Sufrir un dolor de cabeza no solo es muy molesto, también algo muy usual. De mayor o menor intensidad, y unos con más frecuencia que otros, lo cierto es que esta molestia es de lo más habitual. Tanto, que según la Sociedad Española de Neurología, el dolor de cabeza es la forma más frecuente de dolor en el ser humano.
Según los datos de la SEN, hasta un 89 por ciento de la población masculina, y un 99 por ciento de la femenina, asegura padecer o haber padecido dolores de cabeza en algún momento de su vida.
Así, la institución nos asegura que existen más de 200 tipos de dolores cabeza, dividiéndose en tres grandes grupos: cefaleas primarias, que suponen más del 90 por ciento de los casos y no está asociado a ninguna lesión en el sistema nervioso; cefaleas secundarias, cuando sí se deben a las citadas lesiones o a otras enfermedades; y las neuralgias, cuando el dolor se localiza en el territorio de un nervio.
A pesar de que la mayoría de los casos de dolores de cabeza son benignos y se tratan de algo ocasional que no requiere asistencia médica, los expertos advierten de que en los últimos años se ha detectado un consumo excesivo de analgésicos, tanto para aliviar esta dolencia como otras. Sin embargo, no siempre es necesario.
Remedios naturales para quitar el dolor de cabeza
Antes de nada, es importante conocer la causa que provoca nuestros dolores de cabeza. Sobre todo si se repiten con frecuencia. Descartados problemas mayores con ayuda de un médico, y antes de recurrir a los fármacos, los expertos nos proponen algunos remedios naturales muy sencillos que podemos probar para intentar aliviar el dolor:
- Beber agua: numerosos estudios confirman que la deshidratación puede desencadenar una cefalea, por lo que es importante beber agua para evitar que ocurra, y si el dolor de cabeza ha comenzado, toma líquidos para intentar aliviarlo.
- Aplicar una compresa fría: una toalla o una compresa humedecida con agua fría puede ser la solución a nuestro dolor de cabeza. Además de disminuir la inflamación y contraer los vasos sanguíneos, el frío tiene efecto adormecedor que puede aliviar el dolor.
- Hacer ejercicios de relajación: la tensión y el estrés son de los mayores desencadenantes de un dolor de cabeza. Relajarse con respiraciones profundas e incluso con algunas posturas de yoga puede hacer que desaparezca la molestia. También puedes probar a darte un baño con agua templada para relajarte.
- Una siesta corta: la tensión de la que hablábamos, la falta de sueño o el cansancio acumulado también pueden ser factores que ocasionen una cefalea. Por eso, descansar y dormir en torno a 20 minutos puede hacer que te encuentres mejor.
- Toma infusiones: son muchos los defensores de las plantas medicinales para aliviar el dolor de cabeza. Puedes probar con infusiones de jengibre, tila, manzanilla, menta o clavo.
- El poder de los aceites esenciales: el mundo de los aceites esenciales cada vez tiene más presencia en nuestro día a día. Para aliviar un dolor de cabeza, nada mejor que los aceites esenciales de romero, lavanda, romero o menta.
- Alimentos que alivian el dolor de cabeza: la alimentación juega un papel importante en nuestra salud y, según diferentes estudios, el consumo de determinados alimentos puede ayudarnos a combatir y aliviar los dolores de cabeza. Incluye en tu dieta cereales integrales, jengibre, sandía, semillas de calabaza o patata.
- Evitar los estímulos lumínicos: las luces, las pantallas o incluso la claridad del día pueden provocar o empeorar un dolor de cabeza. Trata de permanecer un tiempo a oscuras y con el menor ruido posible.
- Hacer estiramientos: algunos dolores de cabeza se extienden por el cuello provocando molestias y sensación de agarrotamiento. Realiza algunos estiramientos para destensar la zona y aliviar la presión en la base del cráneo.
- Tomar un café: aunque son muchas las opiniones contradictorias sobre el poder del café para aliviar un dolor de cabeza, un estudio publicado en ‘The American Journal of Medicine’ desvela el poder de esta consumida bebida para calmar las cefaleas.
