeightWorld
Magnesio Total 5 de Ana María Lajusticia
Este complemento alimenticio cuenta con cinco fuentes de magnesio, entre ellas citrato de magnesio y bisglicinato de magnesio, lo que le confiere una biodisponibilidad y mejor absorción. Ayuda al buen funcionamiento del sistema óseo y neuromuscular y aporta la cantidad diaria necesaria en estados carentes de este mineral.
Magnesio Total 5 de Ana María Lajusticia
Citrato de magnesio de Vitabright
En formato de 240 cápsulas, suministro para cuatro meses, este suplemento cuenta con 1480 mg de citrato de magnesio en polvo por porción y 444 mg de magnesio puro elemental. Formulado para una absorción eficiente, son cápsulas veganas fáciles de tragar que no contienen aditivos ni rellenos.
Citrato de magnesio de Vitabright
Magnesio puro de Hivital
A base de magnesio puro, obtenido de su forma citrato, este suplemento mejora la función muscular y el sistema nervioso, reduce el cansancio y la fatiga y activa el metabolismo. En formato de 240 comprimidos, suministro para ocho meses.
Magnesio puro de Hivital
Citrato de Magnesio de Nu U Nutrition
Apto para veganos y en formato de 180 comprimidos, suministro para seis meses, este suplemento ofrece 200 mg de magnesio derivado de citrato de magnesio que contribuye a la reducción del cansancio y la fatiga, al buen funcionamiento del sistema nervioso, de las funciones psicológicas y al adecuado mantenimiento de los huesos y dientes.
Citrato de Magnesio de Nu U Nutrition
Calcio, magnesio y zinc de Nutravita
Este suplemento aporta tres minerales imprescindibles para el cuerpo, como son el calcio, el magnesio y el zinc, además de vitamina D, que cuando se combinan ayudan al mantenimiento de los huesos y los dientes, al sistema inmunológico, a conseguir una buena función muscular y a reducir el cansancio y la fatiga.
Calcio, magnesio y zinc de Nutravita
Gominolas de magnesio de WeightWorld
En formato gominolas con sabor a uva natural, este suplemento aporta 120 mg de magnesio por porción. Con 90 unidades por envase, es apto para toda la familia (para mayores de cinco años) y suave para el estómago.
Gominolas de magnesio de WeightWorld
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